情緒失控，就像坐過山車，一會(huì)兒狂風(fēng)暴雨，一會(huì)兒柔聲細(xì)語，一會(huì)兒歇斯底里，一會(huì)兒沉默不語 ，真的覺得自己得了一種情緒的病，越親近的人，越是情緒不可控。一點(diǎn)也不淡定，所有說的不好的話，做的不好的事情，都會(huì)反噬給自己，讓自己承受了加倍的痛苦，覺得自己已經(jīng)得了一種情緒上的病。

1.感到受欺騙，所以會(huì)生氣，可是生氣了，就解決問題了嗎，你就覺得沒有受到欺騙嗎

2.感到不公平，所以會(huì)生氣，難道生氣了，就會(huì)變得公平嗎

3.感到丟失了自己，每天滿腦子想著一個(gè)男人，而那個(gè)男人可是會(huì)想好多別的人，人家心里可是裝著一堆女人，可不只有你一個(gè)人。

4.感到自己的無能，對(duì)自己的無能的憤怒

5.感到自己假裝大氣，假裝善良，假裝不在乎，假裝沒有受傷，其實(shí)很在乎，其實(shí)在吃醋，其實(shí)最后還是自己憋在心里。

6.對(duì)自己所不能把控的一切的人和事情感覺到的憤怒。

大腦里充滿了各種奇怪的思想，奇怪的人，奇怪的事，感覺快要爆炸了。

信息的不對(duì)等，你知道對(duì)方的存在，對(duì)方不知道你的存在，而只是你這個(gè)夾心餅干一個(gè)人的憤怒，人家根本毫發(fā)未傷，而你卻是傷及筋骨，自己不能調(diào)節(jié)自己，看似是自己在那無理取鬧，歇斯底里。除了你自己，你傷害不了任何人。

傻透了，但是自己又不能控制自己的強(qiáng)烈占有欲望，每次說話夾槍帶棒，冷嘲熱諷。費(fèi)力不討好，人家可是未傷及毫發(fā)，自己卻在那表演的驚天地泣鬼神的。

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該怎么調(diào)節(jié)自己情緒上的病，那人那事他就存在，你根本解決不了任何問題。他說他的，他做他的，你做你的，你說你的。互不相干的兩個(gè)人。

解決辦法：1感受到自己情緒上的變化時(shí)，要觀察它，去感受它，為啥會(huì)出現(xiàn)這種想法，是哪種病又犯了。想說出的話，請(qǐng)觀察三秒，想發(fā)的信息，請(qǐng)不要立刻發(fā)出去，數(shù)上3秒。

2.看到自己情緒上的可笑，藐視它，放下它，話不要說，信息不要發(fā)。

3.接下來就是做深呼吸，可以跑步，可以做仰臥起坐，可以打開書本，可以寫下來，可以數(shù)數(shù)，你再來看這個(gè)情緒。

4.請(qǐng)放下你手里的屠刀，無論是話，還是信息文字，如果沒有好好利用它，它將是傷害自己的一把利劍，而傷害不到別人。

阿彌陀佛！！