態(tài)度輕松

去掉物質(zhì)的煩瑣之后，心靈會變得輕松。

梭羅先生的《瓦爾登湖》是宣揚(yáng)簡約主義的先驅(qū)，他寧靜、簡單而馥郁的生活越來越被世人所欣賞。自1988年12月意大利的Rassegne雜志正式提出20世紀(jì)末的新傾向是“簡約（Minimalism）”以來，簡約的表現(xiàn)從藝術(shù)到設(shè)計(jì)，逐漸擴(kuò)散至音樂、電影、服裝、建筑及室內(nèi)設(shè)計(jì)等方面。簡約表現(xiàn)的特點(diǎn)可以歸納為“單純性、反復(fù)性、還原性、環(huán)境性”。它把藝術(shù)從繁瑣的裝飾中解放出來。簡約所表現(xiàn)出來的這些特點(diǎn)也逐漸被普通人所接受，并迅速蔓延。帶來簡潔、高雅、適度、明快、和諧之感的簡約原則已經(jīng)成為許多人熱衷的生活基調(diào)。

現(xiàn)代人在華麗辭藻的運(yùn)用上越來越有才華，很多人津津樂道于所謂的“商戰(zhàn)”，描寫得如同波瀾壯闊的歷史電影。在一本企業(yè)老總的傳記書上也開始用上“希望、雄心、背叛、絕望和家族榮譽(yù)”這樣的詞匯，看起來有點(diǎn)可笑吧。態(tài)度輕松一點(diǎn)吧！不要把人人都描寫成英雄，把小小事件都形容為“歷史的瞬間”。

簡約其實(shí)也是一種刪除掉民族、地域感覺的通用規(guī)則?，F(xiàn)代人應(yīng)該是一個世界公民。有國際化的思維和行為方式，心胸開闊，可以接受任何新奇事物和理論。酒店和機(jī)場快速通道讓時空不再成為距離。現(xiàn)代生活的調(diào)子比較easy（輕松），習(xí)慣于以一種自嘲、輕松的語氣談?wù)撛掝}。所謂“傳奇人物”應(yīng)該是沒有年齡、沒有過去、沒有地域特征的。

簡約這個主題詞貫穿著全部的生活。第一部分 生活方式篇確立鮮明的個人風(fēng)格

要想成功，必須確立鮮明的個人風(fēng)格。

英國人連襪子、手帕都要熨燙；法國人在非洲叢林里也一樣鋪著雪白桌布、擺齊全套餐具、穿小禮服用餐。聽起來似乎有點(diǎn)可笑?？墒强傆腥擞朴蔚卦诤＿呑x書，有人在擁擠的地鐵里戴著耳機(jī)隨音樂舞蹈。凱瑟琳•赫本以“穿褲子的女明星”而著稱，這種形象也代表著她堅(jiān)毅、高傲的氣質(zhì)。夏奈爾因?yàn)樯眢w力行地宣揚(yáng)舒適主義的新女裝風(fēng)格和對便宜的人造珠寶的戲劇化運(yùn)用，從而創(chuàng)立了歷史上最偉大的奢侈品牌。

這些就是所謂的“個人風(fēng)格”。選美大賽得獎的、在電影里飾演女一號的總不是最漂亮的那位美女，而是最有性格的、或者說最有特色的。電影里時常驚鴻一瞥地看到不少大美女，卻是只能做沒有名字的配角，美則美矣，沒有靈魂。成功的男人也是這樣，多半是帶著點(diǎn)缺點(diǎn)、但是個人風(fēng)格極其鮮明的人。一開始人們也許會不適應(yīng)這種風(fēng)格，久之反而會覺得這是優(yōu)點(diǎn)。而四平八穩(wěn)什么都不突出的人，別人想把你擺在哪兒都不合適。

境界

王國維先生在《人間詞話》里說：“詞以境界為最上。有境界則自成高格，自有名句?！倍嗝疵利惖霓o藻也比不上有“境界”。在討論其他許多問題的時候，這個原則都適用。拿一個人留給別人的印象來說，別人看見的可能是他的具體的發(fā)型、衣服、表情、談吐和行為，這些都不過是細(xì)枝末節(jié)的“辭藻”而已。但是總有一個概括的模糊的總的感覺，所謂氣質(zhì)這個東西真是有的。

鮮明的個人風(fēng)格會抹掉不利的細(xì)節(jié)。就像一位傳記作家這樣描述一位具有戰(zhàn)略家風(fēng)格的女性總裁：“她可能對于整件事情沒有一點(diǎn)頭緒，但她說話的方式是那么自信，你根本就不覺得她沒有頭緒。在各種情況下她的策略就是盡早進(jìn)入話題，而其他人則可能還在籌劃總結(jié)階段。別人從來察覺不到隨著討論的話題深入，她的聲音就小得多了?！本哂蓄I(lǐng)袖氣質(zhì)的拿破倫揮劍指揮軍隊(duì)前進(jìn)時，別人只看到一位偉大的軍事家，根本注意不到他只有160厘米多一點(diǎn)的可憐身高。笑容如春天般明媚的美女使人根本注意不到她的裙子有點(diǎn)舊、鞋子不是今年最新的款式、甚至身材比例并不勻稱。有人說名模Kate Moss瘦得像個鬼，不禁替她的丈夫擔(dān)心。還有小眼睛、厚嘴唇卻很走紅的模特呂燕，一開始所有人都置疑這么“丑”的面貌怎么會紅。請注意“風(fēng)格”二字。同樣的紅色高跟鞋穿在王菲身上是非常時髦、非常波普；換一個人穿著就是惡俗不堪。還有蓬蓬紗的超短裙也是一樣?！稗o藻”本身無罪，關(guān)鍵是看誰來表現(xiàn)。

建立起個人風(fēng)格的東西包括很多?？偸菓?yīng)該具有堅(jiān)定的原則，并將之貫徹到自身從內(nèi)到外的始終。生活中每個人的活動內(nèi)容大致相同，但感覺卻是完全不同的。身在匆忙的都市，也要給自己找一個理想。或者只是一個外型、或符號的特征，游蕩的城市獵人、古老電影里的“五朵金花”——那個少女被人們永遠(yuǎn)記住的回頭時那一雙勇敢而明亮的眼睛，只此一瞬也已足夠。生活的調(diào)子應(yīng)該是陽光的，又帶著少許一點(diǎn)頹廢。在一個領(lǐng)域里小有建樹，眾多職業(yè)各有自己的經(jīng)典形象；同時順應(yīng)自然的喜好培養(yǎng)閑情逸致。總的來說是積極的，但不用每周例行公事地堅(jiān)持臉部美容或健身。有環(huán)保觀念，浪費(fèi)錢沒有關(guān)系，但是不要浪費(fèi)資源，例如水。在眾多的場合一般是應(yīng)對得宜的，但是偶爾也會毫不客氣地應(yīng)付不想與之來往的人。較之一般人總是更為悠游，無論何時何地。當(dāng)然，以上這種風(fēng)格并不是人人喜歡。你還可以有別的選擇。

個人風(fēng)格應(yīng)該具有連貫性。簡單的說，如果你第一天穿藍(lán)色衣服沒有人注意，但是你一連七天都穿藍(lán)色，這就成為了你的風(fēng)格。當(dāng)你成為一個名人的時候，哪怕粗鄙的口頭禪也會變成經(jīng)典的符號。

細(xì)節(jié)

簡單、有型、隨心不羈而又素凈沉實(shí)、年輕有為還帶一點(diǎn)禪味的衣服，就像我們想要的生活：隨意而合身，又足夠Smart（聰敏）去應(yīng)對種種。

衣服是個人風(fēng)格的細(xì)節(jié)之一。手腕強(qiáng)硬的公司女CEO（首席執(zhí)行官），聲稱自己只穿昂貴而且奪目的衣服，絕對只要這種風(fēng)格。代表性格的個人基礎(chǔ)色是外型特色的關(guān)鍵，逛商場時吸引你的衣服往往色彩都差不多。一般來說，喜歡紅色的人是精力充沛的行動派。對于艷麗不可方物的美人，紅色最合適不過。但實(shí)在難以找到把太多的紅穿好的女人，偶有紅色小挎包、單件衣裳、首飾還算俏麗。喜歡綠色的人尋求心境的平靜和安寧。綠色也是不能用太多的顏色，否則會顯得像顆花椰菜；用好了則顯得俏皮。喜歡黃色的人創(chuàng)造力豐富，好奇心強(qiáng)。除了關(guān)心身邊的小問題，更關(guān)心社會上的大問題。還有強(qiáng)烈的追求高貴的理想和參加社會活動的欲望。表面上喜歡黃色的人熱愛交際，但是事實(shí)上心境孤獨(dú)。有的人因?yàn)橄矚g陽光而喜歡黃色。喜歡粉紅色的人常懷有少年人的愿望。但是太CUTE（可愛），是過分的任性、鹵莽和倚賴的顏色。喜好藍(lán)色的人，能按常理冷靜地考慮問題。表面上看，容易接近，實(shí)際上難和他人合得來。藍(lán)色其實(shí)是最多人擁戴的顏色。不信召集二三十人做個調(diào)查，讓喜歡藍(lán)色的人站到一邊，一般會站過十幾個去，占百分之七八十。喜歡紫色的人，多有藝術(shù)氣質(zhì)，易形成排他性。紫色是瓊瑤式言情小說女主角的顏色，和依依、菀云之類的名字相配，用一點(diǎn)是氣質(zhì)，用得多了有點(diǎn)過時的酸溜溜的感覺。喜歡褐色的人，做事保持良好的動機(jī)。相信自己的價(jià)值觀，害怕做出大的變化。不過因與咖啡和巧克力的顏色相同，現(xiàn)在人也覺得是高雅的顏色。喜歡黑色的人，對事物抱積極的想法。在他人的眼中，不僅表現(xiàn)得有常識，而且在裝扮、談話、禮儀等方面都表現(xiàn)得較好。黑色的確是時下被認(rèn)為在正式場合較得體的顏色。一柜子互不搭調(diào)的衣服最讓人苦惱，解決的辦法是最好只選一個色系的服飾、或者兩種易搭配顏色的上裝下裝，這樣衣服只需按季節(jié)分隔，早上隨手拿出上衣下裳來，套上就能出門。為免單調(diào)，再另買一些七彩衣飾。最好買之前對用途有明確的計(jì)劃，例如海邊度假、圣誕晚會之類，連包和飾物都配套買，省卻穿用時搭配的煩惱。

濃重的化裝、和大嗓門及粗金鏈子一樣過時了，顯出江湖氣來。每天從頭到腳無懈可擊、過分正式的著裝很累，也并不討好。出場時鑼鼓齊鳴、讓所有人眼光掉轉(zhuǎn)方向，那一般是奇怪、扎眼，而不是真的美麗。也不要隔著整個場子高聲招呼你的熟人，即便你自己不覺得也要為別人是否尷尬著想?，F(xiàn)在講求的是Smart Casual風(fēng)格，輕便而講究細(xì)節(jié)。行事不張揚(yáng)、不刻意顯現(xiàn)、不勉求大眾趣味認(rèn)同的。這種追求甚至是苛刻的。講究低調(diào)，用“高級灰”形容白領(lǐng)、金領(lǐng)一族，偏灰的顏色被認(rèn)為較有品位。家居產(chǎn)品、食品、洗衣粉之類的廣告多用粉紅、粉藍(lán)配白色的衣著，也是比較討好的一類打扮，予人幸福感。再有就是亦舒筆下的白襯衫、粗布褲，是瀟灑而有藝術(shù)氣息的打扮，需要長相配合。

我們的確是在穿著打扮上花費(fèi)了太多的筆墨。無疑這是個人風(fēng)格最直接的映射。這一點(diǎn)的要決抓住了，基本上一個人在談吐、行為方面不會有太大的問題。

隨身攜帶“自己的世界”

《紅玫瑰與白玫瑰》里的振保在經(jīng)歷了早期的晦暗生活之后，下決心給自己創(chuàng)造一個“對”的世界，隨身帶著。在那袖珍世界里，做絕對的主人。例如一個輕薄的筆記本電腦可以盛裝一個人幾乎所有的精神生活內(nèi)容，讓你在任何地方也可以隨時擁有自己的空間，例如回到父母的家中、或者在乏味的商務(wù)旅行時。最重要的還是精神上有原則，把平凡的生活活出有滋有味來。遇到不舒服的事情經(jīng)過這么三兩下調(diào)弄，也變得順理成章起來。在自己的世界里做主人，不讓任何人干涉。

擁有自己的世界是一件美妙的事情。并且記得隨身帶著。

離不認(rèn)同的東西遠(yuǎn)一點(diǎn)。我們喜歡去那些提供恒定服務(wù)水平的地方，典型如麥當(dāng)勞雖然只有“垃圾”食品，但也因?yàn)椤疤峁┖愣ǚ?wù)”這個原因成為想隨便吃點(diǎn)東西時首先考慮的地方。這樣破壞心情的幾率會比較少。出入固定的地方，特殊的氛圍會自動隔絕掉不相干的人。因?yàn)榉饷娑I了內(nèi)容糟糕的雜志，跟逛內(nèi)容蕪雜的百貨商店一樣的失望?？醋约合矚g的作家的書，這樣總歸有保障一點(diǎn)。別勉強(qiáng)自己總是去應(yīng)酬自己不喜歡的人。

我的一個朋友過著非常別致的生活，我一直都打算寫一寫她。她養(yǎng)了一條狗，小狗剛來的時候還像個面團(tuán)，很快就長大得不能呆在城里了。于是她搬到鄉(xiāng)下去，在香山腳下的村子里租了一個農(nóng)家院子住。院里大得可以停下兩輛車，大狗有足夠的活動空間；為了安全的考慮，屋子里只有天花板上鑲嵌幾塊玻璃權(quán)做窗戶，白天陽光可以透進(jìn)來，晚上也許可以看見星星。那里聚集著許多因?yàn)楦鞣N原因而租住農(nóng)家小院的人，幾家合股雇一個老頭兒燒鍋爐，這樣大家可以用上熱水和暖氣。有陽光的周末，她會開車帶著她的狗去參加奔跑比賽。

你也確定了自己的調(diào)子嗎？第一部分 生活方式篇養(yǎng)成每天獲取新聞的好習(xí)慣

2003年春天的美伊戰(zhàn)爭簡直成為了一場視覺的盛宴。各國的通訊社、電視臺記者們扛著最先進(jìn)的直播設(shè)備奔往巴格達(dá)，攝像機(jī)直接架在戰(zhàn)場上；而全球各地的電視觀眾興致勃勃地圍坐在電視機(jī)前觀看戰(zhàn)事直播。這成為許多上班族每天下班后的最佳娛樂，一天不看都不行，好像漏掉了一集精彩電視連續(xù)劇一樣不舒服——真實(shí)的戰(zhàn)場當(dāng)然比肥皂劇刺激百倍。住酒店的時候，看CNN的新聞頻道也有停不下來的感覺，太多新聞、快節(jié)奏地切換，看得你直到筋疲力盡才能勉強(qiáng)關(guān)掉電視。

我們天生有獲取新聞的強(qiáng)烈愿望?，F(xiàn)在媒體及網(wǎng)絡(luò)的極度發(fā)達(dá)也使了解世界時刻發(fā)生的事情成為可能。戰(zhàn)事期間，巴格達(dá)的博客Salam Pax還在一個國際博客網(wǎng)站上發(fā)表每天的“戰(zhàn)事日記”，只要你上網(wǎng)就可以看到非常個人化的最新情況。

每天獲取新聞是個好習(xí)慣。

關(guān)心世界

35歲前，每個人都在養(yǎng)成每天獲得新聞的習(xí)慣途徑。比如早上起床后隨手打開電視，一邊刷牙一邊聽早間新聞；坐地鐵的途中看晨報(bào)；開車的人路上聽廣播；上班的第一件事是瀏覽一遍新浪網(wǎng)上的新聞頻道；或者晚上看晚間新聞等等?，F(xiàn)在新聞隨手可得，實(shí)在是太方便了。最好的可算是新型的網(wǎng)絡(luò)新聞，完全免費(fèi)，而且無所不包，文字、圖片、視頻都有，甚至相關(guān)報(bào)道、評論和過去來龍去脈的資料全能找到。

也許50年前生活在安靜鄉(xiāng)村的人們可以不讀書、不看報(bào)，日出而作、日落而息。但是現(xiàn)代社會里，新聞已經(jīng)成為我們生活的坐標(biāo)系，不能不關(guān)心。遠(yuǎn)在千里之外的地區(qū)局勢緊張會影響世界經(jīng)濟(jì)，牽一發(fā)而動全身，從而直接決定你手里的外匯是應(yīng)該買還是賣；歐洲的天氣會影響你的旅行計(jì)劃；美國的一家公司股票漲落可能會影響你的工作，它可能正是你為之工作的公司，或者貴公司的合作伙伴；開車上班的時候很多人聽交通廣播臺以決定選擇哪一條行車路線；關(guān)注電視新聞上的禽流感疫情發(fā)展以決定是否開始恢復(fù)吃雞肉……總之，不了解新聞我們簡直不知道該如何生活。

世界快速發(fā)展，需要每天緊緊趕上。我爸爸告訴過我一個故事：一位留美回來的博士，在20世紀(jì)50年代被打成右派，于是不得不在一個極其偏僻的小山村里度過了幾乎與世隔絕的35年。后來重新被親人接回到大城市時，已經(jīng)變成了一個典型的鄉(xiāng)下老頭，什么英文、專業(yè)知識一點(diǎn)都記不起來了，而且?guī)缀踹B話都不會說。因?yàn)檫@35年他沒有報(bào)紙、書刊看，廣播也聽不到，電視就更不用說了。所以幾乎所有的讀寫能力都退化了。這是一個極端的例子。不過我們的確發(fā)現(xiàn)似乎天天都在發(fā)生重大新聞。偶爾出去度個假，關(guān)掉手機(jī)、不看報(bào)不聽廣播不上網(wǎng)，安靜地呆幾天再回來沒有問題。據(jù)說在“最后的天堂”馬爾代夫是這樣的，在那里沒有辦法用手機(jī)、也不能上網(wǎng)，呆在孤零零的小島上，只有大海和陽光，渾然不覺時間的消逝。不過我是在海南過了兩天安靜日子就會覺得膩煩的，我渴望回家，可以隨手打開電腦瀏覽新聞。

自從差不多40年前，摩爾定律提出之后，每18個月芯片的集成度增加一倍，技術(shù)快速地老化。世界以光速向前發(fā)展。在過去漫長的一千年中，社會的變化并不大?，F(xiàn)在十年的變化抵得過以前的一百年。

美國麥迪遜大街炙手可熱的一位資詢公司老總最近寫了一本關(guān)于未來發(fā)展的60個趨勢的書，其中一章形容了現(xiàn)代人交流的“繁忙”：普通人每天要打8個電話，是10年前的兩倍。97%的學(xué)齡人識字，其中每5個人中有一個每天都買報(bào)紙。平均每天我們花4小時看電視。而且（數(shù)字）電視已經(jīng)逐漸在成為有幾百個頻道，可以在電視和互聯(lián)網(wǎng)之間來回切換，可以點(diǎn)播，互動的交流媒介了。是的，現(xiàn)代生活的確繁忙。很多時候關(guān)掉手機(jī)、不看新聞被描述為一種真正的放松，一種愉悅的逃離。但是我認(rèn)為大多數(shù)人其實(shí)很習(xí)慣于這種繁忙，依賴于現(xiàn)在各種能方便地獲取新聞的技術(shù)和途徑，實(shí)際上我們很享受這一切。電腦綜合癥、現(xiàn)代病、壓力等等被以創(chuàng)造奪目標(biāo)題為己任的傳媒過于夸大了。我們“小吃小睡”（吃快餐、在飛機(jī)上或車程中睡覺，取代以前大塊的、精心安排的正餐和睡覺時間），而且過得還不錯。

有人擔(dān)憂目前年輕人是難以伺候的MTV一族，越來越遠(yuǎn)離報(bào)紙的現(xiàn)象，其實(shí)事實(shí)并非如此，只是人們對新聞需求的口味不同了?！吨ゼ痈缯搲瘓?bào)》新發(fā)行了針對18到34歲的年輕人閱讀的《紅眼》雜志，《芝加哥太陽時報(bào)》也誕生了針對年輕一代讀者的《紅色條紋》報(bào)紙。新媒體應(yīng)該是一份清淡的新聞套餐，以短小精悍的新聞為主，再加些體育和娛樂做調(diào)料。

《紅眼》主編在談到創(chuàng)刊定位時說：“年輕人對新聞仍然有濃厚的興趣，但他們的閱讀經(jīng)驗(yàn)和生活節(jié)奏決定了他們對于短小明快的新聞更感興趣，而對于以往報(bào)紙的重頭戲長篇社論已經(jīng)越來越?jīng)]什么興趣了，他們根本不會花那么多時間閱讀報(bào)紙。迎合年輕人的口味并不意味著不做嚴(yán)肅新聞。相反，統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)表明，年輕人并不想要一份看上去矯揉造作過于賣弄調(diào)侃的新聞。他們并不想看到在一張報(bào)紙的頭版放上一個三流明星的秘聞。他們需要的是簡潔干凈、有獨(dú)特見解的短新聞?！?/p>

保持感動的心

有人說：不關(guān)心世界變化的人，恐怕也不真正關(guān)心自己將去向何方。天天有兩口小酒喝、打打小麻將，呆在家里日子容易過。

我想每天看新聞會讓一個人保持真正的感動之心，那些鮮活的人物和事件會觸動你。馬加爵殺人案震驚一時，這位來自農(nóng)村的大學(xué)生殺害了自己的四個同學(xué)后逃亡。事件發(fā)生后，一位女同學(xué)回憶說事發(fā)前幾天，馬加爵都沒有去上課，因?yàn)樗男訅牧?，而且沒有錢買一雙新的，所以不好意思去課堂，后來助學(xué)金下來了才買了一雙拖鞋穿著，之后就變得異常沉默。她說當(dāng)時如果有人關(guān)心他一下，給馬加爵買雙鞋，是不是就可能不會發(fā)生后來的事情。還有一位記者去采訪貧困大學(xué)生，兩個女生只是哭，另外一個倔強(qiáng)的女孩子對記者說：“我可不可以選擇不說?！焙髞碛浾卟帕私獾竭@個女生家里太窮，每天她都是等別人都吃過飯之后去食堂舔盤子。女孩子可能只是會哭訴，而男孩子難以想象會選擇怎樣的發(fā)泄方式。在農(nóng)村高中呆過的人說那種氛圍太容易導(dǎo)致學(xué)生心理不正常，超負(fù)荷地學(xué)習(xí)、考上大學(xué)是唯一的希望、太壓抑。能考上大學(xué)的孩子我們認(rèn)為他們是有知識的，可是他們的父輩是地地道道的農(nóng)民，一旦他們有了心理問題根本沒辦法和父母交流，很難得到解決?？催^這樣的新聞再去北京的東方廣場里邊吃飯，那里是比國貿(mào)更加喧鬧和年輕的白領(lǐng)聚集地，你會覺得最新款的春裝和一些無謂的比較并不重要。

一些大的災(zāi)難出現(xiàn)，例如飛機(jī)失事，我知道我的很多朋友都會含著眼淚看完新浪上的幾十條新聞鏈接。為那個臨時改簽了航班而逃過一劫的人慶幸?？吹侥切┦チ擞H人的痛苦——失去獨(dú)生女兒的父母、失去了新婚妻子的年輕男人、本來是度假回家高高興興的一家子，卻出了事，會跟著他們掉眼淚。晚上回家后你會主動停止幾天來的冷戰(zhàn)，對你的親人更好一點(diǎn)。不再爭無謂的意氣，人才是最重要的。

日常生活是一個循序漸進(jìn)的規(guī)律過程，平凡日子過久了你就會忽略很多珍貴的東西，而為一些浮面的東西爭來爭去?？葱侣動袝r會帶來一個醍醐貫頂?shù)倪^程。就像有人提倡有時間應(yīng)該去陌生的地方旅行一樣，去到一個全新的地方，讓自己的全部感觀都調(diào)動起來，問路、找方向，可能還會體驗(yàn)恐懼和無助，自己找出解決的辦法。這樣能讓自己在熟悉、舒適環(huán)境里呆久了而退化的生存能力重新煥發(fā)。

屏蔽消極信息

香港是一個人均報(bào)紙消費(fèi)量僅次于日本的，傳媒極其發(fā)達(dá)的地區(qū)。有一位香港同學(xué)說：“如果不看報(bào)、不聽新聞，會覺得我們的生活還是安全的。因?yàn)閳?bào)紙、電視上充滿了死人、塌樓，各種不好的事情。”媒體發(fā)達(dá)的同時的確在走向另一個極端，“語不驚人死不休”。香港發(fā)行量最大的報(bào)紙?zhí)O果和東方，甚至被曝把車禍現(xiàn)場照片上的血跡人為加深，以達(dá)到震驚讀者的效果。狗崽隊(duì)、媒體花錢雇人制造聳人聽聞的假新聞等各種惡劣事件也時有發(fā)生，這是一個全球現(xiàn)象。

所以新聞消費(fèi)者們需要自己屏蔽掉各種消極信息，不要讓自己的生活被新聞里的絕望、恐怖和頹廢信息打倒。

新聞總是在警告我們能源即將耗盡，石油在幾十年內(nèi)就會被用光，老實(shí)說剛開始聽的時候還真是有些恐慌的。有一次跟一位精通汽車知識的朋友聊天，他告訴我不用擔(dān)心，我們可以用新能源。十年前已經(jīng)有汽車公司研究出來用水里提煉的液態(tài)氫作汽車能源，技術(shù)上已經(jīng)非常成熟了，只是因?yàn)榭紤]保護(hù)現(xiàn)在的汽車產(chǎn)業(yè)而沒有用。這些家伙！或者可以用電動的汽車。我們又被告知一節(jié)廢棄的電池如果被塞在垃圾袋中隨便丟棄，就會污染一平方米的土地和水。這也讓我擔(dān)憂了好幾天。有一段時間，辦公室里很多人把電池集中在一個紙箱子里，然后定期送到麥當(dāng)勞的電池回收處去。但是后來新聞里又說事實(shí)并沒有這么恐怖，日常用的五號干電池在技術(shù)上已經(jīng)處理得很好，不會污染環(huán)境。我才放下心來，這么大的事情政府總會想辦法解決的。果然，麥當(dāng)勞里的電池回收處現(xiàn)在也看不見了。從小我們被教導(dǎo)菠菜含鐵量非常高，是營養(yǎng)蔬菜；現(xiàn)在我們又被告知得出這個結(jié)果那是因?yàn)橐粋€小數(shù)點(diǎn)算錯了，菠菜并不是特別地富含鐵質(zhì)。911、西班牙爆炸案，據(jù)說法國人也十分擔(dān)心艾菲爾鐵塔會遭到恐怖襲擊，世界真是越來越不安全?？墒侨サ截湺緳M行、不吵架直接拔出手槍的南美某國，十個人有八個還是生活得好好的。

所以，Take it easy（放輕松）！第一部分 生活方式篇不要擠占7小時睡眠

經(jīng)過了擁擠的交通、繁忙的工作、瑣碎的家務(wù)、以及舍不得不玩的娛樂、必須的梳洗之后，終于，可以把自己扔倒在柔軟的床上。這時候通常會忍不住舒服地嘆息一聲吧，四肢百骸都松懈了下來。

睡覺是一件人人必須的事情?？墒侨粘Ｉ钜坏┟y起來，時間不夠用，我們總是首先想到犧牲睡眠時間。晚上要趕報(bào)告，OK，晚睡3小時；朋友聚會，好的，晚睡4小時；決定從明天開始吃健康的早餐，所以早起半小時來準(zhǔn)備；結(jié)婚了、有了小孩，再早起半小時做更豐盛的早餐……很多人不斷地?cái)D占睡眠時間，好不容易盼來的周末夜晚更是舍不得睡覺，玩到后半夜，覺得反正有周六、周日的時間可以睡到中午，可以把缺乏的睡眠補(bǔ)回來。

不睡不時髦

需要警惕的是：熬夜，減少睡眠時間用于工作或者娛樂現(xiàn)在常常被形容為一種時尚的生活方式。許多媒體文章的言下之意似乎在說只有小公務(wù)員、小老百姓才會按時按點(diǎn)上下班，買菜做飯，過著乏味的生活。拿高薪的外企白領(lǐng)們總是要加班，或者在各地四處亂飛地做項(xiàng)目；小資們在泡吧，喝紅酒——在馥郁的夜里，每家酒吧喝兩杯，然后去下一家酒吧，沿著一條街一直喝下去。此種行為藝術(shù)不知道是不是真的有人喜歡。記得大學(xué)時曾參加一個校際交流活動，香港的同學(xué)一般凌晨兩點(diǎn)才睡覺，同屋Maggie說自己那么晚睡覺，還可以早上六點(diǎn)半去做Part-time（小時工），九點(diǎn)半再回來上課。美國來的同學(xué)說他們試過在大考或打工期間，每天只睡十分鐘、一個小時。我們這些北京去的傻孩子覺得簡直不可思議，自己天天都渴睡得很。多姿多彩的生活也會讓人覺得疲憊。日日如此逍遙，不生黑眼圈和皺紋就該念佛了。

一個普通人一生中有1/3的時間花在睡眠上，每天8小時，與標(biāo)準(zhǔn)的工作時間一樣多。各人體質(zhì)不一樣，渴睡一點(diǎn)的人一天要睡9-10個小時都是正常的。一般認(rèn)為，成年人每天睡7個小時就足夠了。

小時候我們受的教育說不要把時間浪費(fèi)在睡覺上面。最新的科學(xué)研究卻說“健康來自睡眠”，鼓勵成年人享受睡眠，而不是強(qiáng)調(diào)控制過多的睡眠時間。長期睡眠不足、失眠會帶來一系列的機(jī)體損害，包括思考能力減退、警覺力與判斷力下降、免疫功能低下、內(nèi)分泌紊亂等。而擁有良好睡眠的人會在日常生活壓力面前可表現(xiàn)出更強(qiáng)的自信、自尊和獨(dú)立能力。充足的睡眠、均衡的飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動是健康生活的三個鼎足，渴望健康，就必須重新估價(jià)睡眠對健康的意義，重視睡眠管理。而在健康理念中，人們往往只注重飲食和運(yùn)動，卻忽略了睡眠這個重要因素。

說起睡覺問題，我們馬上還會想到做夢。有人說做夢是人生樂趣之一，很新穎的論調(diào)吧。唐代有“南柯一夢”的故事：廣陵郡人淳于棼，一日在屋南大槐樹下和賓朋飲酒作樂，這棵大槐樹樹蔭就有數(shù)畝地大。醉酒后的淳于棼坐在走廊上，夢入“大槐安國”，娶了金枝公主，官任南柯太守，20年間享盡了榮華富貴。我們還有“黃粱夢”的故事，進(jìn)京趕考的書生，在客棧里讓店主給他煮一碗黃梁米飯，自己朦朧睡去，夢中考中了狀元，封妻蔭子，極盡人間繁華。每個人每天晚上都在做夢，有時候夢的內(nèi)容精彩得像電影，不過只有當(dāng)你在這時候醒來才會記得自己的夢?？茖W(xué)的說法是，當(dāng)人入睡后，理智的大腦也沉睡了，那些思維的碎片卻還在閃光。那是現(xiàn)實(shí)生活之外的另外一個神秘世界。

德國化學(xué)家凱庫勒在研究苯分子結(jié)構(gòu)的時候，一天倦極了在馬車?yán)锘杌枞胨恕Ｋ瘔糁?，苯分子好像都活動起來，在他眼前翩翩起舞，結(jié)成一條長鏈。長鏈像蛇一樣扭動著，突然一口咬住了自己的尾巴，盤成了一個圓圈。這時凱庫勒從夢中驚醒，忽有所悟：“答案是——苯分子是一個環(huán)狀結(jié)構(gòu)?！边@個故事跟中國傳說中的“神筆馬良”畫畫、以及詩人們夢中得詩很類似。

克服入睡障礙

目前“國際睡眠日”活動在世界范圍內(nèi)倡導(dǎo)克服睡眠障礙，因?yàn)楸壤芨叩某赡耆硕即嬖谒邌栴}，主要表現(xiàn)為失眠、晚上久久難以入睡。各種因素引起的失眠已成為威脅健康的原因，也是臨床常見的病癥。

一個人長期習(xí)慣晚睡，就會造成早睡時睡不著。而第二天早上的上班時間是固定的，你必須早起，所以睡眠不足。這種情況最常發(fā)生在星期一。經(jīng)過周末的“放縱”之后，周一早上要按時起床簡直要命。想到又要開始無聊的工作，以及任務(wù)目標(biāo)帶來的巨大壓力，很多人盼望能逃避，頭疼腹痛等毛病也來了。這被稱為“星期一綜合癥”。

如果不是自己開公司，或者可以隨心所欲地創(chuàng)意工作的話，還是習(xí)慣按時早睡的好，早上早起，精神狀態(tài)會好得多。一周連續(xù)熬夜，并不是周末多睡兩個半天就能真的補(bǔ)回來的。

有一些方法可以使你入睡更容易些。例如晚上喝杯牛奶，能使人心緒平穩(wěn)，而少喝刺激性的茶和咖啡。不要在睡前看恐怖、或者怪異的實(shí)驗(yàn)性電影。睡房布置使用溫和的顏色；經(jīng)常清洗被褥枕套，溫暖舒適的棉布床單能催人入睡。最影響入睡的還是情緒問題，如果一直思考興奮或焦慮的事情，那么當(dāng)然很難入睡。“冥思”時間是每天都應(yīng)該留給自己的。晚上留出十分鐘考慮一下今天的事情、明天的計(jì)劃，已經(jīng)一些需要做決定的事情，也是讓自己頭腦清醒的過程。躺到床上后就不要再想當(dāng)天沒干好的事。有的人在睡房里熏香、播放節(jié)奏舒緩的音樂，也是催眠的好辦法，而且能增加生活情趣。

對付失眠問題，以前有一個建議是讓你“數(shù)羊”。很多人一只一只羊數(shù)下去，反而越來越清醒。這真是一種枯燥而痛苦的方法。失眠的時候最怕的是懊惱、煩躁的心理，越想睡，越是睡不著。睡不著的時候，與其躺在床上痛苦地輾轉(zhuǎn)反側(cè)，不如干脆起身。坐一會兒，看兩頁書，或者看看電視。心情放松下來，也許不久就覺得睡意襲來，哈欠連天了。瓊瑤說她小的時候娛樂不多，所以就常常自己呆著編故事。她的小說雖然幼稚，也就是中學(xué)女生程度的夢想和詞匯，可是的確曾經(jīng)安慰了一批小鎮(zhèn)少年孤獨(dú)寂寞的心。我覺得晚上編自己的一個故事倒真是有助于入睡，想像情節(jié)發(fā)展、其中每一個細(xì)節(jié)的安排、主角的神色和動作、甚至衣角的花紋，每次故事想到一半就已經(jīng)睡著了。還有的人說是想一件自己愛死了的昂貴衣服或者珠寶，雖然很可能最后也不會購買，但是可以假設(shè)自己擁有了它，把配什么穿、拎什么包，會出現(xiàn)在什么場合等等細(xì)節(jié)都想一遍，然后美美地睡過去?？傊绻X以前看了幾頁漂亮的雜志，想一些美好的事情，會睡得更好。

定制個性睡眠計(jì)劃

35歲前，一般人要逐漸把睡眠控制在穩(wěn)定的每天七八個小時。嬰兒時期，一個孩子每天甚至可以睡20個小時。到了老年，很多老人甚至凌晨三點(diǎn)鐘就起來做早飯，因?yàn)樗恢?/p>

用一天當(dāng)中1/3的時間睡覺的時候，是我們正當(dāng)一生中最好年華的時候。遠(yuǎn)古時代，人類的祖先奔逃于獸爪之間，所以我們有恐懼黑暗的天性，做夢還為失足掉下樹枝而驚出一身冷汗。今天的嬰兒也會為你關(guān)掉了房間里的燈、使他陷入黑暗而哇哇大哭。電影《迷失東京》里兩個失意的人都為睡不著而痛苦，光怪陸離的環(huán)境會加重這種不安。能享受睡眠是一種福氣。所以不要再用種種理由擠占睡覺的寶貴時間，不要老是讓一件事情持續(xù)到該做另一件事情的時間段里。

不得不過著“空中飛人”般忙碌生活的人，則一定要學(xué)會見縫插針地補(bǔ)足睡眠時間。午飯后補(bǔ)個午覺；晚餐后先回家，學(xué)習(xí)歐洲人的養(yǎng)生之道，先睡一小覺然后再出去；做面膜的時候也可以小睡一會兒。隨身的包里放一副黑色的墨鏡或者眼罩，這樣坐飛機(jī)或乘車的時候就能隨時舒服的睡上一會兒了。

在有陽光的早上醒來，先不忙起床，靜靜地躺在哪兒看著穿透窗簾的光線；冬天下雨的時候睡個“回籠覺”，聽窗外雨聲瀝瀝，想像春天的草長鶯飛。這些都是睡覺的補(bǔ)充樂趣。

“何夜無月，何處無竹柏，但少閑人如吾兩人耳?！钡谝徊糠?生活方式篇制定自己的keep fit計(jì)劃

左腳抬起，緊緊貼在右腿內(nèi)側(cè)，保持平衡，右腿保持直立的姿勢。你仿佛就像一棵樹一樣，扎根在地球上，深深地呼吸……“禪是一枝花”，哪里都可以插，此種生活態(tài)度可以貫穿始終。運(yùn)動也可以如此平和而舒適，例如瑜伽，保持體型的同時還能給你一種源自內(nèi)心的力量。

35歲以前，應(yīng)該在你的身體處于最佳狀態(tài)的時候，就開始制定并執(zhí)行自己的keep fit計(jì)劃，這樣能永遠(yuǎn)保持如少女般柔軟細(xì)致的腰肢，否則等到體態(tài)臃腫時再“動大手術(shù)”也很難恢復(fù)了。每天進(jìn)行的適度鍛煉和飲食控制是非常有效的。盡量把身體伸展到最舒服的狀態(tài)，多吃“悅性食物”，輕盈的體態(tài)以及清爽的脾胃同時會使你保持愉悅的心情。

美國式的對肌肉和力量的瘋狂崇拜是另一種流行，校園里最受歡迎的是橄欖球隊(duì)隊(duì)長和女啦啦隊(duì)隊(duì)長?，F(xiàn)代人對于一些大負(fù)荷的運(yùn)動項(xiàng)目越來越狂熱，常常聽見有人說：“請別人吃飯，不如請他流汗。”很多人除了每周在健身房里揮汗如雨，而且熱愛登山、野營、極限運(yùn)動等激烈的活動。不過，對于非運(yùn)動健將的一般人來說，“中庸”之道更簡單易行而且合適。源自東方的傳統(tǒng)方法或許更能協(xié)調(diào)身心。

生活運(yùn)動

流行運(yùn)動之一——瑜伽的理念就是一種非常吸引人的“寓運(yùn)動于生活”的方式。它講求調(diào)整呼吸和姿勢，與自然的交融以及和諧。雖然有倒立之類的高難度動作，可是一般人做不到的話，也可以采用一些簡單的姿勢。只是盡量舒展身體或者保持平衡，例如經(jīng)典的樹姿勢、新月式等等。最好在開闊而優(yōu)美的環(huán)境中進(jìn)行練習(xí)，如果不能到野外，那么天氣好的時候打開落地大窗，讓陽光和空氣流通進(jìn)來，穿著柔軟輕便的衣服，赤腳在地板上練習(xí)幾分鐘也很不錯。這種簡單的鍛煉之后使人感覺神清氣爽。瑜伽是源自印度的古老而又神秘的修身養(yǎng)性術(shù)，其中甚至有打坐式的沉思姿勢，但是現(xiàn)在它已經(jīng)不只是有宗教信仰或者特殊人群的修行方式了。

“左腳向后邁一大步，腳跟提起，腿伸直。彎曲右腿膝蓋，前后成一條直線。手臂向上舉，雙手合攏。向下壓肩膀和后背。保持五次呼入和呼出長度一致的完整呼吸……”當(dāng)你這樣做的時候，慢慢安靜下來，試圖控制自己的身體，并且感覺自己在拉長、長高、充分地伸展。漸漸地你就會察覺到自己充滿了力量，無所不能了。

來源可以追溯到古羅馬時期的Spa，原意是溫泉療養(yǎng)、溫泉浴，也是一種舒服而且健康的活動方式。最欣賞一間港式Spa館的廣告宣傳畫面——靜謐而整潔的室內(nèi)，小水池邊擺著一盆嬌艷的蝴蝶蘭；另一張畫面是原木配白色薄墊子的躺椅，后面是東南亞風(fēng)格的大株的綠色植物和花朵，穿白色柔軟袍子的女子閉著眼睛舒服地躺著，感覺有微風(fēng)輕拂過。溫泉水是由于大氣降水滲入地殼斷層深處，與地下熱巖漿接觸后，經(jīng)過幾十年的演變、滲透，最終轉(zhuǎn)移到地表而形成的。早在15世紀(jì)，歐洲就有溫泉美容的說法。沐浴溫泉不僅能促進(jìn)血液循環(huán)，加速新陳代謝，且溫泉本身的礦物質(zhì)透過表皮滲入身體皮膚時，具有美容、美膚效果。

延伸到所有與水有關(guān)的運(yùn)動，都是非常有益于人體的。例如游泳可以使人的身型變得修長勻稱，也會舒緩地心引力對內(nèi)臟和身體帶來的壓力。即使不是溫泉，浸泡于優(yōu)美環(huán)境的平和水域中，也是一件愜意的事情。例如在雜志上看到的南亞某度假勝地的四季酒店景象：一個露天的幾米見方的小池子，池水清澈，從那里可以看得見海；四周環(huán)繞樹木、繁花，又不至于茂盛到恐怖的地步；池邊鋪著鵝卵石，最讓人驚嘆的是那些花，白色的不知名的花朵撒滿水池和岸邊的路上。真是太讓人向往了！

生活運(yùn)動的理念就是說：沒有必要強(qiáng)迫自己一周去健身房兩次進(jìn)行強(qiáng)化的身體訓(xùn)練，可以在日常生活的走路、呼吸、甚至休息的時候注意采用一些健康的姿勢，進(jìn)而使自己的身體柔軟而有力，外表看起來神采奕奕。早上起床或者晚上睡覺之前可以稍微運(yùn)動幾分鐘，做幾個簡單的伸展姿勢，把全身都活動開。走路是最好的鍛煉，盡量在可能的時候換上平底鞋走上一小段路，或者爬幾層樓梯都對身體有益。不花一分錢就可以進(jìn)行健身。10分鐘的快步行走不但對身體健康有極大的裨益，且更能夠使消沉意志一掃而光，身心暢快無比，處事有沖勁，這種美妙的感覺至少能夠維持兩個小時左右。還應(yīng)該保持所處環(huán)境的空氣清潔，以及與大自然的和諧。在電腦面前呆了一個小時以后就應(yīng)該推開窗戶，看看遠(yuǎn)處的綠色，調(diào)節(jié)一下眼睛。多呼吸新鮮空氣。可以偶爾在沙發(fā)上蜷縮如貓，只要你感覺舒服；獨(dú)處時也可以把腿搭在沙發(fā)扶手上，盡量使自己放松。但大多數(shù)時候卻應(yīng)該盡量挺直你的背，清醒的時候應(yīng)該讓身體保持著一種挺拔、伸展的狀態(tài)。

選擇趣味運(yùn)動

去健身房現(xiàn)在也是一種時尚，豪華俱樂部的年卡可以賣到近萬元人民幣一張。在健身器械上揮汗如雨有一種近乎自虐的快感。一般人沒有必要像專業(yè)人士那么吃苦，例如連續(xù)踩一小時健身自行車。健身教練所宣稱的能精確地在某處減下兩公分尺寸，而在兩一處增加兩公分幾乎是不真實(shí)的。如果打定主意一周有兩天要泡在健身房里的話，不如選擇一些有趣味性的運(yùn)動。

街舞和其他一些有套路、并配合音樂的運(yùn)動就很有趣味。練的一半是體質(zhì)，一半是美感。好在現(xiàn)在的許多健身房已經(jīng)意識到要解決枯燥的問題，例如在跑步機(jī)上安裝小電視，使會員練習(xí)跑步的時候還能看一些有意思的節(jié)目。要不然，一直數(shù)著數(shù)跑半個小時，真是悶死人。這還不像在馬路上跑步一樣，沒有沿途的風(fēng)景可看。

為什么有的人樂意去健身房呢？這也是新興的社交場所。同事下班以后可以相約一起去，在健身房也還可以認(rèn)識有相同志趣的新朋友。比起約在一起去大吃大喝來，去健身房畢竟還是健康向上的。

悅性食物

在運(yùn)動之后，要說到飲食問題，這也是保持體型的重要方面。一個人吃的食物不僅影響他的身體，同時也影響他的心靈和意識。

我們最好多吃“悅性食物”。這個概念原來也是來自瑜伽。瑜伽把食物分成三種：惰性食物、悅性食物以及變性食物。惰性食物包括油膩的以及炸烤食物，其中包括肉食；悅性食物包括一切新鮮、可口的蔬菜、水果、極少味素的食品、谷物以及豆類制品、牛奶；變性食物則是加上過量味素的食物。瑜伽文獻(xiàn)里，也極力推薦大量地喝水，“因?yàn)樗梢韵齼?nèi)臟器官的污垢”。但是并沒有必要嚴(yán)格遵守苦行僧似的食譜。新的“悅性食物”定義是一切在你吃的時候、吃完以后脾胃舒適，而且心情也愉悅的食物。例如一碗好湯，一碟子鮮嫩的青菜，吃起來唇齒留香；而且喝湯的時候心理感覺也像喝了很滋補(bǔ)的東西一樣，會增加一倍的美味。

一位開公關(guān)公司的朋友，一日偶然一塊兒吃飯，她宣布自己是吃素的。當(dāng)時有點(diǎn)疑惑。后來想起來幾個月前大家還一起吃過美味的牛肉飯。

素食正在成為一種風(fēng)尚。素食不再只是宗教人士的飲食方式。事實(shí)上在美國約有10%的人開始過素食生活。一位來自英國的20歲的金發(fā)小男生也說他吃素，并且說他周圍越來越多的年輕人都開始這樣做。《美國醫(yī)學(xué)協(xié)會雜志》報(bào)道：“素食飯菜能夠預(yù)防血栓栓塞病癥的90%和冠狀動脈閉塞的70%?！背顺鲎越】档目紤]，素食的流行還與人們?nèi)找鎻?qiáng)烈的環(huán)保意識有關(guān)。在中國古代，普通老百姓去寺院上香，文人雅士去找高僧下棋、品茶，然后吃齋飯就是一種定期的行為。做素食在中國是一種高雅的藝術(shù)，南京雞鳴寺的素齋簡直好吃到用言語無法形容?，F(xiàn)在各大城市都相繼出現(xiàn)了一些“素食館”，除了功德林這樣的帶有宗教意味的老字號，新興的素食館們簡直是頗有格調(diào)，很能滿足味覺與心理感受的雙重享受。

當(dāng)然不能要求所有人都吃清淡地素食。雞湯可以喝；張愛玲說“牛肉莊”的豬特別的該殺，好吃；至于吃辣，現(xiàn)在大江南北男男女女都愛吃，可以像“俏江南”餐廳的廣告語所說的一樣——“我吃辣很有節(jié)制?！边^量則難受了。

另外，身邊的許多人還在進(jìn)行適量地節(jié)食。一位35出頭的香港男人說每年他都節(jié)食一兩個月，據(jù)說這樣可以保持年輕，看起來總比實(shí)際年齡小一些。還有的人每周有一天吃素食；甚至每個月有一天只喝水，適當(dāng)?shù)酿I自己一下，稱之為“清腸胃”。古語不是說“食有三分饑、穿有三分寒”嘛。很多人每天都吃得過于飽脹，定期“休息”一下感覺輕松多了，身體也能保持一種清醒的狀態(tài)。第一部分 生活方式篇禮貌問題

昨天去看了茱麗婭•羅伯茨主演的電影《蒙拉麗莎的微笑》。其實(shí)開始只是想去看看上個世紀(jì)50年代美國最著名的貴族女子學(xué)校Wellesley的精致生活，“那里所有的年輕女子對藝術(shù)史了解得一清二楚”，我承認(rèn)是這一句影片介紹吸引了我?？吹胶髞恚稃悑I•羅伯茨飾演的激進(jìn)派女老師因?yàn)橛X得這個古板的環(huán)境、她曾經(jīng)寄予厚望的學(xué)生、以及所有的東西都讓她失望，就開始在走廊里大喊大叫；還沖進(jìn)那位曖昧的教意大利語的男老師的教室，不顧別人正在上課，宣泄自己的情緒。說實(shí)話，這樣行為實(shí)在很不讓人喜歡。

無論如何，要鎮(zhèn)定一點(diǎn)，哪怕是在自己最想宣泄的時候。保持禮貌，這樣才不會在以后回想起來覺得自己臉紅丟人，一副蠢像。而且很多事情，冷靜下來想一想的時候就會覺得自己未免過于偏頗了，沖動的時候不過是只從自己的角度來想一個問題。一篇上海的小資文章這樣描寫：“這個城市充滿了冷漠悠然的女人?！甭犉饋碛悬c(diǎn)自戀，不過我也喜歡這樣有點(diǎn)距離的態(tài)度。

鎮(zhèn)定，再鎮(zhèn)定

我朋友的母親堅(jiān)持說是因?yàn)槭群贸岳苯贰⒊闊?、喝酒、長期使用電腦、長時間看電視等等“惡習(xí)”導(dǎo)致了現(xiàn)在的年輕人脾氣暴躁?，F(xiàn)代社會簡直讓這位信奉“清教徒”式規(guī)律生活的老太太覺得恐怖。其實(shí)沒有辦法證明一代人比另一代人更不禮貌，更易怒，這種東西沒有辦法量化。

不過生活中讓人生氣，沒辦法維持禮貌的情況的確很多。翻越快速公路隔離帶的中年婦女，其實(shí)過街天橋就在前面50米處，你都驚訝她胖胖的身軀是怎么翻過來的。嚇了一大跳的司機(jī)有的就會暴怒地?fù)u開車窗，大吼一句“你找死啊你！”疲憊的下班路上，冬天的傍晚、天都黑了，下了地鐵的你想趕快打一輛出租車回那“遙遠(yuǎn)”的家。打車的人很多，越是天氣不好越打不著。等了10分鐘之后終于有一輛車恰好停在你面前，你剛想上去，橫刺里沖過來一個穿著窄裙的女子，說：“我先打的?！庇谑悄隳讼聛?，想著讓她先上。沒想到這個女人坐上車后還冷冷地給你一句：“真沒素質(zhì)?！宾畷r間一股火兒騰地就上來了。其實(shí)你根本就沒有看見她先打車，或者她真的站在你前面，但這里只是馬路邊，又不是機(jī)場外面大家排隊(duì)的出租汽車站；而且她聲明自己在先之后你已經(jīng)禮貌地讓她了，結(jié)果居然挨罵，你也是小女子，可不是什么紳士。還有繁忙的工作中，Deadline（最后期限）就在前面，可是項(xiàng)目組里配合的搭檔老是拖沓，眼看任務(wù)就要完不成了，他卻在跟女友煲電話粥，你能不生氣嗎？

對別人發(fā)脾氣可不是什么好事。生氣是用別人的過錯來懲罰自己，也會給其他人帶來壞影響。不是有一些有趣的研究結(jié)果說嗎，如果一個人生氣的話，會放出“毒素”使室內(nèi)的其他人遭殃。據(jù)說用瓶子搜集人生氣時嘴里噴出的氣體，然后“倒”在白色的雪地上，白雪甚至?xí)兂砂底虾秃谏?/p>

生氣到快爆發(fā)的時候，一定要對自己說：鎮(zhèn)定，再鎮(zhèn)定。那種“豁出去”了的一時沖動是十分魯莽的，事后自己往往會后悔。在單位，一個你認(rèn)為非常不錯的提案可能得不到領(lǐng)導(dǎo)的認(rèn)可而不能實(shí)施。你當(dāng)然會很生氣，有時候你還會認(rèn)為是領(lǐng)導(dǎo)的某種私心導(dǎo)致了這個結(jié)果。但是你不一定是正確的。撕破臉皮，拍桌子叫喊不值得提倡。老是這樣控制不住自己，結(jié)果是不停地?fù)Q單位。在家里，因?yàn)橐粫r口角，夫妻倆可能會拿出最惡劣的語言來傷害對方，粗魯?shù)恼煞蛏踔量赡軙邮执蛉恕Ｓ械谝淮尉蜁械诙?，家庭暴力都是這樣開始的。和親人、和朋友相處，“禮貌”都是很重要的。在公共場合，更是不要讓自己因?yàn)椴欢Y貌而“奪目”。公開地宣泄，往往是當(dāng)事人覺得這樣沒什么大問題，甚至可能想象別人會認(rèn)為自己這樣很有性格。電影里總是有這樣的情節(jié)：闖進(jìn)高級俱樂部的貧家女因?yàn)椴弧岸Y貌”而被最優(yōu)秀的男子認(rèn)為是新鮮可愛的，從而愛上了她。實(shí)際上，如果他們結(jié)婚的話，丈夫可能會為她還這么“不懂事”而生氣。

很多文章里都教給我們一些技巧：覺得自己快要在人前生氣的時候，深呼吸，在腦子里數(shù)到35以后再說話。這樣你說出來的話就會更理智一點(diǎn)。或者自己先離開一會兒，把自己關(guān)起來發(fā)泄完了以后再出來見人。

禮貌已被重新定義

繼續(xù)再來談一下老年人覺得現(xiàn)在的年輕人不禮貌的問題。不過好像每一代人都對年輕的一代看不慣，我父親的父親也是這樣教訓(xùn)我父親他們的。

可是在很多重要的方面，現(xiàn)在社會上的人看起來好像又比以前更有禮貌了。例如在銀行辦理跟錢有關(guān)事情的時候，現(xiàn)在大多數(shù)人會自覺地站在黃色的“一米線”以外，等前一個人辦完以后再走到柜臺前；在住宅樓道里亂堆雜物的人現(xiàn)在少多了，我小的時候可是常?？匆姌翘莨战翘幈荒臣胰税哉?，放滿他們家淘汰了卻還舍不得扔的舊沙發(fā)、爛椅子、電器包裝紙盒；在大街上吐痰、亂扔果皮的人也少多了。

新的一代人都面臨著新的社會環(huán)境，恐怕在很多方面“禮貌”都被重新定義了。在看電影的時候，如果誰的手機(jī)響起來被認(rèn)為是很不禮貌的?？墒巧险n的時候，當(dāng)教授的手機(jī)在講臺上第五次震動起來，教授終于接了并對對方說：“我在上課，請半小時以后打過來”，臺下的學(xué)生普遍都覺得松了一口氣，而沒有過分茍責(zé)教授不禮貌?，F(xiàn)在說“您”的人也很少了，我們在發(fā)電子郵件或者網(wǎng)上聊天的時候使用更多的簡稱、說話更隨便，所以一般來說大家也沒覺得有什么不對。新型的公司里提倡所有人都互相直呼名字，洋派一點(diǎn)的外企大家都互相叫英文名字，而不再是以前以稱謂區(qū)別級別高低的“王總”、“劉主任”、“小李”等等。在擁擠的地鐵里該不該給50歲的婦女讓座呢，前一段時間很多人在討論這個問題。20年前這絕對是社會提倡的禮貌問題?，F(xiàn)在當(dāng)然有60%的人認(rèn)為還是應(yīng)該讓座的。不過另外有40%的人認(rèn)為不一定，他們的理由是現(xiàn)在50歲的人不算老，還硬朗著呢；如果真是老人，退休了很空閑，就不要非湊在上班高峰的時間出門嘛；還有的人抱怨說自己晚上回家的時候已經(jīng)筋疲力盡，卻不得不一再給別人讓座，因?yàn)樽约菏且粋€35歲的年輕男人，對方是上了年紀(jì)的婦女，可是自己累了一整天，而對方可能只是吃完飯出來遛遛彎兒。

生活中總是會出現(xiàn)一些新情況。禮貌的規(guī)則總是在更新當(dāng)中。例如古時候的“三拜九叩”大禮在現(xiàn)在看來絕對是繁文縟節(jié)。

保留好的禮貌傳統(tǒng)

在我開始工作的第一年中，我絕對遵循以下的禮貌規(guī)則：無論在哪里接電話，都先說“你好”；使用很多的“謝謝”；稱呼“您”。后來有一次一位同事抱怨我用了太多的“謝謝”。很多人甚至認(rèn)為那樣說話反而顯得不真誠、過于客套、繁瑣和沒有必要。

最需要保持的禮貌傳統(tǒng)就是：永遠(yuǎn)記住自己要有禮貌。至于具體什么樣才叫有禮貌，就要根據(jù)時間、地點(diǎn)、對象而定了。

有時候保持適度距離也是一種禮貌。我有一位同事是模仿秀天才。她繪聲繪色地給我們講自己小時候跟爸爸回東北去玩的情形，她爸爸曾在東北當(dāng)知青。第一次見面，當(dāng)?shù)氐拇笊┚鸵话炎プ∷氖郑瑹崆榈卣f：“瞧這閨女長得，怎么這么俊啊……”現(xiàn)在的人普遍覺得過分的熱情讓人有點(diǎn)消受不了，而且也比較抗拒肢體的接觸。上大學(xué)的時候，有一次我和同學(xué)相約去內(nèi)蒙古玩。在火車上，對面是倆女一男，看起來是結(jié)伴出來玩的白領(lǐng)模樣。他們削水果弄得手上都是汁液，我們主動熱情地把我們的紙巾遞過去，結(jié)果對方卻淡淡的。后來我們才想他們可能并不打算和陌生人攀談。以前很多人認(rèn)為鄰居、單位同事之間不能有隱私，似乎有隱私就是什么見不得人的事情；現(xiàn)在很多人認(rèn)為我不想講話就可以不講話，不用事事向別人交代，也不一定要對陌生人微笑，一切看自己的心情而定。

有一些禮貌規(guī)則現(xiàn)在還普遍被認(rèn)可：例如注意你的言辭；不要在同事聚會中醉酒，還失態(tài)的胡言亂語；如果不是違法或者涉及自己，不要干涉別人的事情；尊重老人、愛護(hù)孩子、謙讓婦女；在公共場合不要喧嘩、打鬧，不要損害公共衛(wèi)生，要排隊(duì)等等。

粗魯越來越被認(rèn)為是嚴(yán)重的社會問題。而禮貌則跟風(fēng)度、以及教育水平等因素密切相關(guān)。第一部分 生活方式篇整潔的行走

我們已經(jīng)身處在一個必須更加整潔的環(huán)境當(dāng)中了：吃飯的地方鋪著干凈桌布已經(jīng)是最低標(biāo)準(zhǔn)了，雖然不到五分鐘肯定會弄臟，服務(wù)員也會時時來給你更換干凈的餐盤；酒店里四季都溫暖得可以穿短袖衫，四處都鋪著厚厚的柔軟的而且易臟的地毯，如果穿著厚毛衣、或者皮鞋上有點(diǎn)灰塵走在大堂里都會自慚形穢；一間小店鋪里都擺設(shè)著玻璃盤，里邊永遠(yuǎn)有清水，上面飄著玫瑰花瓣；連每天人群流量都很大的商場，大理石地面也都開始變得光潔而纖塵不染。

想想古人生活多么簡陋。漢代時戶戶人家室內(nèi)的地面都是泥土，窗戶只是一個空的框兒而沒有遮蓋，所以要在床前擺著布制的圍幔，用以擋風(fēng)以及遮擋隱私。這還都算是有錢人家。一般的人在野外鋪兩捆稻草就可以睡覺。

穿戴整潔永遠(yuǎn)都不會是壞事，何況現(xiàn)代人身處的環(huán)境日益精致而且干凈。

清潔的味道

時刻保持清潔！在上個世紀(jì)就已經(jīng)成為最偉大的宣言。

清潔是美麗的第一要素。不清潔的、油膩膩的頭發(fā)會直接導(dǎo)致糟糕的心情、缺乏自信等等后果。最讓女人倒胃口的男性外表是：胡亂支翹起來而且不干凈的頭發(fā)。如果一個男性有這樣的發(fā)型，那么多半意味著他還會亂扔臭襪子、不愛洗澡、當(dāng)眾吃大蒜、甚至睡覺打鼾。如果一個女人有這樣糟糕的頭發(fā)，那簡直是不可饒恕。不知道為什么，關(guān)于池莉的小說記得最清楚的一個細(xì)節(jié)就是：文革期間，一個離開了自己混亂家庭的年輕女孩子，到了農(nóng)村當(dāng)知青。在廣闊的天地里，身心大為解放。很多城里的青少年下鄉(xiāng)之后變得邋遢了，因?yàn)樯顥l件艱苦了；可是她反而像獲得了新生，一個表現(xiàn)就是開始每天換洗內(nèi)褲。這種描寫本身就是不潔的。不過因?yàn)槠书_了人們最隱秘而且難以啟齒的部分而使人印象深刻。電影里，即使最頹廢的美國中年男人還是會每天早上起來都洗澡，然后去上班。韓國的小孩從小被教導(dǎo)吃完每一頓飯后都要刷牙，一天刷牙三次。道家所說“臭皮囊”真不是沒有道理的。每天都應(yīng)該清洗你的頭發(fā)和身體。以前中央電視臺還播了一段時間一個公益廣告，主題就是“你今天洗（發(fā)）了嗎？”

現(xiàn)在我們已有太多種類的清潔液、皂類用以對付麻煩的身體。講究一點(diǎn)的光卸妝也分眼部卸妝液及其他不同部位專用的。本著簡單的原則，至少也需要洗面奶、洗發(fā)水、香皂（或者沐浴液）、牙膏。如果出門呢，有一種安利的多用洗浴液，從頭發(fā)到腳指頭都可照顧到了。天天早晚洗自己兩次，還要時時換洗衣服、床單，清潔浴室、擦拭家具和地板，一切東西都在時刻積聚污垢，需要不停的清潔。簡直是太麻煩了。不過非這樣不可。離開這些現(xiàn)代化的衛(wèi)生設(shè)施，不出三天，你就會變得和難民沒什么兩樣。事業(yè)女性之所有自有一種美態(tài)，就是因?yàn)閳?jiān)持天天都清潔干凈，噴了口腔清潔劑、點(diǎn)了一點(diǎn)氣味芬芳的香水、頭發(fā)修過、衣服洗熨過、襯衫和絲襪都每天換過，并且時刻保持內(nèi)衣清潔。

中國的傳統(tǒng)說法是頻繁洗澡不利于健康。和十四世紀(jì)的法國貴族一樣，常年不洗澡而使用大量的香料掩蓋體味，據(jù)說這是香水的由來——優(yōu)雅的東西居然有這么不怎么樣的實(shí)用起因?，F(xiàn)在當(dāng)然大多數(shù)人都認(rèn)為這是謬論?，F(xiàn)在的人恐怕有很多寧愿吸收城市的廢氣，受點(diǎn)內(nèi)傷也好過外表污濁。

清潔習(xí)慣和生活水平是成正比的。生活優(yōu)越，很少涉足泥污之處（野游除外）的人，越是會天天洗澡、洗發(fā)。

衣服是一件鎧甲

張愛玲在《燼余錄》里寫到一個來自馬來半島的女同學(xué)蘇雷珈，在戰(zhàn)亂中撤離時還是設(shè)法把自己最顯煥的衣服整理起來，在炮火下設(shè)法將那只累贅的大皮箱搬運(yùn)下山。后來她在紅十字分會所充當(dāng)臨時看護(hù)，穿著赤銅地綠壽字的織錦緞棉袍蹲在地上劈柴生火，雖覺可惜，也還是值得的。那一身伶俐的裝束給了她空前的自信心，不然不會同那些男護(hù)士混得那么好，一起吃苦、擔(dān)風(fēng)險(xiǎn)、開玩笑，漸漸的話也多了，人也干練了。

衣服的確是一件鎧甲。你覺得衣著得體的時候就好像得到了一層堅(jiān)硬的外殼，自然態(tài)度也悠閑了、談話也自如了、行事也就灑脫了。別人看著也舒服。一旦穿著笨重的厚毛衣進(jìn)到酒店，自己先出了一身汗，一半是因?yàn)闊?、一半是因?yàn)榫兄?jǐn)造成的，自己先就不自在了起來。穿著西裝去度假也顯得蠢相。上臺演講之前，如果不幸絲襪鉤破了，或者進(jìn)入會場后發(fā)現(xiàn)自己和其他人穿得有點(diǎn)格格不入，自信心會霎時間消失得無影無蹤。即使事先準(zhǔn)備得十分充分的演講，也可能會搞砸。你總是想盡量縮攏你的腿，以免別人注意到你破了的絲襪；天啦，有人在笑，一定是笑自己穿得蠢相；臉色騰的一下子就紅了起來，不敢再看臺下的人，額頭也開始冒出汗珠，語音顫抖，哪怕盡力吞咽口水也無濟(jì)于事。而且這種糟糕的狀況會越演越厲，最后你幾乎是逃下講臺的。一直戴著大黑框眼鏡的“丑小鴨”，連說話都小聲而怯懦；一旦換了“博士倫”戴，一下子就變成了讓人驚艷的美女。不是因?yàn)橐桓毖坨R的改變這么大，而主要是因?yàn)樯駪B(tài)改變了，充滿自信心的人會讓別人也忍不住欣賞她（他）。

所有的人一眼看過去幾乎都可以立即分為兩類：一類是注意穿著打扮整潔的，一類是不修邊幅的。注意整潔的人衣服鞋襪都搭配過，雖然看起來不著痕跡，可是整體感覺舒適?？墒窃缟掀饋磉B頭發(fā)也不梳、臉也不洗的男人，連他養(yǎng)的京巴狗都變得破落相——毛色灰溜溜、長毛臟得成一綹一綹的，還打著卷兒。

雖然不用把大把的錢都往精品店里扔，幾年下來置衣服的錢夠買一層房子；衣著但求得體、干凈就行。整潔與富有程度沒有絕對的關(guān)系，穿金戴銀的人一笑露出牙齒上殘留的菜屑來，那才有夠惡心。

不要妄想藏拙，你一站出來其他人就會把你從頭到腳看得清清楚楚。哪怕是鞋底，當(dāng)你坐下來翹起腿的時候，對面的人也會看得一清二楚——是否有太多土、商標(biāo)是否還留在上面、鞋跟是否已經(jīng)磨得歪斜了、或者有一個丑陋的大厚底兒用以墊高身形。當(dāng)你上樓梯的時候，走在你后面的人也會看得清楚這些。從而大致明白你剛從什么地方來，是什么樣的生活狀態(tài)，有車還是沒車，趣味如何。所以出門的時候把自己從頭到腳都收拾利落吧。千萬別用一雙破鞋搭配昂貴的衣服，那對你的形象毫無裨益；哪怕衣著樸素、穿著抹拭干凈并且每季都修整過的舊鞋也沒有關(guān)系。

孜體事大

外表問題事關(guān)精神狀態(tài)，不可小視。對生活充滿熱愛的人無論如何總是盡量做到整潔、時時修飾自己。喪失了興趣和追求的人，才會任自己一再的邋遢下去。停止了前進(jìn)的人通常也就不那么注意外表了，人年輕的時候天天把皮鞋擦得锃亮，到老了天天穿著皺巴巴的老頭衫，就是這個道理。整潔的人通常也樂于參與，而邋遢的人通常是看見熟人也溜邊兒走。這種信息也會直接的傳遞給別人，當(dāng)他考慮該升誰的職或者把機(jī)會給誰的時候，會想既然這個人已經(jīng)自己放棄了，那么就放棄他吧。

整潔也是社會文明程度的表現(xiàn)。古人說：“修身、齊家、治國、平天下?！弊陨碚麧嵉娜丝偸前鸭依镆才么懊鲙變?，讓別人心情也好?！耙晃莶粧撸我話咛煜?。”不整潔的人出門也會隨地吐痰，陽臺上的灰土直接掃下去也不管樓下鄰居是否晾著被子，一包垃圾直接就從車窗扔出去；甚至可能會亂翻公路隔離帶，哪怕過街天橋就在前面50米處；到銀行也不乖乖等在黃色一米線后，而是習(xí)慣性地往前湊。

讓我們都開始整潔的行走吧。第一部分 生活方式篇速成“保留節(jié)目”

我有一個從事外事工作的朋友最近買了一大疊CD在家里“做功課”，每每吃完晚飯就開始記誦歌詞，苦練卡拉OK。他已經(jīng)35多歲，平時在場面上也很有些地位和風(fēng)度。可是天生有點(diǎn)五音不全，現(xiàn)在不管是朋友聚會還是場面上的交際大家都愛把地點(diǎn)選在“錢柜”或者“麥樂迪”，沒有“拿手歌”的他覺得很有趕上的必要。

媒體圈里為什么男記者容易比女記者混得好？除了一樣的勤奮努力之外，在高峰會議里碰到了某企業(yè)的老總，趁空擋男記者可以走過去拍拍肩膀、兩人一起走到外面抽根煙就熟捻起來，采訪也就容易進(jìn)行多了。

凡事都需要一些切入點(diǎn)。在眾多各種各樣的交際場合，使自己具備一個“閃光點(diǎn)”是非常必要的。練習(xí)兩首動聽而不媚俗的拿手歌；和管理界人士聊“麥肯錫的金字塔原理”，和藝術(shù)人士談?wù)劰哦?，很容易迅速打開局面。在朋友圈里，如果你有一兩個“保留節(jié)目”時時湊湊趣兒，博聞而且健談，那么你將會十分討人喜歡。當(dāng)然，如果你聊完全球經(jīng)濟(jì)跟互聯(lián)網(wǎng)之后，再談點(diǎn)中世紀(jì)歷史跟哲學(xué)，那將會更加迷人。

談資

一位做銷售經(jīng)理的朋友也是一個動物學(xué)和研究電影的專家。他知道塞倫蓋蒂、內(nèi)羅畢的種種細(xì)節(jié)，用一種專業(yè)而熱切的語氣描述非洲獅子和大象，總之他的談話就像美國國家地理雜志和Discovery頻道的節(jié)目一樣引人入勝。另一位朋友對種種名人掌故了如指掌。眾所周知林徽音曾是上個世紀(jì)初的中國新式才女，她嫁給了建筑學(xué)家梁思成，后來倆人還一起設(shè)計(jì)了天安門廣場上的人民英雄紀(jì)念碑?？墒窃娙诵熘灸退苍芯裆系木鞈伲灸λ篮?，林徽音還寫了一首詩《別丟掉》，“別丟掉那一把過往的熱情……”。還有一位愛慕林徽音的人是邏輯學(xué)大師金岳霖，因?yàn)榱只找魟e嫁，他終生未娶。金岳霖先生在北大執(zhí)教，晚年的時候同學(xué)少年都故去了，有一天他約了好多人吃飯。大家都不知道那天吃飯有什么由頭，又奇怪的覺得金先生很隆重的樣子。后來金岳霖說：“今天是徽音的生日。”每次席間朋友講起這個故事的時候，大家都唏噓一場。然后大家都會靜默一些，人人都想起了少年情懷總是詩，有哀愁但是卻美好的舊日時光。一頓飯因此也吃得高雅而富有懷舊美。

這樣的場景我們時時都會注意到：背景都差不多的幾個人聚在一起，總有人能引起話題或者成為議論的中心；而有的人總是枯坐一邊，插不上嘴。社交其實(shí)是一場競賽。雖然沒有一個真實(shí)的獎杯放在那里，可是時時有淘汰出局的危險(xiǎn)。

我有一個同學(xué)是這樣形容她的前一個單位之無趣的，說：“在那兒呆了半年，連黃色笑話都沒學(xué)到一個?！彼耐暾馑际钦f：不管有色兒還是沒色兒的，沒有一句值得轉(zhuǎn)述的有閃光點(diǎn)的談資，那些人太沒意思了。

怎樣讓自己知道得更多？回答當(dāng)然是看書。看書也是大有講究的。你知道現(xiàn)在出版業(yè)十分興盛，三大表現(xiàn)就是：第一越幼稚越流行；第二出書的門檻越來越低，也就是說書的數(shù)量大大增加了；第三跟風(fēng)之作太多，一本《上海寶貝》出來火了，馬上《北京寶貝》、《深圳寶貝》就跟著出來了。如果有興趣對某一領(lǐng)域深入一下的話，一定要找對作者的書看。例如對中國服飾文化感興趣，那么可以找沈從文先生寫的《中國古代服飾研究》來看。六百多頁的一厚本，而且全部是繁體字。大家都知道沈先生寫過《邊城》，其實(shí)他解放后一直在博物館工作，最大成就就是寫了這本專業(yè)書。關(guān)鍵是確定領(lǐng)域后，找對關(guān)鍵的人、和最“正宗”的書?？催@么一本，勝過看瞎編亂造的十本。然后你說話就會有底氣許多。

流行的東西也是要知道一些的。不過看看財(cái)經(jīng)類媒體后面的“生活方式”欄目、時尚類雜志最后的書評、影評和推薦，每天上上網(wǎng)，一般也就能掌握全面的情況了。

記住一些數(shù)字和事實(shí)是非常必要的，這樣會增加你談話的說服力和吸引力。道理就像現(xiàn)在的經(jīng)濟(jì)管理圖書出版界一樣。全球暢銷1億冊圖書《高效能人士的七個習(xí)慣》原來中文譯名叫《與成功有約》的時候，在書店里根本賣不出去；后來改了個名字，很快登上最暢銷的榜單。以阿拉伯?dāng)?shù)字命名成為最近出版的眾多管理類新書的潮流，例如熱門的《4+2：什么對企業(yè)真正有效》、《3法則》，以及《高效經(jīng)理人的8個思維原則》（《高效能人士的七個習(xí)慣》姊妹篇）等等。數(shù)字具有點(diǎn)石成金的魔力，總比那些毫無特征、似會從腦子里自動彈出去的名字好多了。別人聽起來也會覺得有章可循。