? ? ? ?當(dāng)談起學(xué)習(xí)，以及如何快速的掌握一項(xiàng)技藝或一門知識(shí)的時(shí)候，我們往往最新想到的方法是重復(fù)，重復(fù)，再重復(fù)。在短期內(nèi)大量的重復(fù)學(xué)習(xí)，與它“會(huì)面”的次數(shù)越頻繁，我們就越熟悉它，往往也會(huì)認(rèn)為掌握的越好。然而，如果你沒有采取正確的學(xué)習(xí)方法，一味頻繁地集中練習(xí)，終究會(huì)事倍功半。

被“遺忘”的艾賓浩斯曲線

德國心理學(xué)家艾賓浩斯研究發(fā)現(xiàn)并提出了遺忘曲線。

? ? ? ? 這條遺忘曲線說明，我們的記憶具有時(shí)效性，遺忘從學(xué)習(xí)之后立即開始，而且遺忘的進(jìn)程是不均勻的。最初的遺忘是最快的，以后逐漸減慢。根據(jù)艾賓浩斯遺忘曲線，我們知道只有根據(jù)大腦的記憶規(guī)律，適時(shí)的刺激才能把輸入的信息變成長時(shí)記憶。

? ? ? ? ?因此，我們可以理所應(yīng)當(dāng)?shù)卣J(rèn)為，任何一項(xiàng)技藝的掌握都是需要基礎(chǔ)時(shí)間作為保障的。無論是百發(fā)百中的投籃還是筆走龍蛇的書法，亦或是發(fā)音標(biāo)準(zhǔn)的口語學(xué)習(xí)，都是在一朝一夕的練習(xí)之上習(xí)得的。當(dāng)然，在相同的學(xué)習(xí)時(shí)間內(nèi)，“速成”的學(xué)習(xí)方法的確可以使你獲得短期優(yōu)于一般的成績。但是，一勞永逸的速成是不存在的。

間隔練習(xí)+穿插練習(xí)+多樣化練習(xí)的“組合拳”

? ? ? ? 在這個(gè)分秒必爭的社會(huì)，我們應(yīng)該研究如何最大化提高時(shí)間利用率。

回想我們的校園學(xué)習(xí)時(shí)光，周一上午：語文數(shù)學(xué)英語；周一下午：體育物理政治……我們的腦容量是有限制的，長期記憶就好比計(jì)算機(jī)的硬盤，短期記憶就好比計(jì)算機(jī)的內(nèi)存。頻繁的集中練習(xí)會(huì)產(chǎn)生短期記憶，而我們的大腦向長期記憶中存放新知識(shí)需要一個(gè)“鞏固時(shí)間”。在這個(gè)過程中，新知識(shí)與大腦中已有的相關(guān)知識(shí)形成聯(lián)結(jié)，形成一條記憶痕跡。這個(gè)過程需要數(shù)小時(shí)，甚至數(shù)天。出現(xiàn)遺忘以后，再次檢索這些知識(shí)就會(huì)觸發(fā)鞏固過程，記憶被強(qiáng)化。因此，我們需要設(shè)置一些間隔，產(chǎn)生一點(diǎn)兒遺忘，那樣不僅會(huì)促使你更加努力的去練習(xí)，也能再次鞏固你的記憶。

? ? ? ?也許會(huì)對(duì)此有所印象，每次的章節(jié)測(cè)驗(yàn)明明分?jǐn)?shù)很高，但是到了期末綜合測(cè)驗(yàn)的成績卻不盡人意？四個(gè)加法題和四個(gè)乘法題放在一起，你一定會(huì)先做完同一類型的題目再做下一個(gè)類型。在考試的過程中，這么做確實(shí)可以節(jié)省很多時(shí)間。然而，在練習(xí)的過程中，穿插做題也許效果會(huì)更好。同樣的道理，你在學(xué)習(xí)側(cè)方停車的時(shí)候可以穿插練習(xí)直角轉(zhuǎn)彎、曲線行駛。從長期記憶效果來看，這種穿插練習(xí)的“笨方法”其實(shí)更有效果。

自我檢測(cè)—反饋式學(xué)習(xí)

? ? ? ? ? 知識(shí)有沒有掌握，技能有沒有學(xué)會(huì)，學(xué)習(xí)有沒有成果，這時(shí)你需要一個(gè)自我檢測(cè)進(jìn)行反饋。從某種意義上來說，考試是一種被動(dòng)式的自我檢測(cè)。當(dāng)你進(jìn)行考試的時(shí)候，你就會(huì)自主檢索記憶中的知識(shí)。相關(guān)的記憶痕跡就被觸碰，記憶得到鞏固。檢索的次數(shù)越多，鞏固的效果越好。然而，自我檢測(cè)的好處不止于此，你應(yīng)該獲得更多的好處。通過檢測(cè)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)那些遺忘的知識(shí)。通過這種反饋式的學(xué)習(xí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己對(duì)知識(shí)掌握的越來越好。記住，那些越不容易想起的，反而會(huì)讓你日后印象深刻。

被動(dòng)的重復(fù)學(xué)習(xí)和主動(dòng)的回想學(xué)習(xí)

“無他，但手熟爾”。我們不應(yīng)該讓孰能生巧成為懶惰的遮羞布。

熟能生巧，熟更能生懶。人都是有趨向性的，熟練產(chǎn)生的慣性往往讓人陷于其中。

為什么間隔練習(xí)、穿插練習(xí)和多樣化的練習(xí)（統(tǒng)稱為主動(dòng)的回想學(xué)習(xí)）比頻繁而集中的練習(xí)更有效？因?yàn)榍罢咴趯W(xué)習(xí)的過程中產(chǎn)生了不舒服，因?yàn)椴皇娣?，所以需要你花費(fèi)更多的力氣甚至更多的時(shí)間，然而效果卻是成倍的。當(dāng)你進(jìn)行頻發(fā)集中的學(xué)習(xí)的時(shí)候，你會(huì)越來越熟練，從而產(chǎn)生掌握的越來越好的錯(cuò)覺。我們不妨如果把它形象的比喻成拉車的動(dòng)作。在你面前有一輛裝載重物的貨車，在剛開始起步的時(shí)候，你需要非常大的力氣才能克服地面阻力去拉動(dòng)它，當(dāng)它起步以后，你只需要花費(fèi)很小的力氣它就行往前自己跑。然而，一旦你停下，讓他再次啟動(dòng)，你所需要花費(fèi)的力氣并不比第一次少，甚至更困難（當(dāng)你疲憊的時(shí)候）。前者就好比我們反復(fù)閱讀一本書，過程是愉快的，但你得到的僅僅是貨車剛起步時(shí)的鍛煉。

越容易得到的，你反而越得不到。