? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 簡談健身感受

? ? ? ? 自8月份辦健身卡至今3月有余，除外地出差無法到健身房健身外，基本保證一周3-4次。而我下載“簡書”app的和開始健身的時間基本差不多，一直想在“簡書”上寫點什么，那就談談我三個月來對健身的感受吧。

? ? ? ? 健身是為了什么？

? ? ? ? 有人說：“健身是為了變瘦變苗條”。有人說：“健身是為了更加有型”，也有人說：“健身是為了保持健康”。每個人對健身的理解都不相同。

? ? ? ? 我個人比較傾向于第三個觀點，健身最主要的目的是讓自己身體保持活動，保持健康狀態(tài)，當然這與第一個、第二個或其他的目的也不沖突，除了健康以外達到其他的效果就更好了。

? ? ? ? 對于想健身的朋友，建議你一定要想好自己的健身目的是什么，這是你能夠將健身堅持下去的動力。

? ? ? ? 同時，你一定要認識到，健身效果不是一蹴而就，通過一次兩次健身就能實現(xiàn)你的目的，這是一個長期堅持的過程。

? ? ? ? 健身初期應注意什么？

? ? ? ? 當你決定開始健身，一定要結合自身情況選擇合適的運動。

? ? ? ? 對于長期缺乏鍛煉的人，不建議剛開始就直接進行劇烈運動項目，如動感單車，可以選擇跑步機慢跑、簡單器械，循序漸進。過度鍛煉可能會導致身體受損，如果出現(xiàn)橫紋肌溶解癥，癥狀嚴重，需要及時上醫(yī)院就診。

? ? ? ? 對于平時注重鍛煉的人，可以根據(jù)自身情況，選擇適合自己的中高強度的運動項目。

? ? ? ? 一般，健身房都可以做健身體能測試，可以通過測試，了解自身情況，有針對性的選擇運動項目。

? ? ? ? 如何保證健身時間？

? ? ? ? 對于大多數(shù)人來說，已經(jīng)適應了目前的生活節(jié)奏，處于“舒適區(qū)”，投入一定時間進行健身相當于打破現(xiàn)有的“舒適區(qū)”，會很不習慣。辦完健身卡僅去健身一兩次就不去的人很多，“三分鐘熱度”，又重新回到原有的生活節(jié)奏中去。

? ? ? ? 想健身的朋友，你應該意識到，我們要做的就是打破現(xiàn)在的“舒適區(qū)”，建立一個新的“舒適區(qū)”。在此過程中，貴在堅持，形成習慣。

? ? ? ? 做到堅持不容易，靠自身毅力是一個方面，借助外力也很重要，你可以和配偶一起，也可以和朋友、鄰居相約，相互鼓勵、相互督促。

? ? ? ? 健身的時間可根據(jù)自身作息時間合理安排，既達到健身效果，又能讓身體機能得到充分的調(diào)整和適應。