上個月訂閱了張遇升老師在得到開設的精品課《怎樣成為精力管理的高手》，經(jīng)過一個月的實踐，我更新了自己每天的行動清單。

首先是，每天早上6.30鬧鐘，起床后在床上做一些簡單的拉伸動作，然后雙手搓臉、梳頭發(fā)，讓我的身體先啟動起來。

然后我會把被子疊一下，在看精品課之前，我都不習慣疊被子的，現(xiàn)在我每天都要疊，而且已經(jīng)堅持了一個多月，給了我很強的自信心。每天一起床我就立馬能完成一個小任務，很有成就感。

起床后，我會喝一大杯溫水，補充水分，讓頭腦清醒起來。接著洗臉刷牙，刷牙的時候用自己不擅長的左手刷，并且在洗臉刷牙的時候左右腳交替著單腳站立。

吃完早飯上班路上，聽得到專欄，把幾個專欄都聽一遍，有需要重點細細品味的，就記一下，空閑下來再只字不差的閱讀一遍。

到了廠里，先把今天要做的工作分塊，以每工作55分鐘，休息15分鐘這樣一塊一塊解決。休息的時候，我會爬爬樓梯或者做一下伸展運動。

中午，我會午睡25分鐘，這樣下午就會干勁滿滿，腦子清楚，工作效率有很大提升。

下午3點左右，沖一杯麥片，補充一下。

晚上吃過晚飯，帶著老婆孩子，去學校操場跑幾圈。一天到晚待在空調(diào)里，需要出出汗。

睡覺之前，我會用熱水泡個腳，邊泡邊回顧當天發(fā)生的事情。

洗完澡坐在床上，用15分鐘時間來一次“坐享”，鍛煉一下自己的元認知能力。然后就看會書，等有點睡意，馬上關(guān)燈睡覺。

這一個月時間里，行動清單也是在不斷更新的，慢慢完善，做到最適合自己的日常工作和生活。