每日營養(yǎng)小分享

早晨起床后，為什么要空腹喝杯水呢？

早晨起床后會感到嘴巴里特別干，

口渴想喝水。

這是因為夜里雖然基礎(chǔ)代謝率是最慢的，

但身體這部大機器也沒閑著，

各部門該“值夜班”的還在“值夜班”。

“值班”的過程中都少不了水的參與。

而且夜里汗液、尿液照樣都會生成

又加速了水的流失。

也正是如此，

夜里的血液的粘稠度也會增加，

所以晨起這杯水就格外的重要。

不僅補充身體丟失的水分，

還起到稀釋血液，

降低血液粘稠度的作用。

早上空腹喝水

還可以起到很好的潤腸通便的作用。

晨起要喝水，

但是要選對、喝對量是關(guān)鍵。

很多人喜歡空腹喝淡鹽水、蜂蜜水、

檸檬水、茶水、果汁、小酒等，

這些統(tǒng)統(tǒng)都不是早上空腹建議喝的。

早上空腹最好就是要喝上一杯溫開水。

喝多少呢？

一大口水約為50ml（嘴巴有大有?。?，

一次大概喝上個4-6口，

控制在200-300ml之間即可。