【旅行天數(shù)】：第25天
【特別的日子】: 收拾行李打包回家
【天氣/溫度/濕度】: 24-13 晴
【早睡】：目標(biāo)22:30 ｜ 實(shí)際22:30
【早起】：目標(biāo)06:00 ｜ 實(shí)際07:00
【起床儀式】（15min）：√
關(guān)鬧+冥想+穿衣下床+洗漱+精油護(hù)膚
【睡前儀式】( 30min )：√
日總結(jié)+微學(xué)習(xí)/微溝通+輕音樂+保養(yǎng)
【作息總結(jié)反思√&×】：
放假了
對自我形象飲食作息管理都
全然放棄了
沒壓力
反而不利于快速啟動(dòng)情緒調(diào)節(jié)機(jī)制。
【日目標(biāo)】（≤3個(gè)）：
? 看店
? 家庭聚餐
? 行李打包
【一日檢視】（見番茄三劍客）
（1）今天哪些完成了？哪些沒有完成 ？未完成原因？
完成了：日To do list
沒完成：閱讀
未完成原因：身心疲憊
（2）今天讓我覺得滿意的地方是 ？
包容我的任性
（3）今天讓我覺得不滿意的地方 ？???
情緒表露
（4）明天會(huì)做出什么改進(jìn)？改進(jìn)的意義和好處在哪里？
改進(jìn)點(diǎn)：情緒管理
改進(jìn)的意義：No work is stressful.It is your inability to manage your body,mind,and emotions that makes it stressful.
【靈感筆記】
如何在很累的時(shí)候堅(jiān)持閱讀、寫工作日記？
如何在重復(fù)過很多次之后依舊有耐心的帶團(tuán)群？
如何時(shí)刻提醒自己理性思考，忘卻感性的煩惱？
最近不夠積極，要繼續(xù)精進(jìn)。
【八大關(guān)注】
1. 學(xué)習(xí)成長
晨間出產(chǎn)：常規(guī)打卡
2. 心靈信仰（belief）
信念： 堅(jiān)信堅(jiān)持的力量
信仰：《圣經(jīng)》&《托爾斯泰日記》
3. 慢生活
4. 家庭幸福
5. 工作
6. 健康管理
睡眠）
運(yùn)動(dòng)）
保養(yǎng)）
三餐飲食）
早：饅頭+雞蛋+紅棗
中: 排骨湯+燒雞+青菜+米飯一碗
晚: 紅燒肉+花菜+豆干皮+米粉半碗
7. 社交
8. 理財(cái)
支出）
收入）
【情緒管理】
值得嗎?? 自我控制
為什么?? 自我澄清
合理嗎?? 自我修正
該怎樣?? 自我調(diào)適
三個(gè)關(guān)鍵詞總結(jié)自己的情緒：
1. 憂郁
2. 悶熱
3. 平靜
分別對應(yīng)的情緒來源：
生活 家庭
解決方式：
自我梳理
【每日一照】
