做完冥想練習(xí)就一個感覺，背疼。。。

腦子也一團麻一樣，雖然只有五分鐘，但是我覺得好像和很多個我吵了五個小時的架一樣累。真不知道那些能夠長時間靜坐冥想的人都是怎么做到的。

特別是剛開始的時候，根本靜不下心，哪怕外面有一點點的聲響都會干擾到我。后來沒有辦法，只好百度，學(xué)到了兩個好方法：

！眼觀鼻鼻觀心，強迫自己將注意力放在一點上。

2 數(shù)自己的呼吸，從一數(shù)到一百，中間如果有分心，那就重新數(shù)，直到數(shù)到為止。

我覺得這兩個方法都挺不錯，還可以結(jié)合到一起來用，至少我覺得，自從改變了方法以后，靜坐覺得脊椎疲勞的感覺緩解了不少。

我把這個辦法分享給大家，如果覺得冥想困難的小伙伴們可以一起試一試，請叫我雷鋒，