一.覺(jué)察日記

（一）事件:同事兒子結(jié)婚吃喜宴。

（二）我的反應(yīng)和應(yīng)對(duì)：積極前往慶祝。

（三）感受：開(kāi)心喜悅。

（四）想法：祝賀新人幸福美滿，見(jiàn)見(jiàn)同事，歡聚一堂。

（五）期待：

1.自己對(duì)別人的期待：期待同事一家幸福美滿。

2.別人對(duì)自己的期待：前往祝賀，同喜同喜。

3.自己對(duì)自己的期待：享受美好時(shí)光。

（六）我深層的需要：被愛(ài)，被尊重。

（七）我的模式：一致性。

（八）我可以做些什么來(lái)滿足我深層需求：多與同事，朋友連接，取長(zhǎng)補(bǔ)短。

（九）生命力：向上。

三禪：吃飯！喘氣！走路

（一）食禪：喜宴菜品非常豐富，雞鴨魚(yú)蝦，豬牛羊樣樣俱全，渾素搭配，美味可口，每個(gè)菜我都細(xì)細(xì)品嘗，沒(méi)有貪食，吃的很舒服。

（二）行禪：和婆婆一起練功一個(gè)小時(shí)，身體發(fā)熱，渾身有力。

（三）呼吸禪：清晨躺在床上呼吸冥想20分鐘。