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看完這本《你就是臉皮太??！》，剛好有個小組上臺發(fā)言的機會。如果是以前，打死我我也不想公開上臺發(fā)言，就算世界末日了我也不會去的。為什么？因為我！很！害！羞！害羞到什么程度呢，小時候，只要有陌生人來我家，我必定以最快的速度溜上樓；走在街上對面有陌生人朝我走來，我必定左顧右盼；只要有不太熟的同學跟我搭話或者請教問題，我一律緊張到開口講話結(jié)結(jié)巴巴。甚至是不敢接電話，寧肯讓手機一直響到掛斷。
那么為什么今天我挑戰(zhàn)了自己，上臺發(fā)言了呢？同學的反響還不錯。還真的是多虧了這本書在里面提到的“你就是因為臉皮不夠厚，凡事猶豫退縮，才把好事全都搞砸！”
我以前總想著時間長了我就不會害羞了，然而并沒有什么卵用。大一的時候，只要跟男同學、學長視線一接觸，臉就開始變紅，渾身不自在，說話的聲音也細如蚊聲，左顧右盼，各種小動作。因為害羞，不敢去嘗試新事物，最怕跟不熟的人接觸聊天，跟同學打招呼時眼神躲躲閃閃。因此錯過了許多次機會，朋友邀請我去參加party、班上有什么組織活動、老師布置的小組作業(yè)，我裝作滿不在乎實則掩飾自己的害羞推脫拒絕，這直接導致了我在群體的存在感極弱。有次我去某寢室借東西，有人悄聲說，“這是誰呀？我們班同學？我們班上有這號人嗎？”真的是傷害到我這顆小心臟了，從那時我就暗暗想，我不要再寄希望于時間來讓我擺脫害羞的壞習慣了！
當初的我一路摸索過來，慢慢學著參與某項活動，慢慢嘗試正視他人的眼睛，到現(xiàn)在突破最后一個障礙，花了很長很長的一段時間。如果我當初早點看到這本《你就是臉皮太薄了！》，也許我會比現(xiàn)在更加優(yōu)秀更加自信，也不用經(jīng)歷那么長的探索期。
這本書的作者是全美第一人際溝通培訓大師莉兒?朗蒂，她是全球知名經(jīng)濟學雜志《財富》的特約溝通力培訓師，該書曾一舉登上《時代周刊》、《紐約時報》、《華爾街日報》、《芝加哥論壇報》、《洛杉磯時報》、《今日心理學》暢銷書榜第1名，被翻譯成26國語言。
如果說卡耐基教會你溝通理論，那么這本書教會你如何實踐。
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先來一個小測試，判斷你是否屬于害羞者。
1、你曾有過痛苦的、永遠無法從腦海中抹去的社交經(jīng)歷嗎？
那么你是否一遍又一遍在腦子里回憶他說了什么，你說了什么，然后他又說了什么，然后你又說了什么……如此循環(huán)往復，直想得頭暈眼脹。
2、當你跟不熟的人交談時，你更多的關(guān)注點是在于，“對方是不是看出我的緊張了？天哪我哪里表現(xiàn)得不好？他一定不喜歡跟我這么害羞的人相處……”還是放在對方正在討論的話題上？
3、當你一個人走在街上時，是否覺得所有人都在觀察你的一舉一動？
如果你的回答是，“確實有過痛苦的社交經(jīng)歷，會不斷回放他人對自己說過的每一句話，總擔心對方隨時在評判自己”，那么你可能有“社交焦慮紊亂癥”（心理衛(wèi)生專家對羞怯的稱謂）。
根據(jù)《行為學研究療法期刊》所做的相關(guān)調(diào)查表明，患有嚴重社交焦慮癥的人，常常受到過往不如意的社交經(jīng)歷影響，從而產(chǎn)生各種高度侵擾與焦慮性的想法，導致他們會從更加負面的角度回想當時的經(jīng)歷。而人們對害羞者的負面看法，往往都是害羞者自己想象出來的。一個害羞的人總是會想象出種種跡象，來認定人們對他持否定或排斥的態(tài)度，但這些跡象并非來自外界的刺激，而是來自長期的記憶和內(nèi)在的暗示。因此，他們的看法并非客觀，而且常常帶有消極扭曲或者偏見的成分。
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好，測試結(jié)束，回歸正題。本文除了想讓你正視你是害羞者這個事實之外，更重要的是教你如何擺脫羞怯心理，去嘗試曾因為害羞而不敢行動的事情。
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撕掉“害羞”這個標簽
無論你的內(nèi)心有多少個聲音在說“你別不承認了，你就是很害羞”，這些聲音雖然微弱，力量卻很強大，他們會阻止你的一切積極行動，摧毀你的自我價值。
永遠不要說“我害羞”，要說“我只是狀態(tài)不好，我很快就能充滿自信了。”
美國殘疾人協(xié)會不允許給自己的會員烙上“殘疾人”的烙印。他們聲明：坐在輪椅上的人并非“殘疾”或者“殘廢”，他們和正常人沒什么兩樣，他們只不過多帶了一件行李：殘障。有的會員甚至要求人們不要對他們當面使用“殘疾”一詞。
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跟人見面時維持10秒鐘的活力
跟別人打招呼，尤其是陌生人的初次見面，引爆10秒鐘的活力。抬頭挺胸，臉部表情柔和，保持輕松友好的微笑，然后熱情地跟對方打招呼。如果是同事之間，他們就會相信你是個自信又友善的人，沉默寡言只能說明你正在專心工作。如果是陌生人之間，對方會認為你是個非常有個性與主見的人，就算你接下來再怎么安靜，他也只會認為你是個很好的聆聽者。
人們聽的往往不是你說了什么，而是你說話的口氣以及使用了什么肢體語言。如果你落落大方，大家就會認為你是一個精力充沛又樂觀開朗的人，你也會因此受到關(guān)注而變得受歡迎。
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與某人進行眼神交流時，心中默念“我喜歡你”
優(yōu)點有三：
1.眼神接觸所需的時間差不多就是說“我喜歡你”這四個字所花的時間。
2.心里默念的同時，你的表情也會開始變得柔和溫暖。你不可能一邊想著“我喜歡你”，同時臉上又掛著一副“渾身僵硬”的表情。
3.不會再分心在意對方的看法了，比如說“他們會不會認為我是個傻瓜，衣服穿得就像個大媽，頭發(fā)亂的跟雞窩沒區(qū)別”之類的想法。
當與喜歡的異性交談時，心里默念的同時，把“我喜歡你”延長為“我真的喜歡你”——“我真的、真的喜歡你”——“我真的、真的、真的喜歡你”，眼神會變得很性感噢。
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穿著自信
當你認為自己遲鈍、愚蠢、可笑、自卑，為了不引人注意，穿衣時會特意選擇保守安全系數(shù)很高的普通衣服，你身上穿的衣服也剛好是能體現(xiàn)你遲鈍、愚蠢、可笑、自卑，而別人恰恰是通過你的打扮來判斷你這個人的。
下次穿衣時，可以試著穿些有回頭率的服裝。
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把自己想象成江湖隱士
害羞之人最大的煩惱之一，就是在意別人對自己的看法。如果沒人知道你是誰，那么你便能展現(xiàn)出優(yōu)雅自信的另一面與人相處。這個時候的你自然真誠，并且不用顧忌自己被別人評頭論足。
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身體動作幅度大而流暢
自信的人，從他的肢體動作就能看出，占據(jù)著更多的空間。害羞的人呢，則生怕自己在地球上占了這么大空間，肢體動作會更為拘謹，也占據(jù)著相對較少的空間。
