在這個(gè)馬不停蹄的時(shí)代，各類信息好像都在告訴我們必須加快腳下的步伐，抓緊手上的節(jié)奏，稍有一絲怠慢似乎就會(huì)與整個(gè)社會(huì)脫節(jié)。其實(shí)，我們不知道的是，盲目的追逐熱點(diǎn)和翻看社會(huì)過剩的消息，這時(shí)正像一只惡魔，在悄無聲息地吞噬我們的精力！（PS：這是精力管理系列的第二篇，在微信公眾號(hào)后臺(tái)回復(fù)“精力管理”或點(diǎn)擊歷史消息，即可查看往期系列內(nèi)容）
你會(huì)把交友交友軟件上的信息和電子郵箱里的消息都回復(fù)了嗎？你會(huì)把APP上的資訊都一個(gè)個(gè)點(diǎn)開看過去嗎？講真，我真有試過認(rèn)真逐個(gè)去回復(fù)，去查看去翻閱。剛開始會(huì)越翻越起勁，越回復(fù)越上癮。但是等我回過神的時(shí)候，麻蛋！大半個(gè)光景過去了，而且我好想還沒有收獲到什么比較重要的東西。或者有時(shí)候半夜刷手機(jī)，也是越刷越起勁，就這樣往往會(huì)錯(cuò)過最佳的休息時(shí)間，導(dǎo)致精力超支，而我們卻深陷這種沒有回報(bào)的精力透支無法直撥！
當(dāng)精力超支時(shí)，我們?cè)撛趺崔k？
一、跳出舒適區(qū)，為了長(zhǎng)期的回報(bào)接受短期的不適！
人們本能的抗拒自己走出舒適區(qū)，因?yàn)橐坏┪覀兲魬?zhàn)自身的恒定性平衡，身體本身就會(huì)提醒我們進(jìn)入未知領(lǐng)域，敦促我們及時(shí)返回安全地帶。就像嬰兒時(shí)期，你冒險(xiǎn)離開母親一定的范圍，你媽就會(huì)提醒你別走太遠(yuǎn)的道理是一樣一樣的！但是我們只有不斷挑戰(zhàn)那些未知領(lǐng)域，才會(huì)增大我們的舒適圈，久而久之，那些原本是恐慌區(qū)學(xué)習(xí)區(qū)的東西也會(huì)變成你的舒適圈，這就證明著自身的成長(zhǎng)！塑造肌肉我們永遠(yuǎn)都要冒著受傷的風(fēng)險(xiǎn)，但是如果停留在正常范圍內(nèi)使用肌肉，肌肉永遠(yuǎn)不會(huì)增長(zhǎng)！
二、定期的修整平衡
復(fù)健是我們系統(tǒng)性地恢復(fù)能力的過程。當(dāng)我們接受到殘酷的現(xiàn)實(shí)或身體上健康的受傷時(shí)，要做的就是給自己重整旗鼓和治療的時(shí)間，避免造成二次傷害。重塑能力將我們重置于曾經(jīng)受傷的環(huán)境，只要恢復(fù)得充足，我們的極限都會(huì)達(dá)到新的高度！哪怕再來一次，也不會(huì)哭暈在廁所，當(dāng)然如果你不走運(yùn)或者傻到再犯一次的話...
或許看了上面的意見，你可能現(xiàn)在就想要獨(dú)處一下，修整一下，自我療傷，但是不得不告訴你件令人難過的事。這世界似乎是討厭休息的！大家都?xì)g迎工作和活力，卻無視恢復(fù)和休息！殊不知后兩者才是持久高效表現(xiàn)的重要因素！那么今天的重點(diǎn)來了！
劃重點(diǎn)：如何見縫插針地休息！
01、利用時(shí)間碎片休息
一個(gè)心理學(xué)家在研究了大量運(yùn)動(dòng)員的比賽發(fā)現(xiàn)，在高度緊張的比賽氛圍里，懂得利用幾秒時(shí)間放松自己的運(yùn)動(dòng)員更容易獲得高分。舉個(gè)栗子，一個(gè)長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員他可能在開跑前抖抖腿，深呼吸，無目的蹦蹦跳跳，這些行為除了放松自己以外更重要的就是讓自己有間隙休息！再舉個(gè)我自己的栗子，當(dāng)我碼字碼得分外煩躁想砸電腦的時(shí)候，我就會(huì)停下手中的事情，伸伸懶腰，或走動(dòng)走動(dòng)，或上蹦下跳或翻看手機(jī)，當(dāng)然也要像我一樣有超強(qiáng)制止力，不要一玩就停不下來！一般不出一分鐘我就會(huì)回到狀態(tài)繼續(xù)碼字，啪啪啪敲得鍵盤直響，啊~那是靈魂在跳動(dòng)。
02、工作中如何休息？
有位德高望眾人士說自己會(huì)在工作時(shí)間突然跑去問問或看看同事都在干啥，以此增進(jìn)辦公室情誼，也讓緊張的工作氣氛放松。我一般是不會(huì)沒頭沒腦的跑去問人家在干嘛，萬一他正好在聊天卻被我撞見了那豈不是很尷尬！在工作環(huán)境允許的情況下，我會(huì)選擇適當(dāng)?shù)闹v個(gè)當(dāng)下流行的段子或抓住某位可以開玩笑的同事調(diào)侃調(diào)侃，大家笑一笑后各發(fā)言論，哪怕只是不到10分鐘，對(duì)我來說也是充分的放松休息了。
03、團(tuán)隊(duì)如何休息？
如果你不巧遇到一個(gè)連開兩三個(gè)小時(shí)的會(huì)議，中間不帶任何一絲休息的精力過剩的上司。沒事的，請(qǐng)拿起你隨身攜帶的飛鏢不要給我情面的朝他身上狂射!就像我們之前提到的，適當(dāng)?shù)男菹⒉拍艹霈F(xiàn)高產(chǎn)，如果要帶動(dòng)龐大的團(tuán)隊(duì)，沒有做到高效管理團(tuán)隊(duì)精力，那結(jié)果注定會(huì)失??！就是上個(gè)45分鐘的課都還有10多分鐘的課間休息呢，我大中華教育真是深諳精力管理的道理??！所以，有時(shí)候安排一些休息的小動(dòng)作，組織15分鐘的互動(dòng)環(huán)節(jié)，能將精力回溯至高點(diǎn)哦~
幾秒沉思：之所以把精力管理分成系列是想讓大家看得更透徹些，明天也是系列文章之一，敬請(qǐng)期待！話說這是我第二次日更了，希望神能賜我力量繼續(xù)堅(jiān)持！
