今天跟大家分享輕療愈，簡(jiǎn)單的方法可以化解你重大的情緒問(wèn)題。
今天的分享分為三個(gè)部分：
人人都可以自我療愈。
四種敲擊樹(shù)。
三種敲擊辦法
人人都可以自我療愈。
非暴力溝通說(shuō)，我們自己是一切的根源。
輕療愈說(shuō)，我們都可以成為自我療愈的專家。
輕療愈的概念來(lái)自于EFT療法的敲擊療法，在敲擊療法中享有盛譽(yù)，樊登老師也大力推薦，并且也專門講了相關(guān)的課程。大家可以搜索。
我之前接觸了很多心理學(xué)的課程，希望可以通過(guò)心理學(xué)來(lái)幫助大家，最后我發(fā)現(xiàn)在很多問(wèn)題上，心理學(xué)并不能解決，比如說(shuō)有人出現(xiàn)恐高溺水相關(guān)的問(wèn)題，我用了似乎所有的方法都不能解決。但是當(dāng)我接觸了輕療愈，發(fā)現(xiàn)經(jīng)過(guò)敲擊竟然神奇般的解決。
輕療愈聚焦在關(guān)注下一步，我們來(lái)挑戰(zhàn)問(wèn)題，獲得成長(zhǎng)，重新獲得快樂(lè)。
當(dāng)我們真正發(fā)現(xiàn)問(wèn)題的根源，清理自己內(nèi)心的塵土，雖然在清理的過(guò)程中，不免塵土飛揚(yáng)，我們知道適當(dāng)?shù)闹肛?zé)抱怨評(píng)論可以發(fā)泄能量，但是經(jīng)常會(huì)傷人。輕療愈可以通過(guò)一些辦法，讓真相自然呈現(xiàn)，從而解解決大家淤積的情緒和情感問(wèn)題。
四種敲擊樹(shù)。
用大樹(shù)來(lái)做個(gè)比喻，
樹(shù)葉，樹(shù)枝，樹(shù)干，樹(shù)根。
其中我們表現(xiàn)的癥狀，頭痛高血壓等是樹(shù)干，
而情緒相關(guān)的問(wèn)題，難過(guò)悲傷是樹(shù)枝，
那些重大的事件，壓力王事件，苦惱的事情，工作的事情，夫妻問(wèn)題親子問(wèn)題是樹(shù)干，
其中那些限制性信念是樹(shù)根，比方說(shuō)我什么都做不好，我沒(méi)有價(jià)值等等。
當(dāng)我們進(jìn)行敲擊的時(shí)候，可以從癥狀到情緒到重大事件到核心信念，逐步反復(fù)敲擊。你會(huì)發(fā)現(xiàn)情緒是一步一步的逐步化解。
三種主要的敲擊辦法。
1.輕療愈。
尋找一個(gè)你最近的壓力王事件。
給壓力王事件打分，從1~10。
宣告語(yǔ)，告訴自己，我選擇愛(ài)自己和接納自己，我們最后一次跟這件事情相遇。
然后選擇敲擊過(guò)部位，
首先從手刀點(diǎn)開(kāi)始，
然后是眉毛內(nèi)側(cè)，外側(cè)，雙眼下方，鎖骨，人中，下巴，腋下，百會(huì)穴。
按照步驟逐步敲擊，
一邊敲擊一邊訴說(shuō)當(dāng)時(shí)痛苦的事件，
可以自己敲擊，
當(dāng)然有專業(yè)的老師進(jìn)行語(yǔ)言引導(dǎo)，
效果更好。
2.放電影法。
我們可以通過(guò)想象回想到自己最痛苦的那個(gè)畫面，聽(tīng)到的聲音感受和想法，當(dāng)我們焦慮值升高的時(shí)候，停下來(lái)敲擊。直到自己的焦慮值，分?jǐn)?shù)下降，三分以下。通過(guò)想象的方法，想象之前的畫面，但是把情緒化解。
同時(shí)在我們跟別人電話的時(shí)候，如果遇到劇烈的情緒事件，也可以選擇敲擊化解情緒，釋放能量。
3.非暴力溝通的釋放。
一些事情用四要素的方式描述，并且打分。
需要關(guān)注和體會(huì)自己身體的感受，
并且做誠(chéng)實(shí)表達(dá)，
甚至還可以轉(zhuǎn)化當(dāng)時(shí)負(fù)面的感受，
給自己提出一個(gè)真實(shí)的心靈請(qǐng)求。
這時(shí)候可以靈活使用一些暗示語(yǔ)，
進(jìn)行能量的轉(zhuǎn)化和化解。
輕療愈的方法，
已經(jīng)被很多人所驗(yàn)證，
我們可以化解蓄積的情緒，
你可以大膽嘗試，
畢竟沒(méi)啥成本。
就是簡(jiǎn)單敲擊而已，
至少可以按摩。
萬(wàn)一有效呢？
本周課表：
1.周二，普通敲擊體驗(yàn)。
2.周四，嘗試與內(nèi)在小孩對(duì)話，
? ? ? ? ? 與自己內(nèi)在的父母和解，
3.周六，敲擊遇見(jiàn)不同版本的自己。
