本周讀完 武志紅老師的 《身體知道答案》 ，以下摘自書中，自認為重點。
1、覺知必須與體驗結(jié)合
從小到大的成長歷程中，有誰告訴過你，學(xué)習(xí)與覺知必須與你的體驗相結(jié)合？若是沒有，你學(xué)到的就只是別人的知識，而非你自己的。
無論我們多么贊同那些觀念，都無法建立起新的內(nèi)在評價系統(tǒng)來。只有活生生的體驗才能改變一個人的潛意識，而再完美的理論說教，如果沒有活生生的體驗做支持，是一點作用都沒有的。
這也就是為什么懂那么多道理，依然過不好這一生，因為那是人家的道理。
2、深入潛意識，聆聽身體感覺
當(dāng)我們心中升起某種情緒或某種念頭時，我們常不愿意接受它們，并試圖壓制它們，這種壓制常常成功，我們果真意識不到它們的存在了。 然而，它們并未消失，只是被壓制到潛意識中去了。并且，它們還一定會尋求自己獨特的表達方式。而通過身體來表達，是最常見的方式。
羅杰斯說，真誠有兩層含義，一層是所說的和所想的是一致的，這叫不欺人，一層是所想的和所體驗的是一致的，這叫不自欺。能做到前一層真誠的人是相當(dāng)多的，但能做到第二層真誠的人就很少了。之所以出現(xiàn)這種局面，或許是我們太依賴于頭腦了，而頭腦很容易自欺。
一旦出現(xiàn)自欺，頭腦和身體就會陷入分裂狀態(tài)，頭腦朝這一邊走，而身體則走向另外一邊，一些身體疾病隨之出現(xiàn)。這時，我們通常的做法是去對付身體的癥狀，試圖消滅它。假若我們這樣做，就是忽略了身體癥狀所傳遞的信息，而未必會得到消滅疾病的結(jié)果，甚至?xí)患膊∷麥?，或者說，頭腦最終被身體所消滅。
3、自我覺察可幫你遠離輪回
看我們這一生，就是一個不斷輪回的過程，而且驅(qū)動這個輪回的，是我們的心念。
一個心念的產(chǎn)生，無非貪和嗔。
貪，是希望重溫某一種特定的快樂；嗔，是希望再也不要經(jīng)歷某一種特定的痛苦。
更可怕的是，我們都像巴甫洛夫?qū)嶒炇依锏哪菞l狗一樣無知，我們會把幸福和快樂與產(chǎn)生幸福和快樂的附加條件等同起來，結(jié)果，我們的貪就成了對很多條件的執(zhí)著，而嗔就成了對很多條件的抵觸。
巴甫洛夫是前蘇聯(lián)的著名科學(xué)家，他發(fā)現(xiàn)，如果在給狗喂食前先發(fā)出一個鈴聲，那么狗慢慢地會對這個鈴聲生出唾液，就好像看見了食物一樣。在實驗中，狗慢慢地認為，鈴聲就是食物，鈴聲就是幸福，于是對鈴聲逐漸執(zhí)著起來。
所謂命運，依照心理學(xué)的經(jīng)典解釋，就是我們將自己童年的關(guān)系模式投射到成年的人際關(guān)系中，結(jié)果命運就成了一個無聊的輪回。
但輪回的目的，就是為了不斷制造同樣的機會，讓自己處在同樣的人際關(guān)系模式中，好從中修煉自己的心性。
我們每玩一個輪回的游戲，都是在制造一個機會，先將內(nèi)心的東西投射到外部世界中，然后再將外部世界的樣子吸入到內(nèi)心中。假若我們發(fā)現(xiàn)，這個外部世界和自己的本心似乎有些不同，那就意味著，我們的心改變了。 當(dāng)然，改變有可能是朝著好的方向而去，也有可能是朝著壞的方向而去。我們有可能通過一輪的投射和內(nèi)攝后，變得更寬容、從容、靈活、信任，也有可能變得更狹隘、焦慮、偏執(zhí)、懷疑。 決定我們?nèi)ハ蚝畏降年P(guān)鍵因素是覺察。 自我覺察可幫你遠離輪回 。
4、如何與身體鏈接
德國哲人?？斯亍ね欣谄渲鳌懂?dāng)下的力量》中也提到了一些簡單的辦法：
一、當(dāng)你的身體某個部位不舒服時，覺察它，只是覺察它，而不做任何分析和想象。
二、每天早上起床前，花15分鐘，細細覺察你的身體，從腳到頭，再從頭到腳，不用急，要試著去覺察每一個細微的部位。一開始，很多部位你只能想象而覺察不到，但這個練習(xí)做到最后，你就可以覺察身體每一個細微的部位。很容易感受到一種能量在你的手上腳上流動。
不過，如果我們每天練習(xí)一點點，以很誠懇的態(tài)度，那么這些和深層自我的鏈接會讓你快樂，讓你更健康。 如果你學(xué)會與自己的潛意識鏈接起來，你會睡得更好，更有精力，身體也比較輕松。
有個規(guī)律： 討厭、厭煩與鄙視等包含著對別人強烈評判的感受是從頭部發(fā)出的。
同情、包容、愛、悲傷等種種渴望愛又擔(dān)心失去愛的情感是從胸部發(fā)出的，集中部位是心口。
力量，寧靜，與某一事物、某一人乃至整個世界的合為一體感產(chǎn)生時，注意力是集中在小腹部的。
五、帶著對問題的覺知去行動
感受一件事時，將注意力從頭腦轉(zhuǎn)移到身體上，看看身體哪里有感受，如果那個部位能說話，想表達什么。
覺知的好處
覺知不僅可以保護我們的身體，也可以加強我們的精神力量你對身體投入越多的覺知，
你的免疫系統(tǒng)就會變得越強，好像每個細胞都被激活并歡躍一樣。你的身體喜歡你的注意力，它同樣也是一個很強的自我治療體系。當(dāng)你不進駐你的身體里時，大部分疾病就會乘虛而入。
一旦你不再在思維上糾纏，這個迷宮就會自然消解，這時你會發(fā)現(xiàn)，這個目的地就在你身邊，你已抵達那里。 更直接的說法是，一旦將注意力從思維上拿走，從身體通向靈性的通道就會打開，而答案，總是經(jīng)由這個通道而來。
