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兩歲以上的小朋友，

有每天晚上9點前入睡習慣的，

請舉手！

聊聊睡覺吧~

睡覺，最重要的不是每天睡眠多少時間，而是什么時間睡覺，我們都有這樣體會，同樣是睡覺，晚上睡8小時和白天睡8小時，睡后的精氣神是不一樣的。

對于孩子來說，晚上幾點睡覺，早上幾點起床，對他的身體成長來說，至關重要。

但是，許多父母覺得只要睡眠時間夠，什么時候睡覺都可以。因為晚睡覺的壞處是很隱蔽的，是潛藏性的，不會被馬上看出來。

今天我們必須得很認真地嘮叨下，為什么一定要9點睡覺，這個時間點為什么對孩子至關重要呢？

認真嘮叨

西醫(yī)如是說

生長激素分泌量的高峰主要集中在兩個時間段。一個在晚上21：00至凌晨1：00這一時間段。另一個是早上6點前后的一兩個小時。其中前一個是大高峰，后一個是小高峰。特別是晚上10點前后，生長激素的分泌量達到最高，可以達到白天的5-7倍。

如果孩子在這一時間段未睡，或睡的晚，那對不起，生長激素的分泌高峰錯過就不再也補不過來了。

中醫(yī)如是說

晚上9點，三焦經(jīng)當令，身體就要進入調(diào)養(yǎng)生息的狀態(tài)，此時休息，氣虛，脾虛者補中氣：肺陰虛，兒童陰虛盜汗、成人陰虛內(nèi)熱偏重者，滋陰降熱效果最好。這個時間段休息就等于給孩子健脾、補氣、滋陰呀。

因為三焦有主持諸氣，疏通水道的作用，它好比是一個總管，掌管著全身的氣血和能量的分配和使用。三焦分為上焦、中焦、下焦，晚上9點三焦通百脈。孩子如在此時進入睡眠狀態(tài)，則百脈可休養(yǎng)生息，有助于身體長高長壯，特別是體質(zhì)弱的孩子，更需要這個時間點睡覺。

一天12時辰，對應是12生肖，晚上九點到11點，就是亥時，屬豬，從屬相上來講，這一時段的狀態(tài)就要像豬一樣無憂無慮，享受睡眠時光。

”

為什么三焦經(jīng)當令時候是屬豬呢？

因為豬總是喜歡處于享受的狀態(tài)，就是什么事情都不做，吃飽了喝足了就躺在那兒睡覺，借此來養(yǎng)自己。從取象比類的角度來講，它是歸為一類的。豬不知道什么是不開心，它也不會郁悶，所以豬的身心處于三焦通泰的狀態(tài)，就是一個身體全部通暢的象。

在9點睡覺，身體會處于休養(yǎng)甚至滋補的狀態(tài)，如果這個時間點不睡覺，孩子身體不僅不能休養(yǎng)，而且會被消耗，時間久了，就容易陰虛火旺，當然也容易脾氣暴躁。

問題來了

現(xiàn)在問題來，孩子到9點了，還不睡覺怎么辦？

孩子永遠是精力充沛的，即使已經(jīng)很困了，還要拼命地玩，孩子也沒有自控力做到到點休息。

所以，父母的引導非常重要，父母的引導并不是簡單的到點叫孩子睡覺，或者提前讓孩子準備睡覺，有些孩子準備兩個小時，也無法入睡！

關鍵的問題，還是在于父母自己的能量狀態(tài)，晚上8點，我們需要自己將能量收回來，觀照自己的內(nèi)心，此時自己是否將白天的各種大事小事、開心和不開心的事都放下來？能不能放下手機電腦等等，讓自己的心安靜下來？

晚上8點，當我們將能量收回，讓內(nèi)心處于平靜狀態(tài)，一心一意地陪伴孩子，即使是調(diào)皮搗蛋的孩子，你也能找到辦法，幫助孩子將能量收回，慢慢地安靜下來，一個小時候后，他一定帶著你的愛，甜甜地進入夢鄉(xiāng)。

如果8點，我們自己還處于忙碌甚至焦慮的狀態(tài)，或者心不在焉地陪伴孩子，孩子自然很難安靜地進入夢鄉(xiāng)，因為孩子的狀態(tài)很容易受到父母的狀態(tài)影響，父母的情緒，孩子是能很敏銳感受到，雖然他不會表達。

生活永遠都有操心不完的事情，如果要做一個取舍，不如暫時放下一切，安靜陪伴孩子入睡，孩子健康了，聰明了，而生活自然輕松愉悅了。