圖片發(fā)自簡書App

《超效率手冊：99個史上最全面的時間管理技巧》第1章 克服拖延癥 2.限定時間

I:用自己的語言描述

現(xiàn)在處于資訊爆炸的時代，我們的聚焦能力在不斷下降，恐怕最多只能持續(xù)聚焦一集電視劇的時間（45分鐘），不停的推送消息，不斷到達的新郵件，都在破壞我們的注意力。所以調(diào)整手機到靜音，并將手機屏幕向下，關(guān)掉在線郵件等，甚至連音樂都停止，專注45分鐘時間，你會發(fā)現(xiàn)效率極高，不斷專注每一個45分鐘的時間，帶來的快樂及成就感，甚至?xí)屇阕罱K能持續(xù)聚焦一部電影的時間（90分鐘）

A1：描述自己的相關(guān)經(jīng)驗

每一個周末都會給自己安排很多的私人任務(wù)，整理屋子、處理私人郵件、整理旅行照片、整理收集的信息等等?？啥鄶?shù)周末都是睡到頭痛爬起來，剛剛開始收拾屋子，就坐下來看起了視頻，看一封郵件就打開了今日頭條，選擇了幾張照片就刷起了淘寶。一天真正做事的時間不足1小時，太多的時間就在今日頭條和淘寶上流失了。

A2：以后我怎么應(yīng)用

處理工作或者做私人任務(wù)的時候，做如下動作：

首先：整理手機各類APP的推送功能，減少信息打擾；

其次：手機靜音，屏幕向下；

再次：每個45分鐘專注一個任務(wù)，期間不聽音樂不看視頻不操作手機；

最后：每完成兩個45分鐘，獎勵自己15分鐘的自由時間。