總有一些時(shí)間，我們的大腦會(huì)神清氣爽、火力全開、飛速運(yùn)轉(zhuǎn)，與他人交談時(shí)，不用絞盡腦汁就能夠妙語(yǔ)連珠、直擊人心，靈感、話語(yǔ)自然而然就出現(xiàn)在我腦子里。閱讀時(shí)，能夠真正把握書籍的內(nèi)涵，真的在吸收書中知識(shí)。社交時(shí)，更加自信，步伐更加矯健輕盈。但這種經(jīng)歷少之又少，我們大腦的清晰程度總是不一樣，要怎么做，我們才能長(zhǎng)期保持頭腦清醒？
三個(gè)技巧
- 循序漸進(jìn)的刺激（延遲滿足）
各類刺激導(dǎo)致大腦不清醒，比如，早起首先會(huì)刷一下你的社交軟件，網(wǎng)絡(luò)信息（b站，微博），我們就是想看看有什么新鮮事，這相當(dāng)于我們主動(dòng)去迎接各種刺激，事實(shí)上，我們實(shí)際做的工作幾乎很少。當(dāng)你一開始就是接受高娛樂的事情，到后面去做你不得不做的，又很無(wú)聊的事情，這種心情上的落差感會(huì)讓你很不愿去做，直至你自己開始抱怨自己一直在放縱自己的娛樂。
解決方法：實(shí)行循序漸進(jìn)的刺激，停止過(guò)度沉浸于網(wǎng)絡(luò)媒體等高強(qiáng)度快樂中，在早上（或大腦清醒時(shí)）做最難最不娛樂的任務(wù)，以免等意志力低下時(shí)再去完成；在低效率的時(shí)候嘗試去娛樂放松，或者做一些不那么重要的事情。
- 清空大腦（潛意識(shí)）
有研究表明觀點(diǎn)，90%大腦活動(dòng)都是由潛意識(shí)完成的。這意味著，即使我們會(huì)去安排我們的一天，我們?cè)谝惶熘械臄z入，輸出的信息都是有更深層的事情操縱。即便你并不在意，幾乎一切信息都會(huì)堆積到你的潛意識(shí)中，加重腦潛意識(shí)的負(fù)擔(dān)。當(dāng)堆積的事情過(guò)多，即使對(duì)某件事不上心（你在做著其他事情），它也會(huì)存在你的潛意識(shí)中，給你帶來(lái)壓力。所以，實(shí)際上，把事情拖延，消極對(duì)待，會(huì)造成壓力的增加。
解決方法：利用更加實(shí)際的方案，將要完成的事情寫在紙上，可以使用一些工具。這比記在腦中更可靠有效，就像清空大腦，可以解決潛意識(shí)的壓力。根據(jù)重要緊迫的秩序，分成相應(yīng)的田字格（就是從緊急性和重要性兩個(gè)）；或者寫在一個(gè)大文件里找時(shí)間去解決，總之減少潛意識(shí)過(guò)度負(fù)荷。
- 正念（冥想）
具體方法：專注于當(dāng)下客觀地去感受身邊的一切，氣味、聲音、觸感等等，當(dāng)你熟悉這個(gè)過(guò)程，了解自己，你會(huì)發(fā)現(xiàn)不一樣的視角去觀察接受你的生活。冥想的教程也有很多，B站上就有很多。
