今天就跟大家一起分享我這瘦身兩個(gè)月的經(jīng)歷吧，我呢身高1.58米，有著117斤的體重，兩個(gè)寶寶的全職媽媽，相信很多寶媽都有體會(huì)，生寶寶前后大變樣了吧，尤其是肚子，小寶兩歲了，我的肚子還像懷孕六個(gè)月似的。
沒想到生了二寶后一發(fā)不可收拾，作為北方人，面食是三餐必吃的主食，早上時(shí)間緊張吃的很隨意，中午還算正常，晚上時(shí)間充裕晚餐通常會(huì)做的比較豐富，每天吃的好多，快趕上男人的飯量了，我還不挑食，胃口好，總感覺吃不飽似的，還好老公不嫌棄，還總做好吃的給我吃，說是如果我瘦了不好給丈母娘交代啊，以至于沒有減肥的念頭，現(xiàn)在想想我還真是豬頭。
話雖這么說，走到馬路上，看到瘦的漂亮的，別說男人，就算是我也喜歡多看兩眼，穿衣服也是如此，看著人家瘦的穿啥衣服都好看，咱雖有顏值，卻沒有好身材，也只能望而卻步，默默地向大碼女裝里看去，不知收藏了多少大碼女裝的店鋪啦。
平時(shí)晚飯過后會(huì)坐在沙發(fā)上看電視，或者樓下散步運(yùn)動(dòng)下，隨著天氣越來越冷，就懶得出門了，在屋里做健身操也怕打擾樓下鄰居，晚上帶孩子也會(huì)早上床休息，不知大家有沒有手機(jī)綜合癥啊，躺在被窩里抱著手機(jī)總也舍不得放下，經(jīng)常凌晨一兩點(diǎn)才睡著，第二天就起不來了
我還有個(gè)拖延懶惰癥，說出來大家可能不信，我兒子幼兒園八點(diǎn)半吃早餐，我們一般能多睡就多睡會(huì)，十分鐘能完成洗漱的話，我們就會(huì)睡到八點(diǎn)十五分，洗漱完畢騎電動(dòng)車送他去學(xué)校，其實(shí)到學(xué)校三分鐘的路程，離學(xué)校最近卻總是最后一個(gè)到學(xué)校，也許我太懶了吧，不能怪孩子。
偶然的一個(gè)機(jī)會(huì)，同學(xué)問我要不要一起減肥，她三個(gè)月減了十斤多，讓我好羨慕，三個(gè)月100塊錢，想想也就一件衣服錢，毫不猶豫的就答應(yīng)了，說不準(zhǔn)有意外收獲哪。我決定抱著試試看心態(tài)，反正沒什啥損失！
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團(tuán)隊(duì)開始時(shí)我也有點(diǎn)猶豫，為什么不教給我們動(dòng)作，而是先調(diào)整飲食，看了“鍛煉的真相”才明白，減肥三分靠運(yùn)動(dòng)，七分靠飲食，好像挺有道理的。但是每天都要報(bào)告自己的飲食，運(yùn)動(dòng)，每周還要寫總結(jié)，感覺好麻煩?。『髞砜吹接行┩瑢W(xué)慢慢的有效果了，自己就不淡定了，同樣一起進(jìn)來的，別人都瘦了，我還有什么資格不瘦。
說做就做，先從主食抓起吧，知道了面食含有的碳水化合物最多，就先把饅頭換成米飯吧，有半個(gè)月三餐吃米飯，以前能吃兩碗飯，現(xiàn)在改成一碗飯，餓了喝水，早餐盡量豐富起來，晚餐盡量少吃，半個(gè)多月過去果然瘦了點(diǎn)，后來講課中降到熱量的問題，上網(wǎng)搜了下，原來米飯的熱量只是比饅頭少，并不代表三餐都可以吃啊，是我誤解了以為米飯沒熱量哪。后來看教練們的分享中提到吃一碗米飯吃不飽，但是喝四碗粥可是喝不了的，熱量還不高，我就把米飯慢慢從晚餐中變成了雜糧粥，果然吃的飽飽的還不長(zhǎng)稱。
看到同樣是北方人的建華教練分享的對(duì)我可是大有幫助，我有時(shí)候也會(huì)蒸地瓜蒸土豆來代替主食，正好我也喜歡吃還不容易長(zhǎng)稱，懶的時(shí)候就直接煮菜的時(shí)候放個(gè)土豆一起煮來吃，能吃飽就行，就不用浪費(fèi)時(shí)間去蒸了。
有段時(shí)間我晚上以為不吃面食就行，經(jīng)常吃炒菜，后來發(fā)現(xiàn)大家都在吃水煮菜，熱量很低，我也水煮菜來吃，蘸調(diào)料像芝麻醬，味達(dá)美啥的我都調(diào)在一起，味道棒棒的，就像吃火鍋似的。后來發(fā)現(xiàn)芝麻醬的熱量超級(jí)高，以后還是少吃為好。
對(duì)于三餐自己有意識(shí)的做了調(diào)整，飲食都是遵循我們少油少鹽少糖少晚餐，多蔬多果多水多咀嚼的原則，炒菜也刻意的少放一點(diǎn)油和鹽，蒸著吃煮著吃更加有營(yíng)養(yǎng)，熱量還不高，多吃菜對(duì)身體好，有些蔬菜（西紅柿，黃瓜，胡蘿卜等的）都可以當(dāng)作水果來吃的，還不像水果一樣吃多了糖份糖份高容易胖。偶爾餓了會(huì)嗑點(diǎn)瓜子，感覺餓的時(shí)候就多喝水，喝了水就有飽腹感，還促進(jìn)身體新陳代謝，排毒，多喝水真的是最關(guān)心人的一句話啦。大家一定要多喝水哦。
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剛開始半個(gè)月的時(shí)候因?yàn)橹魇硿p少了，可能身體還沒適應(yīng)，所以偶爾會(huì)便秘，經(jīng)過和教練們淘經(jīng)驗(yàn)，晚上有時(shí)候喝酸奶，吃些粗纖維蔬菜，睡覺前揉肚子200下，早晨空腹喝一大杯水，經(jīng)過半個(gè)月的調(diào)整，身體機(jī)能終于適應(yīng)了，不再便秘啦，這樣對(duì)于以后的瘦身大有幫助。
非常感謝我們陳倪教練，讓我每天把體重及照片發(fā)給她以便監(jiān)督我，每天給于我鼓勵(lì)，讓我有了自信，并慢慢形成了習(xí)慣，每天醒來第一件事就是稱體重，后來群里開始每天簽到，我看大家都起得好早簽到就很早，我總是最后幾名簽到，想著我一定要早起啊，早點(diǎn)簽到才行，不然大家都知道我在睡懶覺啦，這么多眼睛盯著我可不敢偷懶啊。
于是換了鬧鐘鈴聲，晚上十一點(diǎn)之前睡覺，鬧鐘改成了七點(diǎn)半，再后來慢慢過渡到早上七點(diǎn)起床，起床后和孩子洗漱完畢可以早早的去學(xué)校了，每天都跑步上學(xué)校，鍛煉身體，這個(gè)月快結(jié)束了兒子沒有一天遲到，八點(diǎn)之前就到學(xué)校了，我早起了一個(gè)小時(shí)可以有足夠的時(shí)間準(zhǔn)備豐盛的早餐了，八點(diǎn)半之前早餐就吃飽了，原來早起一個(gè)小時(shí)可以做這么多事情啊，真的是意外的收獲。
運(yùn)動(dòng)方面我最喜歡深蹲和跪姿俯臥撐，還學(xué)到了很多站著，跪著，躺著都能做的運(yùn)動(dòng)，現(xiàn)在看電視看手機(jī)都可以隨時(shí)隨地做了，只要能站著就不坐著，躺床上還能做臀橋，終于可以不出門就能再家做運(yùn)動(dòng)了，兩個(gè)孩子也跟我一起學(xué)，跟著我一起做運(yùn)動(dòng)，做的有模有樣的。這樣我們都可以擁有一個(gè)健康的身體了。
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?我發(fā)現(xiàn)習(xí)慣真的可以傳染的，我兒子看到我怎么照顧妹妹，他就會(huì)學(xué)著去做，慢慢他就有了照顧妹妹的習(xí)慣，更多的是一份責(zé)任，當(dāng)哥哥的責(zé)任。
我兒子只有五歲，妹妹兩歲，哥哥現(xiàn)在就可以照顧妹妹洗臉?biāo)⒀懒?，?huì)幫妹妹脫衣服，解決了我的雙手，給我省去了好多時(shí)間，真是我的頭號(hào)小助手，最近他自己也挺自覺的，早睡早起，洗臉?biāo)⒀酪膊辉偻侠?，不用我督促可以快速的自覺完成，終于養(yǎng)成了一個(gè)好習(xí)慣，感覺自己的努力沒有白費(fèi)。
我也是受大家的影響才慢慢改變了原來的壞習(xí)慣，逐漸養(yǎng)成好習(xí)慣，每天去教練空間看看她們的瘦身經(jīng)歷，吸收一下正能量，才能更加有信心的堅(jiān)持走下去。
作為專職寶媽來說，也沒啥朋友，快要與社會(huì)脫節(jié)了的節(jié)奏，加入到這個(gè)平臺(tái)以來，感覺多了好多朋友，互相關(guān)心，互相鼓勵(lì)，雖然素不相識(shí)，卻像老朋友一樣相談甚歡，真的很高興。
跟大家匯報(bào)一下我一個(gè)半月的瘦身成果，一個(gè)多月來我的體重下降了10.32斤，按照我們一個(gè)星期1-2斤的節(jié)奏屬于正常范圍內(nèi)，現(xiàn)在的肚子看起來不再像孕肚了哦，穿衣服也好看多了，看著鏡子里的自己更加充滿自信啦，希望接下來的日子我們繼續(xù)加油咯，今晚的分享到此結(jié)束，謝謝大家。
