今天我們分享一本書《輕松主義》，作者：格雷戈.麥吉沃恩。他是一位現(xiàn)象級暢銷書《精要主義》作者，他被譽為“21世界的史蒂芬.柯維”、“精要主義之父”，是精要主義的提出者。
這是一本個人管理類書籍。《輕松主義》里的”輕松“并不是指完全輕松而是舉重若輕。
這本書講了三個部分：
01輕松狀態(tài)：身體上精力充沛、情感上毫無負擔(dān)、精神上充滿活力。0
02輕松行動：用理性的方式把事情做對。
03輕松成果：用杠桿效應(yīng)和自動化獲得復(fù)利。
今天我們講的是第一部分輕松狀態(tài)。
完成一件事，通常有兩種狀態(tài)。一種是“困難”狀態(tài)，另一種是“輕松”狀態(tài)。
當(dāng)你在做一件有重要的事情時，需要耗費極大精力，但是卻沒有得到想要的結(jié)果時，此時，你處于“困難”狀態(tài)。處于困難狀態(tài)的你會感到疲憊和沉重。這是“困難狀態(tài)”。
什么是輕松狀態(tài)呢？
格雷戈.麥吉沃恩在《輕松主義》一書中提到，輕松狀態(tài)是指當(dāng)你做事情的時候，你感到，你在做某件事的時候，精力充沛，平心靜氣，全神貫注，完全專注于當(dāng)下。你清楚的意識到什么是最重要的。你感覺自己有能力在正確的時間采取正確的行為，你進入了輕松狀態(tài)了。
最近，我看了一個小視頻《生命斗士.尼克胡哲》，被尼克胡哲不抱怨、永不放棄的精神所感動了。
尼克胡哲，從小患上了“海報肢癥”，無手無腳，但他卻學(xué)會了走路、刷牙、打高爾夫球，踢足球、沖浪和跳水。他獲得了兩個大學(xué)學(xué)位，是兩個國際公益組織的總裁。
尼克胡哲說：“why? not?我已經(jīng)變成這樣，為什么不笑著過呢？”
1、抱怨與感恩
無常是常。人無千日好，花無百日紅。在人的一生中，總會遇到逆境。這里的逆境不僅只是身殘、還包括：疫情來了被隔離、被裁員、愛人背叛、親人離去、工作中的重大失誤等等，這些難以讓人承受，但是你不接受，也得接受的事。
面對逆境，你是時常抱怨還是心懷感恩？
有一個印度小孩的視頻，他說的一段話直指人心。
他說，你經(jīng)常練習(xí)什么，就會特別擅長什么。
如果你經(jīng)常練習(xí)抱怨，那么你就特別擅長抱怨。
如果你經(jīng)常練習(xí)感恩，喜悅、平和，你的生命里就會充滿感恩、喜悅和平和。
面對不如意，有的人消極抱怨：“都怪疫情，讓我失業(yè)。。。。。?！?/p>
有的人責(zé)罵人：“一幫蠢貨，這點小事都辦不成。”
有的人矢口否認：“一切跟我無關(guān)，別扯上我?！?/p>
但是，極小一部分人，他們是負責(zé)任。我的人生我負責(zé)。他們專注自己已有的東西，并且抱著感恩的之心持續(xù)做事。
R:《輕松主義》一書中說：“當(dāng)你專注于你所缺乏的，你會失去你所擁有的，當(dāng)你專注于你所擁有的，你會得到你所缺乏的?！?/p>
當(dāng)你專注于抱怨，你看到的、聽到的抱怨聲就會越來越多，但你專注于感恩，是一種“擁有的”心態(tài)，它能幫你從后悔對未來的擔(dān)憂、落后的感覺等“匱乏心態(tài)”
你會從“我沒有”“我不得不”“都是他的錯”“我沒有，你得給我”的心態(tài)，轉(zhuǎn)換到擁有的心態(tài)，“我還有選擇”“我還有其他的可能性?！?/p>
富足、擁有的心態(tài)能讓你想起那些可以支配的資源、財富和技能，你可以支配這些東西去做能做的事情。
尼克胡哲，沒有手和腳，在他的左臀部，只有一個兩個指頭的“小雞腿”，他非常珍惜他的小雞腿，而且用小雞腿學(xué)會了很多事情。他看到的不是“我沒有”，我沒有手，我沒有腳。我的生活是灰色的，而是“我擁有”。我擁有一個小雞腿、擁有一副好口才、擁有一個聰明的大腦。
尼克胡哲在34個國家，舉辦1500次次演講。他向人們講述他的故事，給人們帶來希望。
結(jié)果法則：人的頭腦就像是一個花園，你仔細呵護培育它，也可以任它自生自滅。不管你對它是細心呵護還是放任自流。花園里都會長出點什么東西。那些沒用的種子就會在花園里生根發(fā)芽并且長出更多沒用的東西。
花園這個“環(huán)境”在這里，花園里的土壤吸收天地之能量，總要長出什么東西來，如果不長有用的東西，沒用的東西就會長出來。人的頭腦總會關(guān)注一些事情，不關(guān)注這個，就是關(guān)注那個?！澳悴皇窃谶@里，就是在那里?！?/p>
R:倫敦大學(xué)學(xué)員心理學(xué)和腦科學(xué)教授，妮莉.拉維說過：“我們大腦的運算空間很大，但也有限，每天能處理6000個想法，所以當(dāng)我們遇到新的信息時，如何分配剩余的認知資源，大腦必須做出選擇。我們的大腦優(yōu)先考慮那些“情感價值”高的情緒，如恐懼、怨恨和憤怒。大腦留給處理事情的內(nèi)存就少。
這就好像你剛買了一臺電腦，電腦內(nèi)存是定量的，你在里面安裝了基本的辦公軟件PPT、word、excel，和社交軟件。剛開始運行速度很快，但是隨著聊天記錄和下載文檔、視頻等其他非必要軟件越來越多，電腦cpu負荷越來越重，電腦出現(xiàn)卡頓，最后連基本的辦公軟件都打不開。
你必須把過期的聊天記錄、不用的視頻、非必要的軟件擅長，讓CUP留給重要的辦公軟件足夠處理的空間，電腦才能流程工作，才能完成當(dāng)前任務(wù)。
2、解雇“抱怨”，擁抱“感恩”
以前在朋友圈看到過一句話，“感恩才能長久，珍惜才配擁有?！币恢币詾槭且痪湫撵`雞湯。后來才知道，這句話的背后是有底層原理的。
R:感恩是一種強大的力量，它使消極情緒失去賴以生存的氧氣，當(dāng)它起作用時，還會形成一個積極的、自我維持的系統(tǒng)。
根據(jù)熱力學(xué)熵增定律，“在一個孤立的系統(tǒng)里，如果沒有外力做功，其總混亂度（熵）會不斷增大。屋子不收拾會越來越亂，手機會越來越卡，熱水會變涼，最后會走到宇宙的盡頭——熱寂。
當(dāng)你處于感恩狀態(tài)時，頭腦是打開的。你處于一個開放、接納的空間中，這時候你可以關(guān)注到新機會、新視角、新的社會關(guān)系。我們統(tǒng)稱為新資源，而這些新資源會激活和解鎖我們本身已有的資源。比如身體、心智、精神等。這些讓自我的能量變大，從而提高了我們應(yīng)對下一次挑戰(zhàn)的自信心和能力。
感恩，帶你進入一個自我能量提升的“正螺旋”。
當(dāng)你處于抱怨?fàn)顟B(tài)時，頭腦是封閉的，頭腦處于一個密閉、孤立的空間。外界很多新的機會和想法、新的視角被抱怨的情緒屏蔽在外，你看不到。
抱怨，就好像把自己置身于一個密閉的空間，很多新的能量，比如新想法、新資源、人際支持關(guān)系進不來，隨著熵增，你自身的身體、心靈、頭腦的儲備能力逐步被消耗，你處理事情，成事的能力會越來越弱，事情變得越來越糟糕，事情進入負循環(huán)。
抱怨，帶你進入自我能量提升的“負螺旋”。
華為任正非曾經(jīng)說：“我們一定要避免封閉系統(tǒng)。我們一定要建立一個開放的體系，特別是硬件體系更要開放，不開放就是死亡。”
3、不是事情改變了你的生活，而是你對事情的態(tài)度改變了你的生活
尼克胡哲曾說“人生最可悲的并非失去四肢，而是沒有生存希望級目標(biāo)！人們經(jīng)常抱怨什么也做不來，但如果我們只記掛著想擁有或欠缺的東西，而不是珍惜所擁有的，那根本改變不了問題，真正改變命運的，并不是機遇，而是我們的態(tài)度?！?/p>
尼克胡哲在他10歲時，他萬念俱灰，試圖把自己溺死在浴缸里，但是沒能成功。?他曾經(jīng)質(zhì)疑，存在世界的意義。后來他意識到“上帝已規(guī)劃我的人生，讓我給大家?guī)硐Ｍ蛩麄冎v述我的故事?！?/p>
尼克胡哲，還是尼克胡哲，他依然沒有手和腳，但是因為他對待世界的態(tài)度變了，他的人生也改變了。
莫泊桑講述一個故事，主人公名叫梅特.豪切科恩納，本來他過著正常的生活，但是有一次他撿到了一小段繩子，卻被眾人誤解撿到的是錢包，并不歸還。鄰居們對他指責(zé)，他對此發(fā)脾氣，耿耿于懷，最終身心靈俱疲，病倒了。死的時候，嘴里還說，“一段繩子”“一段繩子”。
因為別人誤解，不理解他，心生怨恨，最終反噬的是自己。假如他保持一顆開放的心，對發(fā)生的一切保持接納，并且依然獨立自主的處事，感恩所擁有的的一切，他可以過的非常幸福。
花還是花，樹還是樹，人還是原來的人，但是因為你的心態(tài)變了，當(dāng)你重新睜開眼睛的時候，這個世界就成了嶄新的世界。
不是事情改變了你的生活，而是你對事情的態(tài)度改變了你的生活。
4、感恩小練習(xí)：
請你列一張感恩清單，在頁面頂端寫上《我感謝這些》，然后分成[人]、[物]、[其他]這三欄。列出所有讓你心懷感激的人與物、其他。在[其他]這一欄中，考慮填上一些容易被我們認為理所當(dāng)然的事物。像是自由、健康和機會。
比如：我的感恩清單
如果習(xí)慣了抱怨，感恩的話不能夠脫口而出怎么辦？
R:抱怨之后，說一些感恩的話。比如：“今天在機場過安檢時真麻煩”時，我會加上一句“我很感恩能夠平安飛行?！?/p>
當(dāng)我發(fā)出“我兒子還沒開始做數(shù)學(xué)作業(yè)”的牢騷之后，我會說“我很欣慰他對正在閱讀的新書如何感興趣?！痹谖野@“我本以為星期我會減掉更多體重”之后，我會說“我很感恩我一直關(guān)注這自己的體重和健康狀況?！?/p>
比如，疫情失業(yè)，抱怨老板。抱怨完之后，加上一句“感恩老板曾經(jīng)給我發(fā)工資，感恩老板曾經(jīng)培養(yǎng)了我?！?/p>
比如，“剛買了虎皮蘭，虎皮蘭爛根，全死了?！北г雇曛?，加了一句感恩的話，”感恩，在被封城的日子里，這些虎皮蘭陪我度過了孤獨的時光，感謝?！?/p>
再比如，“晚上9點，倆娃打籃球都不回來，簡直是玩瘋了?！碑?dāng)我抱怨完后”加上一句“感恩，娃有自己的興趣，有自己的好朋友，有自己的社交圈。”
當(dāng)你強迫自己說幾天，抱怨+感恩的話之后，你會增加自我覺察力。當(dāng)你意識到我在“抱怨”時，把抱怨的話攔截下來，轉(zhuǎn)為感恩的話。
重復(fù)練習(xí)感恩，重復(fù)100次，感恩之心會自然而然的流露出來。
結(jié)語：
最后，以稻盛和夫的話結(jié)束此文
“不要悲嘆、不要怨恨、不要總是憤憤不平，要對災(zāi)難、苦難和不幸說“謝謝”。用積極的態(tài)度接受一切，并加以感謝，抱著樂觀的心態(tài)不斷向前。
——稻盛和夫
視頻鏈接：
1.《生命斗士.尼克胡哲》https://m.v.qq.com/z/msite/play-short/index.html?cid=&vid=v0165ua0p9y&qqVersion=0&second_share=1
2.《你每天在練習(xí)什么》https://m.bilibili.com/video/BV1Cp4y1X79C?p=1&share_medium=android&share_plat=android&share_session_id=c9669bac-7162-4b4f-9ff0-2036db1ea6af&share_source=WEIXIN&share_tag=s_i×tamp=1651831932&unique_k=hMh4Hn8
