臺(tái)灣食療養(yǎng)生之父歐陽(yáng)英老師曾說(shuō)過(guò)，生病的原因不外乎兩個(gè)：一個(gè)是生活作息不對(duì)，一個(gè)是飲食內(nèi)容錯(cuò)誤”，
臺(tái)灣食療養(yǎng)生之父歐陽(yáng)老師曾經(jīng)說(shuō)過(guò)生命的原因，不外乎兩個(gè)，一個(gè)是生活作息不對(duì)，一個(gè)是飲食內(nèi)容錯(cuò)誤，有些人糖尿病一直沒(méi)有辦法控制的好，首先第一件事就是主食吃錯(cuò)。把你玩便在在于堅(jiān)在精加工中。膳食纖維b族維生素和礦物質(zhì)等都遭到了嚴(yán)重的破壞。經(jīng)理經(jīng)驗(yàn)幾乎不含纖維，所以這些視頻很快會(huì)被消化吸收。導(dǎo)致胰島素分泌居然增多，加重胰島素的抵抗。誘發(fā)糖尿病。
許多糖尿病的患者還不了解這樣一個(gè)關(guān)鍵的知識(shí)點(diǎn)。所以這個(gè)病有病都是吃出來(lái)的，雖然有時(shí)候我們?nèi)メt(yī)院打針吃藥能把自己吃好，但是。在飲食上不做調(diào)整的話還是把自己給吃病。
所以錯(cuò)誤的飲食觀念導(dǎo)致人們?cè)匠栽讲』蛘邲](méi)病會(huì)吃出病。如何避免這樣的事情發(fā)生，最基礎(chǔ)的，首先你要學(xué)會(huì)如何判斷自己的體質(zhì)，你才有辦法選擇正確的食物，生病了，如何通過(guò)正確的飲食讓疾病根除，這是以后我們會(huì)大家講到的。所以首先我們來(lái)看一下oa老師吃的智慧的宣講視頻。
所以這個(gè)地方需要大家看完視頻去寫(xiě)啊，尤其是針對(duì)新學(xué)員他們?nèi)绻堑谝淮慰催@視頻的話，看完視頻有哪些感觸，一定要寫(xiě)下來(lái)。
如何聽(tīng)這次小課堂就是為什么讓大家寫(xiě)，因?yàn)闊o(wú)數(shù)的線上線下的培訓(xùn)經(jīng)驗(yàn)告訴我們。如果你不動(dòng)手不動(dòng)腦，只產(chǎn)生一種。就是只會(huì)產(chǎn)生一種現(xiàn)象，就是聽(tīng)的時(shí)候興奮過(guò)幾天全部忘掉。所以回想一下你之前聽(tīng)過(guò)的線上或者線下的課程，是不是這樣子。
你應(yīng)該吃什么果蔬
我現(xiàn)在就有問(wèn)題出來(lái)，所以如果說(shuō)。你想調(diào)整自己的體質(zhì)，那你就按照這個(gè)表格去啊，互補(bǔ)的那種吃法。
你應(yīng)該吃什么樣的果蔬，剛才有讓大家去測(cè)自己的體質(zhì)，寒性體質(zhì)應(yīng)該吃溫性的果蔬，熱性體質(zhì)應(yīng)該吃寒涼性的果蔬。當(dāng)然結(jié)合實(shí)際情況，有些人身體特別寒涼的那就要謹(jǐn)慎的吃。也有我們這個(gè)其他的老師說(shuō)過(guò)就是下午最好四點(diǎn)以后最好不要吃水果，但是，那完全要看他根據(jù)自己的體質(zhì)去調(diào)整這樣一個(gè)這個(gè)飲食。所以現(xiàn)在這個(gè)給大家發(fā)一張圖美，每個(gè)人看一遍。因?yàn)槲覀冃聦W(xué)員是沒(méi)有養(yǎng)生食譜自己開(kāi)的，所以可能沒(méi)有看過(guò)這個(gè)食物屬性表，所以把這個(gè)發(fā)到群里面大家看一下，動(dòng)手選一下你平時(shí)應(yīng)該吃什么不應(yīng)該吃什么。
所以這個(gè)地方呢，大家一定要寫(xiě)下來(lái)啊，所有聽(tīng)課的人寫(xiě)下來(lái)，看過(guò)這個(gè)表之后，你平時(shí)應(yīng)該去你挑幾種水果，然后寫(xiě)下來(lái)告訴自己就是明確一下以后你買水果的時(shí)候要買這幾種。然后呢，你再寫(xiě)一些水果就是。你可能以前沒(méi)看過(guò)這個(gè)表格的時(shí)候兒你吃錯(cuò)了。然后寫(xiě)下來(lái)以后不應(yīng)該去買這種水果兒了，所以你要記下來(lái)。
請(qǐng)大家寫(xiě)出自己以后應(yīng)該多吃什么蔬果，少吃哪些蔬果，所以就明白以后買水果蔬菜就知道該怎么買
我們講師在講的過(guò)程中一定要有學(xué)員互動(dòng)的情況，比如說(shuō)讓大家去寫(xiě)。體制啊，或者是讓他寫(xiě)蔬果的過(guò)程。為了不讓這個(gè)時(shí)間來(lái)空下來(lái)呢，你可以用打字方式。來(lái)明確讓大家寫(xiě)什么內(nèi)容，你說(shuō)你也在打字，他也在寫(xiě)字，這樣的話，大家在共同進(jìn)行著。
如何落實(shí)“多吃水果，多吃蔬菜”
以前我們學(xué)說(shuō)話學(xué)走路摔倒過(guò)多少次張嘴張了多少次，才學(xué)會(huì)說(shuō)話和走路。而這個(gè)學(xué)校那點(diǎn)知識(shí)其實(shí)很容易，就差在什么沒(méi)有動(dòng)力。
用精力湯，果菜汁落實(shí)多吃水果和蔬菜
這個(gè)地方有一個(gè)引導(dǎo)就是，學(xué)完后自己要多吃那哪些水果和少吃哪些蔬果之后，你要就大概明白了，平時(shí)怎么應(yīng)該去買水果和買菜。當(dāng)然這個(gè)細(xì)化的我們會(huì)在中級(jí)食療食師的時(shí)候去講。細(xì)化講什么就是講每一個(gè)水果和蔬菜的屬性，包括營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。包括什么屬性身體應(yīng)該吃。包括怎么去搭配吃這些詳細(xì)的都會(huì)在中級(jí)食療是師的課堂來(lái)講。
那平時(shí)我們大家都在講多吃水果，多吃蔬菜，但是聽(tīng)的多了，也就麻木了，其實(shí)天天會(huì)聽(tīng)家長(zhǎng)來(lái)說(shuō)，但是多吃水果多吃蔬菜確實(shí)好嗎，好在哪兒呢，就跟大家經(jīng)常跟孩子說(shuō)，好好學(xué)習(xí)一樣，學(xué)生們也是對(duì)這些話免疫了，所以他根本的原因在哪兒。
我今天去過(guò)，其實(shí)人生就五個(gè)字那五個(gè)字為誰(shuí)，為什么。但我們不知道為什么而做的時(shí)候兒就沒(méi)有動(dòng)力，所以這個(gè)學(xué)習(xí)那些東西根本就沒(méi)有什么難度的。再難也難不過(guò)學(xué)說(shuō)話或者學(xué)走路。
一個(gè)一個(gè)學(xué)習(xí)不太好的男生可能因?yàn)橄矚g一個(gè)學(xué)習(xí)好的小女孩兒。才開(kāi)始努力學(xué)習(xí)這個(gè)在我們學(xué)校在社會(huì)上屢見(jiàn)不鮮。因?yàn)樗鞔_了他為什么學(xué)，所以他找到一個(gè)動(dòng)力，所以每一位家長(zhǎng)你們要想讓孩子好好學(xué)習(xí)很簡(jiǎn)單，你挖掘孩子動(dòng)力點(diǎn)就OK了。
回到我的主題在吃上也是一樣，我們身邊有。太多的人都是胡吃亂喝。比如說(shuō)這個(gè)臉上起痘痘，肥胖，高血壓，糖尿病，很多都是我們不懂的正確的飲食而導(dǎo)致的。所以這個(gè)以前這些疾病都是中老年人的專利，不過(guò)現(xiàn)在都年輕化了，就是因?yàn)椤２还苁切『⒋笕怂际遣惶趺闯?。記得前段時(shí)間網(wǎng)絡(luò)上有一個(gè)孩子，五歲檢查出糖尿病，你說(shuō)這多可怕。
所以一定要有一個(gè)正確的飲食觀念，多吃水果，多吃蔬菜就是一個(gè)很好的飲食觀念。但如何讓大家去落地去執(zhí)行呢，我們剛才提到的動(dòng)力點(diǎn)告訴他們告訴你周邊的人為什么要多吃。多吃對(duì)身體有哪方面的好處，少吃又會(huì)產(chǎn)生哪些壞處把例子舉出來(lái)。
你開(kāi)始我們講食療發(fā)現(xiàn)很難去落地，但是有兩部分人很好落地，那兩部分人就是一群很注重飲食健康的人，另一部分人是真正得了病希望通過(guò)食療的方式來(lái)調(diào)養(yǎng)的一部分人。所以每一個(gè)生病的人想盡快把自己治好他有動(dòng)力點(diǎn)，他知道為什么要按方子吃，就像我們之前老師開(kāi)的方子，這個(gè)基本上病重的人，他會(huì)按照老師的方子兒，稍微輕一點(diǎn)的很難有幾個(gè)人按照老師開(kāi)的方子執(zhí)行下去。
而注重飲食健康的人，他把這個(gè)正確的飲食觀念，作為一個(gè)生活的態(tài)度，所以他就有動(dòng)力點(diǎn)他會(huì)去操作。但是問(wèn)題又來(lái)了，就是我們?yōu)槭裁床话鸭膊?，這個(gè)遏制在還沒(méi)有生病的時(shí)候呢，所以現(xiàn)在國(guó)家都在提倡一個(gè)詞兒叫什么叫治未病。
食養(yǎng)二分法包括四個(gè)點(diǎn)，剛才視頻里有講到，誰(shuí)來(lái)說(shuō)都包括那四個(gè)點(diǎn)?
一，一三五吃素，二四六日素多葷少
二水果吃三次，喝水要足夠
我給大家發(fā)一下我們食養(yǎng)二分法的一個(gè)表格，這個(gè)表格在食養(yǎng)二分發(fā)的第三十頁(yè)可以看到。
比如說(shuō)五谷腰果地瓜奶和南瓜蔬菜泥加起來(lái)就符合老師全餐的理念。
剛才有講到食養(yǎng)二分法其實(shí)就這四個(gè)點(diǎn)，也就四句話而已，但是你看每一個(gè)表格里面有很多內(nèi)容，包括下邊還有一些備注，所以這這個(gè)表格你要記住這4個(gè)重點(diǎn)，你要想詳細(xì)了解又要把里面的每一條都詳細(xì)看一遍。
第一個(gè)周一三五吃素，上面寫(xiě)的全速無(wú)油無(wú)鹽無(wú)糖。為什么要無(wú)油無(wú)鹽無(wú)糖，精力湯就是
2，二四六日素多葷少，3水果吃三次
然后第一條第二個(gè)有一個(gè)西紅柿一個(gè)為什么要吃西紅柿，其實(shí)西紅柿代表的生食，老師講過(guò)餐前生食其中生食所含的酵素是體內(nèi)酵素的來(lái)源，所以很重要很重要。
第二點(diǎn)是素多葷少，其實(shí)最健康的方法就是吃全素，但是為什么又寫(xiě)到素多葷少呢，這個(gè)因?yàn)槲覀冞@么多年發(fā)展過(guò)來(lái)人們對(duì)肉還是帶有一定的依賴性的，這個(gè)地方可以慢慢去過(guò)渡，先可以做一個(gè)素多葷少。
有一個(gè)注明就是要堅(jiān)持一下的飲食原則，避免吃炸煎熏烤一類的食物，不要吃加工食品也盡量少吃辛辛辣刺激的食物。
三水果一天吃三次，為什么吃三次，下面有一句話注明了:可獲得豐富的酵素，抗病能力就會(huì)增強(qiáng)，所以一定要多吃水果，那我們。只要多吃還要吃健康，我們一開(kāi)始就讓大家做了體質(zhì)的測(cè)試，熱性體質(zhì)要吃涼性水果，寒性體質(zhì)吃溫性水果，我們最佳的吃水果的時(shí)間呢，是十一點(diǎn)十七點(diǎn)二十點(diǎn)三十分。
是這三個(gè)時(shí)間點(diǎn)，也就是說(shuō)我們要這個(gè)在餐前吃水果。產(chǎn)前11點(diǎn)前，其實(shí)你可以過(guò)渡到十一點(diǎn)半，但是我們給大家一個(gè)明確的一個(gè)指令就是十一點(diǎn)，然后是下午的五點(diǎn)，當(dāng)然晚上，吃完晚飯之后，八點(diǎn)半也消化差不多了，可以吃第三次水果。
4.每天喝水要足夠
第四個(gè)每天喝水要足夠?yàn)槭裁匆榷嗪人褪且３盅?，避免血液粘稠?br>
備注也要自己看
剛才沒(méi)有提到食養(yǎng)飲料和食養(yǎng)果菜汁，這些內(nèi)容啊，會(huì)在我們的初級(jí)會(huì)員和中級(jí)會(huì)員里面講到。
所以不管你是否有慢性病都可以按照這種方式來(lái)飲食。這是一種很健康的飲食方式，相信不用多久這個(gè)想法這種健康的飲食方式，一定會(huì)普及到我們大眾的生活之中。
剛才在食養(yǎng)二分法里面提到一個(gè)全餐的理念，這是我們吃的智慧的核心！
那喝水我們要喝多少呢，那下面有一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的喝水量的劑量，計(jì)量方式就是你的體重的公斤數(shù)乘以四十CC,等于你一天的標(biāo)準(zhǔn)的喝水量。然后我們喝水的最佳時(shí)間是起床啊,，十點(diǎn)十五點(diǎn)十六點(diǎn)二十點(diǎn)。喝水的時(shí)間點(diǎn)是這幾個(gè)時(shí)間點(diǎn)。但是這個(gè)可以自己安排，根據(jù)自己的時(shí)間來(lái)做調(diào)整，不要搶了一個(gè)點(diǎn)兒一下子喝完，要把它均勻地去幾個(gè)時(shí)間上分配。
最后再給大家提一下就是食療的話里面提到一個(gè)全餐的理念，剛才說(shuō)的食養(yǎng)二分法就是我們吃的智慧的一個(gè)核心，我們平時(shí)大家每天都有幾個(gè)菜，每餐做什么菜，有沒(méi)有合理的一些規(guī)劃呢。
全餐就是告訴你，你應(yīng)該怎么去。這個(gè)糧食和蔬菜的搭配去吃飯，所以給大家發(fā)一張全餐表。
大家對(duì)于外餐族也就說(shuō)是這個(gè)上班族可能沒(méi)有時(shí)間做的話，你再點(diǎn)菜的時(shí)候，當(dāng)然也可以按照全套的方式。比如點(diǎn)菜，或者是你上大食堂吃的時(shí)候盡量按照這種方式去選你的菜品吃的才會(huì)比較健康一些。
初級(jí)課程安排：
一、解讀養(yǎng)生食譜自己開(kāi)
1、病的根源在于錯(cuò)誤的生活作息與飲食內(nèi)容
2、分出輕重緩急的調(diào)理順序。
3、分辨是屬于“熱性體質(zhì)”還是“寒性體質(zhì)！”
4、先確定“飲食宜忌”，必須堅(jiān)守“飲食原則”
二、提升自愈力的5個(gè)要訣
1、身體里外要潔凈；
2、用最快速度將“酸性體質(zhì)”變?yōu)椤叭鯄A性”；
3、三餐的營(yíng)養(yǎng)要均衡完整；
4、睡眠要良好，不可遲睡、熬夜；
5、血液含氧要提升，晨間運(yùn)動(dòng)要“吸吸呼”。
三、疾病逆轉(zhuǎn)康復(fù)的4個(gè)核心
1、排便要順暢
2、一覺(jué)到天明，晚上少夜尿
3、消化力要提升
4、晨間要到綠地鍛煉
四、各種常見(jiàn)病的食療建議，食養(yǎng)二分法
1、避開(kāi)禁忌食物
2、掌握安全的食物范圍
3、三餐要吃“全餐”
4、水果不可少
5、喝水要足夠
五、全餐（洗菜買菜油鹽糖）
1、全餐表
2、全餐的重要
3、確定個(gè)性化“全餐表”
4、如何挑選食材
六、營(yíng)養(yǎng)對(duì)身體的重要性
1、營(yíng)養(yǎng)對(duì)身體的重要
2、植化素
3、常見(jiàn)食材功效
七、五谷雜糧的屬性
1、如何判斷食物屬性
2、酸性食物VS堿性食物
3、酸堿食物一覽表
4、升糖指數(shù)表
5、食物嘌呤含量
八、提前預(yù)知亞健康
1、從眼睛看亞健康
2、從舌頭看亞健康
3、從皮膚看亞健康
4、從指甲看亞健康
5、從糞便看亞健康
這一三五暫停吃葷食和油鹽糖是改善慢性病的速效的一個(gè)捷徑，遵照這法一個(gè)月，體重可以減四公斤以上，如果你不想減肥，可在餐前加一個(gè)饅頭。二十四六日全素或素多葷少。素葷比例是八比二，多魚(yú)少肉或者只吃魚(yú)不吃肉。每天的喝水量包括你的食養(yǎng)飲料和白開(kāi)水加起來(lái)。
第五條是有機(jī)精力湯這個(gè)可以當(dāng)主食來(lái)食用。精力湯是非常好的全餐食物，包含全方位的營(yíng)養(yǎng)，能提升內(nèi)臟機(jī)能，促進(jìn)新陳代謝，活化細(xì)胞，改善酸性體質(zhì)，激活自愈力，讓身體成為最好的醫(yī)生。
第一次看到全餐表肯定會(huì)有些驚訝，原來(lái)蔬菜還有這么多的分類和功效。所以。大家可以通過(guò)全餐表這個(gè)表格。來(lái)選擇自己平時(shí)在這個(gè)給家里人做飯的時(shí)候做的菜。
那全餐包括雜糧的屬性，包括如何洗菜買菜。油鹽糖的一些使用，然后是食養(yǎng)兩分法的一些詳細(xì)講解，還有加上我們提升自愈的五個(gè)要訣疾病逆轉(zhuǎn)的四個(gè)核心。還有從我們的身體表面來(lái)反映出的健康狀況，這些等等的內(nèi)容，全部會(huì)在我們的初級(jí)會(huì)員里面講。
