真正的自由，是隨時(shí)隨刻的都能控制自己。可以通過強(qiáng)化長期目標(biāo)、訓(xùn)練延遲滿足、減少短期誘惑的方法，提高自控能力，最終實(shí)現(xiàn)真正的自由，遇見最好的自己。
生活中常常會(huì)遇到這樣的情況：幾個(gè)好朋友約你出去狂歡，可你還有一個(gè)方案需要調(diào)整；教練叮囑你一定要注意飲食，可是今天晚上的重頭戲是燒烤、啤酒和小龍蝦；怎么辦？
其實(shí)，這些問題都在考驗(yàn)?zāi)愕囊环N能力：自控能力。
自控能力，是情商中的第三個(gè)核心能力，也就是抵御外界誘惑的一種能力。用一個(gè)公式表示，就是：
長期目標(biāo) + 自我控制 > 短期誘惑
長期目標(biāo)包括：學(xué)習(xí)、健身、創(chuàng)業(yè)、寫作、讀書，都是長期目標(biāo)；而美食、娛樂、及時(shí)享樂，都是短期誘惑；那么，你的長期目標(biāo)加上你的自控能力，能夠戰(zhàn)勝短期誘惑嗎？
文藝復(fù)興使其法國作家孟田曾說：“真正的自由，是在所有的時(shí)候都能控制自己！”
那么怎么才能提高我們的自控能力呢？有以下三個(gè)方法：
第一、強(qiáng)化長期目標(biāo)
比如：你可以在冰箱門上，貼上一張有著魔鬼身材美女的照片，當(dāng)你每次打開冰箱找東西吃的時(shí)候，就可以提醒一下自己；每次當(dāng)自己特別累的時(shí)候，想要放棄寫作的時(shí)候，我都會(huì)打開簡書APP，看看上面戰(zhàn)友作品；這個(gè)時(shí)候，再累也會(huì)爬起來寫一篇文章，或者日記，哪怕是很短的一篇。
第二、訓(xùn)練自我控制
訓(xùn)練自我控制能力最好的方法就是：延遲滿足
斯坦福大學(xué)有個(gè)著名的“棉花糖”實(shí)驗(yàn)：孩子們在一個(gè)封閉的房間呆著，面對(duì)一塊棉花糖。這個(gè)時(shí)候，老師告訴孩子們，如果能在15分鐘內(nèi)忍住不吃掉棉花糖，就可以得到兩塊棉花糖作為獎(jiǎng)勵(lì)。在這個(gè)實(shí)驗(yàn)中，30%的孩子沒有吃掉棉花糖。實(shí)驗(yàn)室后來跟蹤這些孩子，發(fā)現(xiàn)沒有吃掉棉花糖的孩子，適應(yīng)性強(qiáng)、具有冒險(xiǎn)精神、自信、獨(dú)立；而那些吃掉棉花糖的孩子，孤僻、易受搓、成績差等。通過這個(gè)實(shí)驗(yàn)，可以告訴我們：延遲滿足的能力，會(huì)影響我們的一生。
第三、減少短期誘惑
就是通過訓(xùn)練，減少誘惑對(duì)我們的吸引力。能夠讓我們在人生的道路上，做到收放自如、見好就收。
