都說小飲怡情，豪飲傷身！

道理都懂，但是喝多喝少，卻很難控制得了。

每次酒桌上，喝著喝著就“喝多”了的時候，比比皆是。

眾所周知，喝酒最受傷的，便是肝臟。

那么，怎樣才能知道自己肝臟的好壞，進而選擇能不能繼續(xù)喝酒呢？

喝酒者：如果沒出現(xiàn)這3個癥狀，說明你的肝臟還算健康！

癥狀一、異常出血

身體的某些部位，如牙齦、鼻腔容易出血，皮膚有出血點，女性月經過多等，都有可能是患上了酒精肝。

這通常是因為，酒精肝導致脾功能亢進，引起了血小板的減少。

癥狀二、酒量變低

酒量突然下降，如：平時能喝一瓶，現(xiàn)在只能喝一杯。

這說明肝臟受損了，肝功可能不如從前了！

因為，酒精在人體內的代謝速率是有限度的，長期過量飲酒會損害肝功能；

久而久之，肝臟分解酒精的能力就會下降，出現(xiàn)酒量變低、容易喝醉的現(xiàn)象。

癥狀三、周身發(fā)熱

酒精可以驅寒，因此，很多酗酒的人，尤其是醉酒者，身體都有發(fā)熱的感覺，即使是睡了一晚上身體也可能會感覺“熱乎乎”的。

這是由于酒精發(fā)熱的激活物，作用于人體，導致熱量釋放。

但是，如果肝不好的人，即使喝了一點酒，也會明顯感覺到周身發(fā)熱，這種癥狀，很可能是酒精肝的征兆。

長期酗酒，3種疾病會“找上門”！

1、高血壓

飲酒易上癮，一旦酒量逐漸增大，危害也跟著增大。

每天攝入酒精30克以上的人，血壓會比不飲酒者顯著升高。

所以，長期酗酒，很可能會引發(fā)高血壓。

2、高尿酸

長期大量飲酒，是導致痛風的主要因素，尤其是海鮮加啤酒，危害更大。

這是因為，啤酒會在體內產生乳酸，影響尿酸的正常排出，進而導致尿酸在體內堆積，加重痛風病情，嚴重者全身骨骼都會出現(xiàn)痛風石。

3、腸胃病

過量喝酒，很容易出現(xiàn)惡心、嘔吐的情況。

另外，大量酗酒，胃炎、胃潰瘍、胃出血的發(fā)生率也會隨之增加。

這些情況，都是因為酒精會傷害到胃粘膜所導致的。

喝酒的你，補充4種營養(yǎng)，減少酒精對身體的傷害！

1、α-亞麻酸

α-亞麻酸是細胞膜構成的主要組成部分，有益于肝細胞的再生，并提高了肝細胞膜的抗病毒性，防護肝細胞免除病毒的損害。

富含α-亞麻酸的食物并不是很多，比較常見的有香蘇油、麻條籽油、核桃油、三文魚等。

其中，香蘇油含α-亞麻酸高達66%以上，是目前世界上所知食物中α-亞麻酸含量最高的。

其含量是橄欖油的80倍，是核桃油的6倍；每天只需要補充5毫升，就能滿足人體對α-亞麻酸的需求，還可以預防高血壓、高血脂、高血糖和心臟病等慢性疾病。

α-亞麻酸是一種易氧化的物質，所以在食用中應避免高溫加熱，可滴在粥、湯、菜、面包等食物中一起食用。

2、膠原蛋白

含膠原蛋白多的食物，如肘子、豬蹄、肉皮凍等。

膠原蛋白含量高的食物，可以在胃腸中形成保護膜，大大使酒精的吸收速度減緩，還能保護肝臟。

而且這類食物含有一定油脂，而酒精難溶于油脂，進而人體對酒精的吸收速度會減緩許多。

3、優(yōu)質蛋白

優(yōu)質蛋白，如肉、蛋及大豆制品等。

這些食物含大量蛋氨酸和膽堿，可以保護肝臟。

所以，吃這些食品就和服了保肝藥一樣，酒喝越多、度數(shù)越高，越要吃蛋白質豐富的菜。

4、紅配綠

用西紅柿、黃瓜做一盤紅配綠的“解酒菜”，喝酒的時候可以多吃點。

西紅柿，可以對乙醇，進行有效的分解，加快代謝；

黃瓜可以有效緩解喝酒之后，臉發(fā)紅、發(fā)熱，血壓升高的情況。

在酒桌上，可以多吃一些這樣紅配綠的蔬菜，來達到解酒的目的，減少酒精對身體的傷害。

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