對于焦慮的問題、以及時間的問題、實(shí)現(xiàn)自己價值問題，我覺得我小學(xué)9歲就在思考了……那會就想改變自己，今天再讀《自我發(fā)展心理學(xué)》關(guān)于“有效的改變和無效的改變”，突然發(fā)現(xiàn)這種想要改變的循環(huán)，今天還沒停止呢！而且更加強(qiáng)烈了??！
原來，改變也是一種應(yīng)對壓力的方式，用焦慮應(yīng)對壓力，然后想改變焦慮，然后去改變自己……這是一個迷宮啊……
好了，是時候停下來了。
今天又是焦慮含量飽和的一天，也讓我有了更深的觸動吧。
兩個自己，別吵了，你們東西宮各自掌權(quán)吧！！
2021.11.18? 內(nèi)在冰山探索打卡
【事件】團(tuán)長又給我發(fā)別的團(tuán)的喜報，早上打開信息，我就有種被束縛感。電腦已經(jīng)卡得不行了，軟件很生疏，我已經(jīng)花了一天半的時間做了兩個版本了，我突然有點(diǎn)后悔答應(yīng)這個差事。
我知道我可以用昨天的版本，我也可以隨便找一個新版本，但是在我看到喜報時，另一個我已經(jīng)想要把最喜歡的那部分自己呈現(xiàn)出來了。
以后會用得上的…什么都學(xué)，不就什么都廢嗎？…東西本身不是問題，你是面對問題的心態(tài)問題……一邊做一邊不斷跟自己對話。
做完了一對比別人的，覺得丑，土氣，換一個，又后悔，就這樣吧……這樣循環(huán)了很多遍，中午飯都吃很晚。
吃完中午飯一看，還行吧，又有了靈感，又改了一下。
電腦罷工了，很晚才完成?？瓷先ズ芷?，有一點(diǎn)點(diǎn)開心，大部分感覺還是，我浪費(fèi)了一天時間，干了沒有意義的事！
【應(yīng)對姿態(tài)】超理智（我知道有更重要的事，我還是想先干這個，想要那樣好看的才行）
討好（我們的也要漂亮，我湊和別人怎么看我呢，那我自己做其他事怎么辦呢）
【感受]? 焦慮，緊張，后悔
【觀點(diǎn)】我好矛盾，我做不到要是事第一
【期待]自己能把握平衡
【渴望] 自己能理智第一
【自我]? 低價值，兩個自己打架
【4A】
1、覺察：沒有為自己做事
2、承認(rèn): 更在乎外界的影響
3、我接納: 我的焦慮
4、行動:
1.? 試著兩個自我每周各讓步一半天數(shù)，拋棄焦慮和改變的想法
（1）周五周六周日，把時間交給想要“完美”和“讓世界美好”的自己，這樣她才覺得在自己做得完美。不管自己目標(biāo)有沒有效果，自己會不會更難。
同時，不焦慮，不想著改變。內(nèi)在投入，讓大象負(fù)責(zé)改進(jìn)。
如果心里沒數(shù)，沒思路，就是一心只要完美（替世界給自己提要求，當(dāng)監(jiān)工呢……），也別嫌棄自己沒哪方面的能力，就認(rèn)真為自己打工，別著為她著急！
（2）周一到周四，直接說自己最關(guān)注的，直接做對自己最重要的??！
果斷拒絕別人。
每次倒計時15分鐘的時候，我總是能成功完成?一件事！！其實(shí)我是可以的！
（3）要做的事，只允許想一分鐘，然后就出發(fā)。
（4）組織事情，不怕沒人參與，只定向邀請5個人就可以了。鎖定兩次。再換5個人。
（6）如果第一次做的事，緊張焦慮，告訴自己，不要違背自然規(guī)律，你需要完成的過程，不需要完美的過程。完美的結(jié)果更別想！
模擬倒計時，真實(shí)過幾遍，講幾遍，建立信心，轉(zhuǎn)移注意力。
（7）非想要把一個細(xì)枝末節(jié)搞完美，而自己能力不足時，把過程走一遍，看一下那個圖片發(fā)到群里看不見的樣子吧……
（8）在用一種模式，一件事，經(jīng)營一群人。用一群人，維護(hù)一個系列的事。
高強(qiáng)度輸出自己的價值。
（8）發(fā)別人的事，因?yàn)闆]有精力用心，發(fā)了意義不大。
參與什么就發(fā)什么，發(fā)什么就學(xué)什么，學(xué)什么就分享什么，分享什么就做什么。讓學(xué)習(xí)一條龍。
