作為成人面對自己的情緒，最好的方式也是：沒有評判的、沒有壓制的，陪伴著有情緒的自己。

首先理解自己的情緒,

會來,也會走,

放下控制,接納自己這份情緒。

除了用上面孩子的情緒安全處理方式,還可以試試內(nèi)觀的一個方法:

當下一次你特別難過、或者非常沮喪、或者憤怒的時候、甚至快樂的時候,坐下來,閉上眼睛,感受自己的身體,去尋找一下那個情緒在你的身體的哪里。

也許有些人會覺得胸口這里有團火球,或者腹部這里有一股熾熱,這都不要緊,接納發(fā)生的一切,理解情緒的流淌方式,對那個部位輕輕的說:

我看見你了,我接納你,謝謝你,我愛你——然后,你會忽然間發(fā)現(xiàn),那個情緒慢慢的就那么消失了。

這將是第一次,你開始理解自己的身體狀態(tài),接納自己的情緒狀態(tài),學(xué)會給予自己一份真正的愛,愛那個陪伴你終生的身體,愛那個會來又會走的能量流動。

每一個生命都需要愛的滋養(yǎng),如同我們都需要陽光的溫暖才能存活,只有當真正的愛在我們身體內(nèi)流淌,我們才能活出真正的生命內(nèi)涵。

也只有當我們學(xué)會先給予自己愛的滋養(yǎng)后，我們才真正會用愛去滋養(yǎng)我們所愛的人。