認(rèn)識(shí)自己的一個(gè)有效途徑就是從認(rèn)識(shí)自己的情緒開始。

情緒產(chǎn)生的原因是多方面的。其中，人的需要是否得到滿足，是情緒產(chǎn)生或發(fā)生變化的根本原因。當(dāng)人的需要得到一定的滿足時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生積極的情緒，如喜悅、興奮等；而當(dāng)人的需要得不到滿足或事與愿違時(shí)，往往會(huì)產(chǎn)生消極的情緒，如憂愁、憤怒等。所以，在分析我們的情緒時(shí)，一定要追溯到我們的需要是什么，以及有沒(méi)有獲得滿足。

需要就是人對(duì)某種目標(biāo)的渴求或欲望。需要能夠推動(dòng)人以一定的方式進(jìn)行積極的活動(dòng)。需要被人體會(huì)得越強(qiáng)烈，所引起的活動(dòng)就越有力、有效。這就是說(shuō)，需要引起動(dòng)機(jī)，動(dòng)機(jī)產(chǎn)生行為，行為駛向目標(biāo)。

按照需要的起源，可以分為“自然性需要”和“社會(huì)性需要”兩大類。

“自然性需要”一般反映為生理需要?！吧鐣?huì)性需要”指在成長(zhǎng)過(guò)程中，通過(guò)各種經(jīng)驗(yàn)積累所獲得的一種特有的需要，社會(huì)性需要不由人本能決定，是通過(guò)后天學(xué)習(xí)獲得，這種需要比較內(nèi)在，蘊(yùn)藏于一個(gè)人的內(nèi)心世界。

缺乏安全感的女生會(huì)將自我存在感投射和寄托在別人身上。安全感作為她的社會(huì)性需要，彈性限度很大，她不清楚到達(dá)什么狀態(tài)自己的安全感才算真正得到滿足，她對(duì)安全感的需要會(huì)不斷地升級(jí)，并帶有連續(xù)性。這就好比那些渴望通過(guò)汽車來(lái)證明自己成就并渴望贏得他人尊重的人，他們會(huì)不斷地?fù)Q更好的車，只要他們有不斷換車的能力。

通常情況下，我們的自然性需要是本能的需要，肚子餓了就得吃飯，這是自然生存需要。但是，就大部分社會(huì)化需要而言，我們自己可以重新去認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)這些社會(huì)性需要，可以重新去定義這些社會(huì)性需要的重要性。比如說(shuō)，新婚夫婦買商品房，這是社會(huì)化需要，但是對(duì)于經(jīng)濟(jì)狀況暫時(shí)比較緊張的新婚夫婦來(lái)說(shuō)，我們可以通過(guò)租房子來(lái)滿足自己的生存需要。大多數(shù)企業(yè)主喜歡租寫字樓而不是買寫字樓，就在于認(rèn)識(shí)到“使用價(jià)值”要比“擁有價(jià)值”更劃算和更具有實(shí)際意義。當(dāng)你開始在嘗試多換幾種角度去看待自己的社會(huì)性需求時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)絕大多數(shù)的社會(huì)性需求并不會(huì)讓我們走投無(wú)路，我們其實(shí)是有選擇的。

需要，是情緒產(chǎn)生和變化的根源。減少對(duì)別人的要求，甚至要做到對(duì)別人零要求，就是為了讓自己不產(chǎn)生需要。你的需要越少，你會(huì)活得越輕松。