精力管理要遵循四個(gè)基本原則：

1.全情投入是確保最優(yōu)表現(xiàn)的最佳精力狀態(tài)，需要調(diào)動(dòng)四種獨(dú)立且相關(guān)聯(lián)的精力源：體能、情感、思維、意志；

2.使用過(guò)度和使用不足都會(huì)削弱精力，必須不時(shí)更新精力以平衡消耗；

3.必須突破自己的慣常極限，模仿運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行系統(tǒng)訓(xùn)練；

4.儀式習(xí)慣（細(xì)致具體的精力管理方法），是全情投入、保持高效表現(xiàn)的訣竅。

通過(guò)這四個(gè)基本原則，我們可以了解到：

精力如同其他所有能力，用進(jìn)廢退；用得太狠會(huì)“自損”，用得太少會(huì)“退化”；它需要像訓(xùn)練肌肉一樣，采用N+1的方法進(jìn)行刻意練習(xí)，不斷突破自己，在超出極限與定期休息的平衡；它需要建立儀式感和習(xí)慣。

管理精力有三個(gè)步驟：

1.明確目標(biāo)，2.正視現(xiàn)實(shí)；3.付諸行動(dòng)。我將在后面進(jìn)行闡述。

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