又經(jīng)過了一天的努力，我又回到了起點(diǎn)......

今天游戲規(guī)則有更新，一個(gè)月后體重沒有減少還要追加100塊......

亞歷山大！

飲食

早餐：依舊有蘋果啦啦啦? 燕麥粥+少許蔓越莓干 +低脂牛奶+少許枸杞+蜂蜜，這回把原材料的圖也上

午餐：賽百味的靠雞胸肉來一發(fā)，內(nèi)含青椒生菜西紅柿洋蔥橄欖，沒有加醬料

晚餐：還是家里卷兩個(gè)餅實(shí)在，全麥面餅+芝士+牛肉片+蒜+生菜+西紅柿+黃瓜+牛油果

不得不承認(rèn)吃多了......生菜和黃瓜真心吃不完，留給室友或者明天早餐了

加餐：一小把堅(jiān)果 as always，誰叫它方便攜帶呢...... 一個(gè)香蕉 一個(gè)奇異果

運(yùn)動(dòng)

35 x 俯臥撐 x 4組， 寬距 2組 窄距 diamond 各一組

15 x 自重深蹲 x 3組

100 x 踮踮踮 x 3組

（平板支撐1分鐘 + 左右抬腿各10次） x 3組

30 x 仰臥起坐 x 三組

30 x 三頭肌支撐 x 三組

（15 x 倒立撐 + 倒立 20秒）x 三組

來回騎車去游泳

850 m 自由泳 + 100 m 蛙泳 + 50 m 蝶泳，再次跪謝秀姐高大上的泳池~

照例最后上微信計(jì)步截圖，勉強(qiáng)上萬啊，第三天結(jié)束。