【2020-10-30? 自我觀察日記? ? 第164天/1825】表現(xiàn)：8分
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前提（A）
6點下班一路打電話回到家，家里今晚只有我一個人，自己看看廚房弄了番茄蛋面吃，曉雪發(fā)消息，要分享主題內容，邊吃邊在想，周六話題研討會到底分享什么內容，最后定了分享主題發(fā)給曉雪。隨后，收拾完廚房。心理想著今天的卡片還沒有擺出來講給自己聽，很自然就走到了讀書的房間。開始把卡片拿出來擺弄，在擺卡片過程中，發(fā)現(xiàn)自己無法說清楚，一個感覺：閱讀沒讀明白，前章到底講什么，忘記了，前后不知道怎么連貫，居然不清楚本章到底為啥而講，崩潰了！崩潰的當時，讓自己更崩潰的事在大腦中，想起來了：今天不是說要跑步嗎？啊，居然一點都沒記起自己昨天寫的計劃。此時突然對這樣的行為有似曾相識的感覺：計劃擺在紙上，信誓旦旦要把學習放下去鍛煉身體，可一直沒有行動，任由學習欲望占據(jù)所有業(yè)余時間。
行為（B）
我拍了下自己腦袋，問自己為啥今天沒運動？我的目標計劃是什么？回看自己10.28日的目標，突然頭都大了，感覺自己目標一點不明確。
自己10.28日確定的目標是： “改變閱讀習慣，不把學習作為積累知識的過程，而是解決日常生活問題的過程”
選定了 6個子目標是：①改變從頭到尾閱讀的習慣行為；②改變“輸出就應該更有價值的不合理想法”；③學習時間超過2.5小時，先完成運動才學習；④輸出剔除知識積累部分；⑤記錄每日改變閱讀方式后的心理及反思；⑥加上試講本章大致內容。再回看書中確定目標的句式：“當×××情境時，我要改變（思想、行為、感情）”，而選定的6個行動子目標跟主目標的相關性、子目標的具體、可達成，可量化、靈活性都無從說起。為自己制定的目標和選定的子目標崩潰。心理有個聲音在說：還說做一個言行一致的人，你的行為可不是言行一致喲！
后果（C）
分析閱讀輸出共花時間5h57′，減去今天相比往天多了自我觀察日記用時，需要花4h27′，也超過了自己生活日常最多可支配時間3h的1小時27分。思考：自己閱讀能力不夠，需要降低目標才可達到。分析兩個子目標都對改變自己有幫助，而在改變閱讀方式與達成目標的觀察日記是重要但不緊急的事，推遲。于是：
①修改主目標為：在10天閱讀完本書時，我要改變從頭到尾逐字逐句閱讀的行為
②選定子目標：12h30′內完成1章閱讀；2半小時內根據(jù)抄的本章新概念+制作小卡片輸出自己初步對本章的了解?記錄用時情況。
③重新梳理了自己的目標和選定子目標，雖然花了時間，但內心又敞亮了很多，心情愉快。
告訴自己：自我觀察日記對幫助認識自己非常有用，但在有限時間里，這是重要不緊急的事→推遲。
斷舍離從斷欲望想要太多開始！
