今天的晨讀資料是《掌控情緒，才能掌控人生》，素材來自于心理學(xué)大師埃利斯的書《我的情緒為何總被他人左右》，讀后很有共鳴。
每個人的人生道路上，都會碰到各種各樣的問題，被老師批評、被朋友誤解、被愛人冷落、被老板數(shù)落，甚至失戀、失業(yè)，工作生活的壓力種種，很自然的就會導(dǎo)致各種情緒出現(xiàn)了。低落、傷心、憤怒甚至情緒崩潰·······但人非草木不是嗎？我們又不是圣人，有情緒的存在最正常不過了。至少表明我們還活著，還沒有對什么事情都麻木??！
去識別去反省
可是，想過沒有，面對已經(jīng)發(fā)生的問題，你的情緒是否過激了呢？它會帶來什么危害？
書中將幾種典型的壞情緒解讀為：過分煩躁、過分生氣、過分抑郁、過分內(nèi)疚。
壞情緒讓你受制于這些人和事，讓你失控，很多時候還是自己給自己添堵呢！若對自己或他人進行攻擊，不僅傷害了自己，也容易給朋友或家人帶來深深的傷害，因為生氣而說出的話，就如潑出去的水再也收不回了，家人會難過，朋友更會避而遠之，真是要不得！
去追蹤去了解
可能你會說：其實事后自己也明白這是過度的反應(yīng)，但當時就是控制不了??！
但注意到?jīng)]有：面對同一件事情，不同的人就有不同的反應(yīng)。
比如雨后，一位母親帶著年幼的孩子在路邊走路，不料一輛疾駛而過的出租車濺起一片水花，母子二人都被濺濕了。母親望著遠去的車，感覺倒霉透了；而旁邊的兒子卻興奮的說：“爸爸說水為財，我們遇水了，要發(fā)了！”正在生氣的母親聽到這樣可愛的童言也被逗樂了。你看，不一樣的心境，對事情便有不一樣的反應(yīng)。
由此可見，事物本身已是客觀存在的了，而對事物持有不同的觀念、看法和期待，卻會產(chǎn)生不同的情緒。所以，想趕走壞情緒，改變自己的心態(tài)最關(guān)鍵。心境不同了，世界大不同。
和情緒來一場約會
情緒就像“神奇果”，會對人產(chǎn)生神奇的作用，而我們可以通過改變自己的態(tài)度來控制自己的情緒。
拿破侖說：能控制好自己情緒的人，比能拿下一座城池的將軍更偉大。
控制情緒不代表要急著趕走它，我們先學(xué)著擁抱它、接納它吧！當出現(xiàn)壞情緒的時候，專注當下，用一個適合自己的可行的辦法（比如調(diào)整呼吸，原地轉(zhuǎn)圈，或者倒數(shù)10秒等），努力讓自己冷靜下來。這很重要呢，當你專注這些的時候，或許想法就已經(jīng)不同了。
有人心情煩躁時會選擇去爬山，當他陶冶在大自然的情景時，就會感到心曠神怡，心情不再煩躁而是平靜下來了。
有人創(chuàng)辦公司的時候掉大坑了，感到前途一片黯淡。但轉(zhuǎn)念一想：我這是為之后開創(chuàng)更大的公司積累經(jīng)驗和教訓(xùn)呢，于是樂觀接受了事實，繼續(xù)奮發(fā)前行。
其實，所有遇見的人碰過的事，給了我們焦慮、憤怒、內(nèi)疚或是痛心的情緒，都是我們?nèi)松缆飞系牟迩?，勇敢去接受它，然后控制好它，才會得到更好的成長。
修煉更好的自己才是上上之策
當情緒來了我們要積極應(yīng)對，那么其實，是否可以避免這些壞情緒出現(xiàn)呢？
答案是肯定的----只要我們不斷修煉自己，提升自己的眼界和境界，便會越來越理性的看待身邊的事物了（從容、淡定地過好這一生）
怎樣擁有更好的心態(tài)？我這一年正在實踐以下做法，感覺自己的體會挺好的。朋友們?nèi)魢L試一下也無妨：
音樂-----是生活中的一股清流，可嘗試欣賞古典音樂，能夠讓你擁有寬廣的情懷。
閱讀-----閱讀的奇妙不用多說，培根說：讀書不是為了雄辯和駁斥，也不是為了輕信和盲從，而是為了思考和權(quán)衡。蘇軾說：腹有詩書氣自華，讀書萬卷始神通。書讀多了（當然選擇的是好書），心智也更能成熟，看待事物的觀點自然更全面，不容易出現(xiàn)小情緒。
電影----好的電影是一種教育；我們沒有辦法體驗各種各樣的人生，但通過電影能增長見識，拓寬眼界，豐富我們的情感。
運動----樂趣無窮，讓人活力充沛，積極樂觀，.情緒輕松愉快。
會友交流----多出去走走，見識不同的人（良師益友），和更多的人溝通交流，享受思維碰撞的快樂。
培養(yǎng)一項或幾項愛好-----廚藝、繪畫、攝影或是寫作，最重要的是找到感興趣的，充實自己，專注當下，每進步一點你都感受到前所未有的快樂，很多以往出現(xiàn)的小情緒對于現(xiàn)在的你來說，都不值一提呢。
自己的情緒自己做主，自己的人生自己體會。
借用貓叔的一句話來總結(jié)今天的感悟：讓自己變得更好，是解決一切問題的關(guān)鍵！
