心，君主之官。
心臟不停的跳動，延續(xù)著生命。
可見，一顆健康強(qiáng)大的心臟，有多么重要。
然而，心臟十分“脆弱”，容易受到損害。
不論是吸煙、喝酒，還是熬夜、生氣，都會損害心臟健康。
心臟受損，有跡可循，生活中，要細(xì)心觀察心臟發(fā)出的“求救信號”。
心臟不好，會出現(xiàn)“1紫、2弱、3多”，若沒有，說明心臟還算健康
1紫：嘴唇發(fā)紫
一個人的唇色，突然變深，呈青紫色，排除凍得發(fā)紫外，就要注意心臟了！
因為這種紫色嘴唇，一般是心臟疾病的前兆。
通常是因為血液循環(huán)不佳所致，易患心臟病、貧血，還會有中風(fēng)的傾向。
2弱：
1、大魚際彈性變?nèi)?/b>
手上最飽滿的地方，就是大魚際。
此部位，應(yīng)該是最飽滿，最有彈性的。
但是，心臟不好的人，大魚際會缺乏彈性。
用拇指按壓這一塊，最鼓的地方給它摁下去，然后手抬起來。
如果，它是松松散散的，回彈很慢，代表心血循環(huán)系統(tǒng)功能下降，需要注意心臟的保養(yǎng)了。
2、脈搏變?nèi)?/b>
正常情況下，每分鐘脈搏的跳動次數(shù)，就是每分鐘心臟跳動次數(shù)。
心臟健康，則脈搏跳動節(jié)律整齊，不快不慢，保持在60-100次/分鐘。
如果，脈搏跳動變?nèi)?，跳動過慢，則說明心臟健康出現(xiàn)了問題，莫忽視。
3多：
1、胸悶多
心臟受損，出現(xiàn)問題，最容易導(dǎo)致胸悶、氣短、呼吸不暢，心慌等。
尤其是，夜晚睡覺時，突然氣悶、氣急而易驚醒，需要坐起，才得以緩解。
此時，一定要警惕是心臟早衰給你發(fā)出的“信號”，及時檢查，切莫忽視拖延。
2、出汗多
中醫(yī)講，汗為心之液，大量出汗，不利于心臟健康。
如果，經(jīng)常毫無征兆，身體多個部分出汗，需要警惕心臟猝死。
尤其是，脖子、手掌、頭皮、后背、腳心，突然大量出汗。
3、疼痛多
心臟不好，發(fā)生心梗，可瞬間奪人性命。
而心梗的發(fā)生，往往會伴有一些“異常疼痛”。
牙痛劇烈，但疼痛部位不明確，吃止痛藥不能緩解，需警惕心源性牙痛。
此外，心梗的放射痛，還有可能至頸部、咽部，導(dǎo)致咽喉疼痛，喘不上氣。
心梗放射性疼痛還會波及到腹部周圍，整個胸前區(qū)部位，可出現(xiàn)明顯的疼痛。
再強(qiáng)大的心臟，也有“三怕”，盡量遠(yuǎn)離
一怕悲
情緒，對于心臟健康，影響巨大。
尤其是不良情緒，悲傷、抑郁等，是心臟的“天敵”。
大怒大悲、情緒波動較大，心臟就會產(chǎn)生劇烈反應(yīng)，甚至有停止跳動的可能。
所以，生活中，要注意學(xué)會控制自己的情緒，減少悲傷等不良情緒，保持一份愉快的心情，對于心臟來說，尤為重要。
二怕累
英國一項研究稱，每天加班工作3小時或以上，患心臟病機(jī)會大增6成。
過度勞累，會導(dǎo)致心源性猝死，這也是猝死人群年輕化的重要原因之一。
所以，一定要勞逸結(jié)合，切莫過度勞累，以免心臟承受不了，誘發(fā)猝死。
三怕煙
吸煙，對心肺損害巨大。
吸煙，是冠心病的獨立危險因素。
香煙有害物質(zhì)會加速血管粥樣硬化，影響心臟血液的供應(yīng)，誘發(fā)心臟疾病。
此外，長期大量吸煙，還會增加罹患心梗的風(fēng)險，一定要盡早戒煙。
呵護(hù)心臟，謹(jǐn)記“一豆、二水、三穴、四動”
一豆：紅豆
多吃豆類，對于心臟健康，十分有益。
豆類中富含大豆異黃酮，可很好的保護(hù)心臟。
其中，紅豆，對于心臟健康更佳，日常不妨多吃點。
紅豆，有著“心之谷”之稱，有很好的養(yǎng)心之效。
紅豆中，含有豐富的鐵質(zhì)，可補(bǔ)氣血，促進(jìn)心血健康。
臨床上認(rèn)為，紅豆具有改善心臟活動、降血壓、降血脂的作用。
二水
1、華花苗荷葉茶水，消脂強(qiáng)心
補(bǔ)充水分，可很好的保護(hù)肝臟。
喝點茶水，還可促進(jìn)排毒，對心臟健康，大有益處。
用華花苗、荷葉、小葉苦丁，搭配在一起，泡水代茶飲，消脂，促排毒，強(qiáng)心，保護(hù)心血管健康。
荷葉，入心經(jīng)，含有黃酮和生物堿，可以增加冠脈流量，改善心肌缺血、心律失常，還可消脂降壓，對于心臟健康，十分有益。
小葉苦丁含有阿克苷，能促進(jìn)去氧腎上腺素誘導(dǎo)的動脈收縮，降低心腦血管疾病發(fā)生；同時，對高膽固醇誘發(fā)的總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使動脈粥樣硬化斑塊面積減小，從而降低血脂。
華花苗是一種藥食兩用的植物，具有清熱解毒、消炎抗菌作用，現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，華花苗具有降低甘油三酯，升高高密度脂蛋白的作用。
三者搭配在一起，可降脂、降壓、利尿、排毒，對于心臟健康，十分有益。
2、蓮子百合紅棗湯，養(yǎng)心安神
用蓮子、百合、紅棗，一起煮湯喝，對心臟健康，也大有益處。
蓮子，可以養(yǎng)心安神，還可以幫助心臟瀉火，緩解煩躁。
百合，清心除煩、寧心安神，有助于改善睡眠。
紅棗可增強(qiáng)心肌收縮力，增加血液攜氧量，使供給心臟的氧氣增加，讓心臟能更好完成血液循環(huán)運作。
經(jīng)常搭配在一起，煲湯喝，可養(yǎng)護(hù)心臟。
三穴
1、內(nèi)關(guān)穴
位于手腕的橫紋之上2寸。
經(jīng)常按揉，可強(qiáng)心，調(diào)節(jié)心率，還可改善睡眠、胸悶，舒緩壓力。
用左手拇指指尖，按右內(nèi)關(guān)穴，其食指或中指，外關(guān)穴，向內(nèi)對按20—30次，然后換手做。
2、極泉穴
在腋窩頂端動脈搏動處。
經(jīng)常按揉，可寬胸寧神，祛除心火毒素。
四指并攏，順時針和逆時針按摩，每10圈交換一次，反復(fù)揉壓。
3、勞宮穴
在手掌心，握拳屈指時，中指尖處。
經(jīng)常按揉，可改善心悸、心痛，有益心臟健康，亦可安神、促睡眠。
右手拇指指腹，點按于左手勞宮穴上，按而揉之，產(chǎn)生局部酸脹痛感，并活動左手手指，以加強(qiáng)指壓的感覺，左右交替，反復(fù)操作。
四動
1、動手，搓一搓
晨調(diào)心肺，多搓搓手。
搓手時，可按摩穴位，刺激心臟經(jīng)絡(luò)，有益心臟健康。
2、動腳，踮一踮
踮腳尖，能使人的心率保持在每分鐘150次左右。
這樣可以讓血液供給心肌足夠的氧氣，有益人的心臟、心血管健康。
首先，把雙腳并攏著地，用力抬起腳跟，然后，放松落下，重復(fù)20-30次。
3、動腿，走一走
走路，已被世衛(wèi)組織認(rèn)定為“世界上最好的運動”。
對于大多數(shù)人來說，走路，是預(yù)防心臟病，最簡單和最方便的方法。
4、動腰，伸一伸
伸懶腰，也有益心臟健康。
伸懶腰，卻可使人體的胸腔器官對心、肺擠壓，利于心臟的充分運動，使更多的氧氣能供給各個組織器官。
所以，閑來無事，多伸伸懶腰，也有益心臟健康哦。
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