1.2017年3月27日自律幫100天結(jié)業(yè)，一直想寫篇文章來記錄一下這些天的收獲和感悟，先來說說參加活動之前。參加活動之前每天都感覺有很多事情需要我去做，卻一直很低效，每天都生活在焦慮中，記得某天無意中在羅友霸王課上看到紀(jì)元老師的視頻，顛覆了我對早起及時(shí)間管理的看法，視頻最后提到紀(jì)元老師建了一個(gè)自律幫的社群，于是，馬上關(guān)注公眾號，添加管理員，支付200元加入了自律幫，想成為更好的自己，也不想自己止步不前，于是有了2017年1月17日自律23班，我很幸運(yùn)成為了班長。中間每天打開自律幫學(xué)習(xí)每天的課程成為我每天第一件做的事情，我慢慢的學(xué)會了定兩個(gè)鬧鐘，起來后做自己喜歡做的事情，中午午休，早睡，知道了為自己設(shè)定目標(biāo)，建立反饋，生活方式構(gòu)建于運(yùn)動之上，開始有意識的去進(jìn)行鍛煉，以前看一本書，看過之后毫無印象，現(xiàn)在學(xué)會了帶著問題去看書，去思考，去寫讀書筆記，去分享等等，有幾天晚上10點(diǎn)沒有完成課程，真的有想要放棄的想法，最終覺得如果這一件小事都堅(jiān)持不下來，我還怎么完成以后艱巨的任務(wù)，怎么當(dāng)好一個(gè)班長，靠著這些想法，我堅(jiān)持到了最后。

2.自律才自由，自律帶給我最大的收獲是自己不再那么焦慮了，不會每天想著今天還有好多事情沒有做，想的是如何做好當(dāng)下的一件件事兒。

在工作上，我養(yǎng)成了每天上班列要做的任務(wù)清單的習(xí)慣，每天把自己記不住，容易忘的事情全都放在印象筆記的提醒中，不再每天腦袋里裝上所有的瑣碎小事。

在生活上，我慢慢的注意自己的飲食習(xí)慣，不再吃太多油炸及垃圾食品，去健身房嘗試去練習(xí)動感單車，雖然每次去身邊的都是學(xué)生，自己的心態(tài)慢慢的調(diào)整過來了，自己做的事情不要太在意別人的眼光，況且你也沒要那么多人關(guān)注。

人際關(guān)系上，以前總覺得自己是個(gè)內(nèi)向型的，不善于表達(dá)，一直秉承“君子之交淡如水”，現(xiàn)在會主動分享給朋友自己覺得有價(jià)值的東西，會偶爾去朋友的朋友圈點(diǎn)個(gè)贊，評論一下，朋友也需要不斷的去維系，有時(shí)候弱連接也許會發(fā)生意想不到的效果。

3.加入自律幫前，每天都很焦慮，慢慢學(xué)習(xí)自律幫課程，慢慢的改變以后，焦慮的癥狀減輕了，找到焦慮的原因是關(guān)鍵，我反思了一下，造成我焦慮的原因是沒有價(jià)值感，找不到自己真正感興趣的事情。找到后我發(fā)現(xiàn)原來寫作和朗讀是我喜歡的，以后給自己訂了一個(gè)今年寫100篇文章的目標(biāo)，在慢慢的實(shí)行中，天賦不是你發(fā)現(xiàn)的，是需要在不斷的嘗試中慢慢找到的，找到天賦是第一步，如何堅(jiān)持和刻意練習(xí)才是重要的。所以，接下來我會在寫作中，前期是每天寫，不限制內(nèi)容，后期慢慢摸索自己的風(fēng)格。朗讀也是，發(fā)音中的平翹舌對我最難的，先攻克這個(gè)難題，后期在朗讀節(jié)奏、氣息、感情上下功夫。

4.生活中，我家老公發(fā)現(xiàn)我的精神狀態(tài)比以前好了，朋友也說，我比以前更積極了，看問題的角度也不一樣了。以前自己臉色暗沉，看問題總是看到消極的一面，每天心里總是想著那些我改變不了的事情，總是埋怨，現(xiàn)在的我學(xué)著去接受，去面對，不再逃避，不再那么焦慮不安了。學(xué)習(xí)了跟隨冥想音樂慢慢的調(diào)整呼吸，把心里的濁氣排出。學(xué)會了把目標(biāo)分解，設(shè)定有難度且能達(dá)到的目標(biāo)，每21天完成給自己一個(gè)小獎勵，可以是一本自己喜歡的書，喜歡吃的美食。

5.回憶小時(shí)候自己非常喜歡玩還有做數(shù)學(xué)題，記得小學(xué)二年級，常常思考數(shù)學(xué)題的解法到半夜，樂此不疲，不過，之后患了腦神經(jīng)衰弱，記憶也沒有以前快了，課文小時(shí)候一般讀幾遍就會背，英語因?yàn)榉浅Ｏ矚g，單詞讀2遍就能記住，語文從小就是我的強(qiáng)項(xiàng)，記得最清楚的就是考了語文年紀(jì)第一的我站在講臺上分享我的經(jīng)驗(yàn)，沒有打過草稿，竟然說得很流利。同學(xué)們都夸我口才好，喜歡朗讀，曾經(jīng)參加過朗讀比賽，面對臺下一千多名學(xué)生和老師，竟然不緊張，發(fā)揮的還不錯。發(fā)現(xiàn)自己小時(shí)候只要喜歡的事情就會很投入的去做，不論后果。玩也是，很拼命，現(xiàn)在很少有這種盡頭了，總是很受挫，覺得自己一無是處，沒有什么優(yōu)點(diǎn)，常常否定自己，價(jià)值感低。認(rèn)識到長大后的自己，需要一個(gè)殘忍的過程，重新的梳理，重新的認(rèn)知，雖然自己很慢，但是就像蝸牛一樣，也想慢慢的實(shí)現(xiàn)自己心中的一些事情。

6.如果現(xiàn)在的我是小時(shí)候的自己，我會讓孩子讀除了課本和作文書以外的課外讀物，閱讀和積累在長大后發(fā)現(xiàn)是多么重要。我會鼓勵她堅(jiān)持自己喜歡的事情，不會一位的潑冷水，我會關(guān)心她除了吃飽穿暖，心理方面的問題，我會讓她成為自己喜歡的人，不用討好任何人，跟隨自己的內(nèi)心，我會讓她不再為了省一點(diǎn)生活費(fèi)，每個(gè)星期只花5塊錢，我不會讓她每天除了學(xué)習(xí)，什么都不會，我不會打消她生活的積極性，我會不每天回憶自己痛苦的往事，講給孩子聽，我會讓她培養(yǎng)自己的一個(gè)愛好，不再糾結(jié)于有沒有用，內(nèi)心充實(shí)，有安全感。我想如果我小時(shí)候多讀些經(jīng)典，多堅(jiān)持自己的一些小愛好，把熱情延續(xù)下去，我想會比現(xiàn)在的我好很多。

7.我覺得自律就是每天從容地安排自己的生活，能夠有時(shí)間做自己喜歡的事情，重度拖延癥的我需要自律。自律帶給我們心理和身體上的放松，每天把生活安排的井井有條，自律才能有更多的自由。

8.在我覺得自己沒有一點(diǎn)價(jià)值的時(shí)候，我申請了微博和簡書，開始試著寫一些自己內(nèi)心的想法，開始慢慢找到，原來，我還可以寫寫文章，并且還能得到一些朋友的鼓勵和贊賞。有一篇文章微博閱讀量5萬多，這是從來沒有過的。在我覺得自己很害羞，沒有勇氣公開演講時(shí)，我試著學(xué)習(xí)講課，堅(jiān)持了一段時(shí)間后，我發(fā)現(xiàn)自己居然變得膽大起來了，講課也更加從容了。什么時(shí)候開始改變都不晚，只要你想改變，想成為更好的自己。學(xué)習(xí)了思維導(dǎo)圖，有時(shí)候思路不通時(shí)就畫畫思維導(dǎo)圖。喜歡讀書，養(yǎng)成了每天閱讀的習(xí)慣，今年給自己定的目標(biāo)是最少50本，現(xiàn)在看了20本了。喜歡看電影，就趁周末看喜歡的經(jīng)典電影，現(xiàn)在看了有30部，其中最喜歡的是《肖申克的救贖》，第二遍看，發(fā)現(xiàn)理解的東西更多了，第一次只覺得好有耐心，第二次看到想不到一個(gè)小小的愛好，最后竟然成為他能逃出監(jiān)獄的利器?？础度荡篝[寶萊塢》男主人公為了自己熱愛的事業(yè)不斷的專研，為了朋友兩肋插刀，為了愛情不顧后果，這些都深深的打動著我?！稒M道世之介》一生當(dāng)中能有一個(gè)這樣的朋友就會覺得自己這輩子真是賺了，對新事物保持熱情，20多歲在鄰居家見到照相機(jī)，從此喜歡上攝影，成為一個(gè)攝影家。為了朋友的那份付出，為了愛情努力的為女朋友做很多值得回憶的事情。雖然最后因?yàn)榫戎顺隽塑嚨?，他的生命中認(rèn)識的那些人想到他時(shí)，嘴角都會露出笑容，很慶幸自己能夠在有生之年遇到這樣一位朋友。《土撥鼠之日》中男主角從剛開始隨意的對待身邊的人和事兒，到后來，他發(fā)現(xiàn)每天都是重復(fù)的一天后慢慢的開始去幫助別人，學(xué)一首鋼琴曲，在冰地里冰雕，努力做自己喜歡的事情，贏得了真愛。

9.如果選擇身邊的一個(gè)人幫助他自律，我想選擇我女兒，因?yàn)樗F(xiàn)在正是培養(yǎng)習(xí)慣和專注力的時(shí)候。她會經(jīng)常三心二意，做事情從來都是三分鐘熱度，喜歡的玩具也不能耐心的玩上15分鐘，看動畫片卻能看2個(gè)小時(shí)，這些都是我需要注意的。究其原因是自控力不足，沒有時(shí)間觀念，我打算先訓(xùn)練她的專注力，每天通過3分鐘到5分鐘的游戲，逐漸的到10分鐘。

10.我對今后的生活的構(gòu)想是堅(jiān)持自己的寫作和朗讀的愛好，工作上更加熟練的應(yīng)對每天的事情，家庭希望孩子找到自己熱愛的事情堅(jiān)持下去，我希望十年后的自己出版了2本自己寫的書，可以獨(dú)立朗讀自己喜歡的書，十年后存夠孩子的教育基金，賬戶上的錢可以讓我隨時(shí)來一場說走就走的旅行。和愛人和睦的相處，每天早上可以在灑滿陽光的房間里醒來，每一天運(yùn)動健身，穿著得體的衣服，自信的做著自己喜歡的工作。還想去學(xué)習(xí)小兒推拿，去學(xué)校里當(dāng)幾年老師。