今日體重75.7kg，相比昨天+0.2kg，目標(biāo)65kg，周期150天，剩余148天

今日運(yùn)動(dòng)：（1）為已做

? ? 1.俯臥撐150個(gè) （1）

? ? 2.仰臥起坐200個(gè)?

? ? 3.跳繩1000個(gè)??

? ? 4.keep上的快走21分鐘 （1）?

? ? 5.有氧拳擊15分鐘?

? ? 6.散步0.5-1小時(shí) （1）

今日餐食：

? ? 早餐：雞蛋面條+炸豆腐+小酥肉

? ? 午餐：酒釀餅、炒白菜、小酥肉、炸雞腿

? ? 晚餐：全麥面包、小酥肉

? ? 加餐：香蕉、鷹嘴豆

? ? 水：3200ml

昨日情況:

? ? 運(yùn)動(dòng)正常

? ? 睡眠：正常入睡，今天計(jì)劃12:00前

近7日體重情況：

? ? 這次認(rèn)真堅(jiān)持150天，記錄150天試試看能否有個(gè)突破。