為了提高效率，要管理時(shí)間和精力怎么辦？

讓大腦中堆積的事情減少。或讓這些事情變得更有條理。

日程管理

清單是一種簡單的信息組織方式。

它可以只是簡單地一條一條地羅列信息

它也可以被無限拓展。

在使用清單的過程中，你會(huì)潛移默化地去結(jié)構(gòu)化思考，而大腦的壓力也就被減輕了。

工具? 四個(gè)效率清單

今日待辦：今天需要完成的事項(xiàng)

長期待辦：計(jì)劃要做但并不需要今天做完的事

立刻去做：是那些花兩分鐘以內(nèi)的時(shí)間可以做完的事

臨時(shí)記錄：暫時(shí)不知道該歸于哪一類的事和想法

長期待辦則是一個(gè)備忘，用來提醒你：今天的事情做完之后，還有哪些事情需要去做。

立刻去做清單和臨時(shí)記錄清單作用：給大腦減負(fù)

立刻去做：改善拖延癥，2分鐘內(nèi)可以做完的事，避免拖延，集中規(guī)劃碎片時(shí)間去做，注意不要再黃金時(shí)間去做瑣碎小事

臨時(shí)記錄：突然冒出來的想法，某個(gè)靈感，碎片記錄

日程管理的步驟

一。羅列待辦清單-三分鐘，快速羅列，清空大腦

二，整理待辦清單-兩分鐘把剛才待辦分類，今日，長期，立刻，臨時(shí)

三，維護(hù)待辦清單-今日待辦中的事，記錄耗時(shí)，事畢，劃掉相應(yīng)待辦，或待辦發(fā)生變化，及時(shí)調(diào)整。

讓自己的身體和情緒保持在了持續(xù)的穩(wěn)定狀態(tài)

身體：運(yùn)動(dòng)，科學(xué)睡眠，睡眠革命，健康飲食，多喝水

記錄：身體記錄清單

情緒：情緒管理清單

記錄：情緒日記

好處：內(nèi)心看不到摸不著的情緒宣泄出來，當(dāng)它成為顯性的時(shí)候，你就更容易正視自己的情緒了。

情緒管理清單：幫助用更理性的思維分析自己情緒，更快走出負(fù)面情緒

幕布，任意創(chuàng)建節(jié)點(diǎn)，

優(yōu)勢，隨意拖動(dòng)，縮進(jìn)，整合

檢索功能，層級(jí)清晰，和思維導(dǎo)圖隨意切換

使用幕布做日程管理

1 羅列清單

2 整理待辦清單

3 維護(hù)待辦清單

注意：1 不聯(lián)系點(diǎn)進(jìn)去和退出節(jié)點(diǎn)，保持全局視圖就好。因?yàn)辄c(diǎn)進(jìn)去之后就再退出時(shí)，就忘記這一節(jié)點(diǎn)的位置

2? 避免花太多時(shí)間設(shè)置字體和顏色