如題。
下面就這個(gè)問題，我想展開討論一下。
搞清這個(gè)問題，我們首先要明白，為什么要防曬，防的是什么？
一、為什么要防曬？
可能許多人第一印象，曬太陽(yáng)會(huì)變黑，變黑就不美了，所以為了美麗，女性喜歡涂抹防曬霜。其實(shí)太陽(yáng)光帶給我們的危害不僅僅是變黑，它還會(huì)加速衰老。
上圖是網(wǎng)上頗為流傳的卡車司機(jī)照片，因?yàn)樽髠?cè)長(zhǎng)期接觸陽(yáng)光照射，比右側(cè)臉明顯衰老許多。這里引申一個(gè)小知識(shí)--玻璃并不能阻擋陽(yáng)光對(duì)皮膚照射的傷害。
除了加速衰老，陽(yáng)光中的紫外線還會(huì)帶來(lái)諸多其他危害，比如曬傷
嚴(yán)重的還會(huì)蛻皮。灼痛難受。
也許這些對(duì)某些人來(lái)說只是表皮的現(xiàn)象，都不算什么，那么接下來(lái)的這個(gè)傷害你可要認(rèn)真聽了，紫外線曬過度的還會(huì)造成皮膚癌變，這不是危言聳聽。只不過亞洲人因?yàn)槠つw自身緣故患這種病的人較歐美少很多，所以沒有得到足夠的重視。
二、防曬防的是什么？
搞清楚為什么要防曬，下面說一下防的是什么。通俗的說是太陽(yáng)光，實(shí)際上防的是陽(yáng)光中能夠被皮膚吸收的紫外線。紫外線主要UVA、UVB、UVc，一般的防曬指的減少UVA和UVB對(duì)人的曬傷。（那么為什么沒有uvc？ 它其實(shí)對(duì)皮膚傷害最大，只是不太能夠到達(dá)地球表面，謝謝大氣層吧。）
長(zhǎng)波紫外線(UVA)是令皮膚提前衰老的殺手，它可以穿透真皮層，使皮膚曬黑，并且導(dǎo)致脂質(zhì)和膠原蛋白受損，引起皮膚的光老化甚至皮膚癌。因?yàn)殚L(zhǎng)波紫外線常年存在，所以和黑色素，老化的關(guān)系最為密切.
中波紫外線(UVB)可到達(dá)真皮層，使皮膚被曬傷，引起皮膚脫皮，紅斑，曬黑等現(xiàn)象。但是它可以被玻璃，遮陽(yáng)傘，衣服等阻隔。因?yàn)樽饔糜谄つw表層，是容易曬傷的主要因素。
三、已經(jīng)曬黑了還要防曬嗎？
當(dāng)然。
如果你不怕被曬傷難受，同時(shí)認(rèn)為發(fā)生皮膚病變的幾率可以忽略的話，就不需要了。
皮膚曬黑是因?yàn)樵陉?yáng)光作用下，刺激黑色素產(chǎn)生，是人體的一種保護(hù)機(jī)制。上面說過防曬不僅僅是為了防止曬黑，更是為了防止曬傷和病變，已經(jīng)曬黑了就更要注意防曬。
四、如何防曬？
遵循abcd大法
A
防止日光照射
a即avoid，就是防止日光照射到。每天日光最強(qiáng)烈的時(shí)間是上午10點(diǎn)到下午4點(diǎn)，在這期間可盡力避免戶外活動(dòng)。
B
防曬傷
b即block，就是硬防曬。如果不得不外出，可以打傘，可以戴帽子，或者選擇在樹蔭下行走，它的防曬能力遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過市面上任何一種防曬霜，很大程度上可以避免損傷皮膚。
C
涂防曬霜
c即cream，就是涂防曬。如果說，必然有一部分身體要裸露在外面，比如說要爬山，下海去游泳，就要涂防曬霜來(lái)補(bǔ)足
D
飲食防曬
d即diet，就是食物飲食。攝取含有維生素c、維生素e，多酚類，類胡蘿卜素，比如說像番茄，南瓜，胡蘿卜，西藍(lán)花，紫薯，紫甘藍(lán)等等，可使皮膚對(duì)日光傷害抵抗的能力提高30%。
