三月不減肥，四月徒傷悲，五月徒傷悲，六月徒傷悲、七月徒傷悲。最近在簡(jiǎn)書(shū)看見(jiàn)很多女孩要減肥的文章，有要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的、有調(diào)整飲食的；我身邊的同事就更多了，節(jié)食和跑步都是最正常的，不值得一提，提提那些奇葩的。
我的一個(gè)同事每年春天都針灸減肥，就在單位對(duì)面的中醫(yī)院，出門就到，方便快捷不難受，她一直保持很瘦，所以她的減肥方法得到了大家的認(rèn)可，很多人都紛紛效仿，中醫(yī)院也因此門庭若市，但是針灸減肥有個(gè)弊端，需要忌口，也就是說(shuō)吃東西要非常注意，基本原則也就兩點(diǎn)，這也不能吃和那也不能吃，所以最終去落實(shí)的人很多，落實(shí)到位的還就是那么一個(gè)。
我還有一個(gè)同事，去年開(kāi)始拔罐減肥，這個(gè)減肥成效也非常明顯，體重下降很多，最主要有吸引力的地方在于，飲食上可以吃牛肉和雞肉，當(dāng)然不能吃豬肉，能吃肉就好了很多，很多同事也紛紛想效仿，但是由于拔罐的地方路途太遙遠(yuǎn)，沒(méi)有一個(gè)人愿意跟著過(guò)去，所以目前這種方法還沒(méi)有進(jìn)行群體驗(yàn)證過(guò)，我反倒覺(jué)得，路途遠(yuǎn)真是救了她們的命了。
拔罐減肥的過(guò)程其實(shí)挺嚇人，頭三天每天拔，接下來(lái)隔一天一拔，一個(gè)療程是半個(gè)月還是一個(gè)月，我第一次聽(tīng)說(shuō)的時(shí)候就開(kāi)始勸這個(gè)同事，拔罐不同于針灸，那玩意是泄氣的，偶爾拔一次下下火，這么頻繁的拔罐把人都給拔虛了，尤其是她大冬天那么頻繁的拔，真是不知道身體還能挺多久。這個(gè)同事前幾天突然持續(xù)頭疼，她覺(jué)得自己肯定是中邪了，我說(shuō)可能是，你找人算算驅(qū)一驅(qū)，但是不管是不是中邪你都是因?yàn)榘喂薨焉眢w拔虛了，抵抗力下降、免疫力低引起的，她一本正經(jīng)地跟我說(shuō)，無(wú)論你怎么勸我，我都不會(huì)信的，我說(shuō)，無(wú)論你信不信，我都會(huì)勸的，現(xiàn)在你只看到了減肥的成果，還沒(méi)有看到傷身的結(jié)果，所以不信，說(shuō)不定信的時(shí)候就晚嚴(yán)重了。
前幾天女生辦公室（我們辦公室是男生辦公室）在一起嘲笑別的部門的一個(gè)女同事，說(shuō)約她們一起去減肥，減肥的方法是在身上進(jìn)行拍打，然后就一起大笑，說(shuō)是騙子。我說(shuō)為什么你們覺(jué)得是騙子？是已經(jīng)有人試過(guò)證明減不了肥還是看過(guò)什么報(bào)道說(shuō)減不了，她們說(shuō)都沒(méi)有，就是覺(jué)得太傻了，拍打怎么可能減得了肥呢？我說(shuō)沒(méi)有事實(shí)為依據(jù)，沒(méi)有什么不可能，我覺(jué)得這個(gè)比拔罐減肥靠譜多了，就算減不了至少也沒(méi)那么傷身體，拍打拍打挺舒服還能活血通經(jīng)脈呢，沒(méi)看見(jiàn)公園里老頭老太太每天都自己在身上拍來(lái)拍去的。
我還有一個(gè)同事去年減肥成功，今年不但體重回歸，反而嚴(yán)重超過(guò)去年減肥之前，這就是她沒(méi)有持續(xù)堅(jiān)持減肥的結(jié)果，不管用什么方法，一次都是不夠的，要定期去減，例如上面的針灸和拔罐，都是定期去的，一年減個(gè)四五次的。這個(gè)同事用的方法是吃餐包，其實(shí)這是一種調(diào)整飲食的方法，她每天去店里稱體重，對(duì)方會(huì)告訴她第二天該怎么吃，菜和肉有定量要求，主要還是吃他們提供的餐包，這個(gè)餐包大概就是一個(gè)一個(gè)小袋子裝的一些類似谷物的東西，沖泡即食，不難吃也不好吃，吃了能讓人不餓，不是減肥藥。這種方法其實(shí)也是可行的，就是控制飲食嘛，自己如果在家吃飯也能控制住，不用找地去控制，但是不花錢就沒(méi)動(dòng)力也是有道理的。
我從來(lái)沒(méi)減過(guò)肥，我每一天的體重都是我人生的頂峰，就是體重是一直一點(diǎn)一點(diǎn)上升的，從沒(méi)下降過(guò)，一般情況下就是特別穩(wěn)定地在那呆著。其實(shí)最終要想能夠減下來(lái)體重，是一定要控制飲食的，因?yàn)闊o(wú)論你運(yùn)動(dòng)量多大，只要你能吃，就不可能會(huì)瘦下來(lái)，健身的人也都是需要配合飲食的，因?yàn)橹揪褪浅赃M(jìn)去的食物轉(zhuǎn)化的。
無(wú)論是運(yùn)動(dòng)還是控制飲食或者是各種上了手段的減肥，都是需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的，如果不能堅(jiān)持或者不愿意堅(jiān)持，就不要輕易嘗試，一旦嘗試了還不能堅(jiān)持，不但反彈后比減肥前體重更大，而且對(duì)整個(gè)身體健康都不利，人的身體狀態(tài)是比較忌諱忽胖忽瘦的，很多人覺(jué)得自己瘦下去才是健康的，不對(duì)，體重正常且穩(wěn)定才是最健康的。
當(dāng)然是不是越瘦越美，就是仁者見(jiàn)仁智者見(jiàn)智，但是大部分女性普遍都在減肥是可以肯定的了。所以行走在減肥路上的姐妹們，飲食方面和運(yùn)動(dòng)方面都有些注意事項(xiàng)這里需要提醒大家一下。
減肥藥肯定是不能吃的，它能減肥嗎？可以，也有人吃減肥藥瘦下來(lái)的，因?yàn)闇p肥藥里一般都有抑制食欲或者促便的成分，這種成分傷腎和肝，這種傷害在有的人身上不會(huì)馬上體現(xiàn)出來(lái)，有的人卻很敏感。我同事的侄子上大一，是個(gè)高大的胖子，體重將近200斤，吃了幾天減肥藥之后直接昏死過(guò)去，腎衰竭、肝衰竭，從大連空運(yùn)到北京協(xié)和醫(yī)院，要不是父母有錢，命肯定就沒(méi)了，這么年輕應(yīng)該抵抗力很強(qiáng)的，還不是中招了，所以減肥藥不要輕易使用，安全重要。
節(jié)食是減肥最重要的手段之一。年輕時(shí)覺(jué)得吃了多少都不會(huì)胖，歲數(shù)大了吃點(diǎn)東西就堆積肉了，這是因?yàn)槿说搅艘欢挲g之后，新陳代謝減慢，尤其是肝代謝脂肪的能力下降很多，沒(méi)辦法迅速消耗掉那么多營(yíng)養(yǎng)，就慢慢變成脂肪堆積下來(lái)了。所以要控制體重就一定要控制飲食，中年人控制飲食不是減肥時(shí)應(yīng)該做的，而是要長(zhǎng)期堅(jiān)持的，尤其是甜食、咸食、辣食，不能隨心所欲。
節(jié)食比較忌諱的是挨餓，感覺(jué)上好像肚子里沒(méi)食物，身體就可以消耗身體上的脂肪了，實(shí)際上身體非常聰明，人餓著它就會(huì)認(rèn)為現(xiàn)在生活困苦，一旦有食物進(jìn)來(lái)就要拼了命的吸收，以應(yīng)付接下來(lái)的饑餓，這就是為什么很多人一個(gè)星期不吃晚飯能夠減3斤，只要一頓火鍋馬上就能反超回來(lái)的原因。所以千萬(wàn)不能讓自己餓著，餓了就吃點(diǎn)，每頓可以少吃，可以吃得清淡，但是千萬(wàn)不能空著肚子。
運(yùn)動(dòng)比較忌諱的是停，也就是突然間加大運(yùn)動(dòng)量還沒(méi)堅(jiān)持住或者突然停止長(zhǎng)期堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)。如果一個(gè)人每天逛公園走一萬(wàn)步，突然一個(gè)星期沒(méi)去走，體重肯定會(huì)長(zhǎng)，如果一個(gè)人發(fā)現(xiàn)自己胖了，突然運(yùn)動(dòng)減肥，但是堅(jiān)持了兩個(gè)星期堅(jiān)持不住了，那就芭比Q了，肯定會(huì)比之前更胖。
我在生孩子之前每天中午打乒乓球，從上學(xué)到生孩子體重十幾年沒(méi)變過(guò)，坐月子時(shí)體重就恢復(fù)了，上班后繼續(xù)打球體重一直也沒(méi)變化，直到乒乓球室取消，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)突然停了，那是我第一次長(zhǎng)體重；第二次長(zhǎng)體重是參加活動(dòng)，跑了一個(gè)月的馬拉松，要去比賽，賽完了就停了，停了又胖了一圈。
所以不要輕易開(kāi)始一個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，也不要輕易開(kāi)始節(jié)食減肥，更不要想著我最近要減肥所以要怎么樣怎么樣，一定是想好了我能堅(jiān)持這樣，然后再去做。
