1. 練習(xí)就是不斷重復(fù)嗎?
不是。 不斷重復(fù)只是“天真的練習(xí)”，無(wú)法帶來(lái)進(jìn)步。 “正確的練習(xí)”需要好導(dǎo)師、有目標(biāo)、有反饋…
從來(lái)不存在1萬(wàn)小時(shí)定律, 它僅僅是暢銷書(shū)作家對(duì)心理科學(xué)研究的一次不太嚴(yán)謹(jǐn)?shù)难堇[而已。
2. 1萬(wàn)小時(shí)定律存在的問(wèn)題：
（1）不同專業(yè)領(lǐng)域的技能習(xí)得時(shí)間與練習(xí)時(shí)間并不存在一個(gè)1萬(wàn)小時(shí)的最低閾值。
（2）練習(xí)的成果并不與時(shí)間呈正相關(guān)，也取決于練習(xí)方法。
3. 刻意練習(xí)的核心觀點(diǎn)是, 那些處于中上水平的人們，擁有一種較強(qiáng)的記憶能力: 長(zhǎng)時(shí)記憶。長(zhǎng)時(shí)記憶正是區(qū)分卓越者與一般人的一個(gè)重要能力，它才是刻意練習(xí)的指向與本質(zhì)。
4. 刻意練習(xí)的任務(wù)難度要適中,能收到反饋, 有足夠的次數(shù)重復(fù)練習(xí),學(xué)習(xí)者能夠糾正自己的錯(cuò)誤。 其中,多數(shù)不靠譜的成功學(xué)選擇了錯(cuò)誤的練習(xí)方式, 雖說(shuō)喊的口號(hào)是刻意練習(xí),但實(shí)質(zhì)并不是刻意練習(xí), 因?yàn)樗鼈儧](méi)有激活長(zhǎng)時(shí)記憶能力。
5. 認(rèn)知復(fù)雜度(cognitive complexity)是指你建構(gòu)“客觀”世界的能力。 認(rèn)知復(fù)雜度高的人具有高度復(fù)雜化的思維能力, 更善于同時(shí)使用互補(bǔ)與互不相容的概念來(lái)理解客觀世界。 真實(shí)世界中,黑白對(duì)錯(cuò)并非截然分明。
6. 學(xué)習(xí)科學(xué)大量研究表明，成人的最佳學(xué)習(xí)方式并非獨(dú)自練習(xí), 而是在情境中學(xué)習(xí)。有效學(xué)習(xí)是進(jìn)入相關(guān)情境，找到自己的“學(xué)習(xí)共同體”, 學(xué)習(xí)者最開(kāi)始時(shí)圍繞重要成員轉(zhuǎn)，做一些外圍的工作, 隨著技能增長(zhǎng)，進(jìn)入學(xué)習(xí)共同體圈子的核心, 逐步做更重要的工作，最終成為專家。
7. 走出舒服區(qū)，遇到瓶頸怎么辦？通常情況下，解決方案并不是“試著做更難的事情”,而是“試著做不同的事情”。
8. 有意義的正面反饋是保持動(dòng)機(jī)的關(guān)鍵要素之一。這種反饋可能是內(nèi)部反饋, 比如滿足于看到你自己在某件事上的水平提高, 也可能是由其他人提出的外部反饋, 但它們對(duì)某個(gè)人是否能夠在有目的的練習(xí)過(guò)程中堅(jiān)持不懈地努力以提高自己的水平十分重要。
9. 人類身體的適應(yīng)能力令人難以置信。這種適應(yīng)能力不僅僅是骨骼肌肉的，還是心臟、雙肺、循環(huán)系統(tǒng)、身體的能量?jī)?chǔ)存以及更多其他方面的，凡是與身體爆發(fā)力和耐力相關(guān)的各個(gè)方面，都包括在內(nèi)。
大腦的適應(yīng)能力也與我們身體的適應(yīng)能力非常相似，不但程度相近，而且類別相差無(wú)幾。
10. 在任何行業(yè)或領(lǐng)域之中, 最有效的和最強(qiáng)大的那類練習(xí), 都通過(guò)充分利用人類的身體與大腦的適應(yīng)能力, 來(lái)逐步地塑造和提升他們的技能, 以做到一些過(guò)去不可能的事情。
11. 研究表明，一般而言，一旦某個(gè)人的表現(xiàn)達(dá)到了“可接受”的水平，并且可以做到自動(dòng)化，那么，再多“練習(xí)”幾年，也不會(huì)有什么進(jìn)步。甚至說(shuō)，在本行業(yè)干了20年的醫(yī)生、老師或司機(jī)，可能還稍稍比那些只干了5年的人差一些，原因在于，如果沒(méi)有刻意地去提高，這些自動(dòng)化的能力會(huì)緩慢退化。
12. 在我多年的研究中，并沒(méi)有找到任何清晰的證據(jù)來(lái)證明，在任何行業(yè)或領(lǐng)域，人們真的會(huì)遇到績(jī)效和表現(xiàn)完全不變的極限。相反，我發(fā)現(xiàn)，人們通常會(huì)在努力提高自己的時(shí)候放棄并停下。
保持專注并繼續(xù)努力, 是很難做到的，而且通常沒(méi)有趣味。這時(shí)的問(wèn)題在于：不是達(dá)到極限，而是動(dòng)機(jī)不足。
有意義的正面反饋是保持動(dòng)機(jī)的關(guān)鍵要素之一。這種反饋可能是內(nèi)部反饋, 比如滿足于看到你自己在某件事上的水平提高, 也可能是由其他人提出的外部反饋, 但它們對(duì)某個(gè)人是否能夠在有目的的練習(xí)過(guò)程中堅(jiān)持不懈地努力以提高自己的水平十分重要。
