一到冬天，很多女性朋友容易出現(xiàn)腳冰冷的現(xiàn)象，無(wú)論穿多少衣服都于事無(wú)補(bǔ)，這種現(xiàn)象正常嗎？怎么才能有效保暖呢？一起來(lái)看一下吧！

不少女性一到冬天就出現(xiàn)腳冷的情況，不管怎么保暖也無(wú)法讓腳回溫。那么女性冬天腳冷是什么原因呢？下面就為大家介紹。

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女性腳冷并非都是體寒癥

被忽視的“隱形病”

很多人都把腳涼認(rèn)為是體寒，實(shí)際上很可能是得了這種“隱形病”，雷諾氏綜合征，超高發(fā)病率。

雷諾氏綜合征是一種血管疾病，名字很陌生吧？可實(shí)際上，雷諾氏綜合征的發(fā)病率相當(dāng)高，可能在國(guó)內(nèi)并沒(méi)有得到重視，所以小編找到了英國(guó)的雷諾氏綜合征發(fā)病率，女性發(fā)病率為21%，男性發(fā)病率為16%，也就是說(shuō)，大概每五位女性里，就有一位患有雷諾氏綜合征。

戴著“體寒”的面具

腳涼的時(shí)候，大家都會(huì)覺(jué)得是因?yàn)轶w寒，多吃點(diǎn)兒大補(bǔ)的就好了，而很少會(huì)懷疑這是一種病，也根本不會(huì)去醫(yī)院檢查。

腳涼后患大

這種血管疾病的初期癥狀并不明顯，所以大家都不太重視，但其實(shí)雷諾氏綜合征的后果是十分嚴(yán)重的。

雷諾氏綜合征，又叫肢端血管痙攣征。被這種綜合征揪住之后，只要是身體遇冷或是緊張，都會(huì)造成肢端小動(dòng)脈的劇烈收縮，造成手、腳等末梢循環(huán)的血流不暢。

　情緒都被拖下水

如果患上雷諾氏綜合征，還會(huì)出現(xiàn)感情沖動(dòng)、多疑、抑郁和失眠多夢(mèng)等癥狀。

后果難預(yù)料

雷諾氏綜合征如果持續(xù)發(fā)展下去，手指背部的汗毛會(huì)漸漸消失，皮膚變緊變薄，指甲生長(zhǎng)緩慢，逐漸發(fā)生潰瘍，最嚴(yán)重的時(shí)候甚至需要截肢。

　女性冬天腳冷的生活禁忌

　忌食肉

多數(shù)人認(rèn)為腳冰涼是由于陽(yáng)氣不足所致，就會(huì)想辦法給自己進(jìn)補(bǔ)，羊肉、狗肉更是被認(rèn)為是冬季進(jìn)補(bǔ)的佳品。殊不知，如此“進(jìn)補(bǔ)”不僅沒(méi)有效果，反而可能加重病情。

造成許多人陽(yáng)氣不足的原因往往是脾胃虛弱，即便吃了再有營(yíng)養(yǎng)的食物，尤其是不易消化的食物，也會(huì)因?yàn)闊o(wú)法吸收使得陽(yáng)氣不易補(bǔ)益，難以送至四肢末端，引起手腳冰涼。此外，這類(lèi)患者還常見(jiàn)食欲不振、面色萎黃、大便糖稀等癥狀。

這類(lèi)患者首先應(yīng)調(diào)理好脾胃再進(jìn)行溫補(bǔ)，需要注意的是，所謂“補(bǔ)”并不是指吃肉，而是要營(yíng)養(yǎng)均衡，應(yīng)多吃五谷雜糧以及魚(yú)、蝦等易于吸收的食物。也可以用山藥、蓮子熬成粥，幫助調(diào)理。如果要燉肉，也可以加入一些中藥，例如山楂、陳皮、豆蔻、白芷等，以起到助消化健脾胃的功效。

　忌減肥

減肥是女性腳冰涼的一個(gè)重要原因。如今，節(jié)食的女孩兒越來(lái)越多，每頓飯只吃一點(diǎn)點(diǎn)，不僅攝入的能量少，長(zhǎng)此以往還會(huì)導(dǎo)致血虛，出現(xiàn)疲勞、衰弱。這些都是冬天手腳冰冷的主要原因。

氣血虧虛的女性可以多吃一些補(bǔ)血、健脾的食物，在冬季適當(dāng)吃一些溫?zé)?、補(bǔ)血的食物也是有效的，比如牛羊肉、生姜、紅棗、紅糖水等。此外，還可以少吃一些有滋陰效果的食材，中醫(yī)認(rèn)為“陰中求陽(yáng)”。另外，這類(lèi)人群不妨吃一些麥冬、薏苡仁、山藥等有滋陰健脾利濕

忌辛辣

火鍋、麻辣燙是很多人的飲食選擇，覺(jué)得在寒冷的天氣能吃上麻辣火鍋該是多美的事情。然而在這個(gè)季節(jié)多吃辛辣的食物，尤其是對(duì)于北方人來(lái)說(shuō)，不僅不能驅(qū)寒，反而會(huì)耗傷津液。辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩等辛溫香散的調(diào)味料可促進(jìn)血液循環(huán)，按理說(shuō)用來(lái)驅(qū)寒應(yīng)該恰到好處，但是辛辣食物對(duì)胃腸傷害很大，中醫(yī)認(rèn)為，脾主四肢，體弱手腳冰冷者的脾胃功能一般也不會(huì)很好，吃辣椒驅(qū)寒猶如拆東墻補(bǔ)西墻，因此并不建議食用。

警惕情緒不暢

心里壓力大、情緒不穩(wěn)定肯定會(huì)造成身體虛弱，就可能會(huì)表現(xiàn)出氣虛、血滯的癥狀，手腳冰涼也隨之出現(xiàn)。此類(lèi)患者多因?yàn)榍榫w壓抑、心情抑郁或突然受到精神刺激，再加上受到天氣轉(zhuǎn)涼或身體受涼等因素的影響，便出現(xiàn)畏寒肢冷等情況。特別是女性在經(jīng)期、孕期和產(chǎn)期等特殊生理時(shí)期，由于身體虛弱所以手腳冰冷更為常見(jiàn)。除此之外，這類(lèi)女性多伴有心煩、急躁、兩脅發(fā)脹、痛經(jīng)等癥狀，多有情緒不良史。

冬天腳冷不用怕，回暖有絕招

調(diào)整心態(tài)

研究表明，情緒激動(dòng)時(shí)，手的溫度很快會(huì)下降3～6℃，平靜后便可恢復(fù)。所以，避免精神緊張或情緒激動(dòng)，對(duì)防止手腳冰涼有一定作用。

　注意保暖避寒

冬天務(wù)必要注意保暖，及時(shí)增加衣服和鞋襪;對(duì)手腳進(jìn)行適當(dāng)?shù)谋Ｗo(hù)，可經(jīng)常擦些油脂，必要時(shí)外出應(yīng)戴上手套，穿上厚一點(diǎn)的棉鞋，一般情況下，腳底熱全身都會(huì)感覺(jué)溫暖。

多進(jìn)食熱量多的飲食

有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，人在飯后，手腳溫度會(huì)稍微增加，所以，要多食用一些有足夠熱量的食物，如肉類(lèi)、面食、蛋奶等，以增加機(jī)體的產(chǎn)熱量，但肥胖者、糖尿病患者要慎食。也可以適當(dāng)?shù)厥秤靡恍┐龠M(jìn)血液循環(huán)的食物，如芝麻和花生，洋蔥、辣椒也可以幫助身體產(chǎn)生熱量、促進(jìn)血液循環(huán)。在醫(yī)生指導(dǎo)下，適當(dāng)服用一些強(qiáng)身健體的中藥，如人參、鹿茸、蜂王漿等，可增強(qiáng)機(jī)體的抗寒能力。

　適當(dāng)鍛煉

冬季要進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可促進(jìn)血液循環(huán)。不需要過(guò)于激烈的運(yùn)動(dòng)，可以通過(guò)步行、慢跑、爬樓梯、健身舞等進(jìn)行全方位的鍛煉。如果手冰涼，上肢的活動(dòng)量應(yīng)大些，如果腳冰涼，下肢活動(dòng)量應(yīng)大些，通過(guò)加強(qiáng)對(duì)手腳的鍛煉，可改善手腳冰涼的癥狀。

指壓按摩

可以針對(duì)至陰及涌泉進(jìn)行指壓，至陰位于腳第五趾指甲生長(zhǎng)處的外側(cè)，涌泉?jiǎng)t在腳底中央靠近腳趾處，將腳趾全部彎曲時(shí)，在腳底所形成的人字形皺紋的中央處。要揉和捏每根腳趾，這樣腳就會(huì)感到溫暖了。不妨再加點(diǎn)乳液或嬰兒油，既促進(jìn)血液循環(huán)又柔嫩手腳。

睡前泡澡

睡前用熱水局部泡手、腳，不但可以促進(jìn)血管末梢的循環(huán)，還有幫助睡眠的作用。不妨用一個(gè)水桶裝入熱水、米酒和姜片（熱水和米酒的比例1∶1），用來(lái)泡腳，有助于改善女性怕冷的現(xiàn)象。但泡完并擦干后應(yīng)立刻穿上棉襪保溫，睡覺(jué)時(shí)亦可穿著。

了解了女性冬天腳冷的原因后，是不是認(rèn)識(shí)到問(wèn)題的嚴(yán)重性了呢。要知道，并非所有腳冷癥狀都是體寒所致，如果一直都是這種狀態(tài)，還是及早看醫(yī)生吧。