減肥，2016年說了很多次，跑過很多次，總是半途而廢，沒有成功！

2017年，愛上了一個女孩，看著自己日益見長的體重挺煩的，總覺得自己會有點不夠格，怎么能夠配的上她的優(yōu)雅呢，她總是說不用減肥，這樣子挺好，我也就無所謂，有一天，她對我說要自律，要多讀書讓自己變得更好才是正確的，我當時聽了后我猶豫了很久，我開始懷疑自己 能否自律和堅持下去？

在路上看到那些自信的帥哥和靚妹的時候心中感觸，我為什么就不能夠讓自己更好的呢。也許因為她的嫌棄開始，下午5點或者6點多開始了我的跑步計劃。剛開始，手機下載一些運動音樂為了跑步更加的輕松，開始的時候，確實太累了，有時候都會想到放棄，我想到要自己變得更好，能夠有很好的氣質(zhì)，有自信的展現(xiàn)在眾人眼前我堅持著，1公里，走路幾百米，就繼續(xù)再跑，就這樣子堅持的跑到10公里，用時1小時20分鐘，雖然會有點慢但是堅持下來了。

接下來連續(xù)幾周幾乎天天堅持，除了下雨，不到兩周下來明顯的發(fā)現(xiàn)自己的變化衣服可以穿瘦，皮膚比以前好了太多。人的精神面貌提升了不少，運動的確可以讓一個人提升顏值，可以鍛煉自己的意志力，提高自己的自律，工作的效率。多年的賴床習慣也沒有了，每天準時的6點25分醒來，都可以不用鬧鐘了，非常有成就感?？傆X得有一個信念來促使著你。

跑步我總結(jié)了一些減肥經(jīng)驗就是：

1，不要依賴別人，想到要跑步就要去。2，一天里多喝些水，充足的水分可以讓你跑步時不會口渴而難以堅持下去。3音樂可以分為勁爆、抒情狂兩種，勁爆是激烈時聽，抒情可以讓你很輕松的慢跑。4建議跑步時跑兩到三公里走個五百米再繼續(xù)，讓汗充分的排出，也可減緩跑步腿步的壓力。5，日常飲食清淡為主，晚上六到7分飽，或者水果之類的。6，配合俯臥撐等運動增加肌肉，防止皮膚松弛。

要減肥一定要懂得堅持與自律，我相信堅持和自律一定會很快見到效果，一到兩周很明顯的，我原先76公斤，現(xiàn)在減到68公斤，讓我體會到了運動瘦身的舒服，走路做事的自信，最有效最健康，而且會讓一個人變得更加努力更加的勤奮，因為那時候會覺得其實堅持下來并不難啊，關鍵的問題是我們能否堅持下去。當你看到手機里記錄著你的努力一天比一天多起來你會覺得很開心很自豪的。

相信我，堅持跑步運動吧！