——· 關(guān)于本書 ·——
《如何不喜歡一個(gè)人》這本書，是為了幫助那些遭受過創(chuàng)傷的幸存者而寫的，讀完這本書，可能無法為你修復(fù)一段惡劣的情感關(guān)系，但是至少可以幫助你重新開始，你會(huì)學(xué)著相信你自己的直覺，并攜帶著幸存者的智慧在這個(gè)殘酷的世界上繼續(xù)勇敢前行。對(duì)于我們中的絕大多數(shù)人來說，對(duì)人格障礙的認(rèn)識(shí)就好比拼圖上缺失的最后一片，一旦我們把那副畫面拼合完整，它就注定要改變我們的生活。
——· 關(guān)于作者 ·——
本書作者杰克森?麥肯錫曾與“毒型人格”者交往過，是psychopathfree.com的創(chuàng)始人之一，這個(gè)在線情感互助支持平臺(tái)，每個(gè)月都能對(duì)數(shù)以百萬計(jì)的情感虐待幸存者伸出援手。個(gè)人經(jīng)歷鼓舞著杰克遜，以激起社會(huì)對(duì)心理變態(tài)現(xiàn)象的關(guān)注、為幸存者提供安全的交流空間為己任，他希望能幫助每個(gè)富有同理心的人，在遭受情感虐待后都能重新尋得愛與幸福。
——· 本書金句 ·——
1. 你本來就應(yīng)該得到更好的，這種力量正是和心理變態(tài)的那段孽緣給你留下的禮物，它值得你通過漫長(zhǎng)的療傷時(shí)間去獲取，因?yàn)槟銓⒁驗(yàn)樗芤娼K生。
2. 公開面對(duì)自己的情緒固然重要，但是在這段你最脆弱的時(shí)間里，也存在著可能為你招致更多傷害的隱患。
3. 某些控制欲強(qiáng)烈的人總是說個(gè)不停，實(shí)際上正是因?yàn)樗麄儧]什么可以用行動(dòng)來表現(xiàn)的，他們虛偽的作為永遠(yuǎn)無法和他們信誓旦旦的言辭相匹配，這會(huì)讓信任他們的人產(chǎn)生強(qiáng)烈的認(rèn)知落差。
4. 好人會(huì)讓你感覺很好，而壞人會(huì)讓你感覺很糟糕。
5. 心理變態(tài)的理想目標(biāo)往往是慷慨、寬容并且有些浪漫和理想主義的人。
6. 那個(gè)人說這些話不是為了夸你，而是為了要求你。
7. 如果他們對(duì)你的理想化過程進(jìn)行得順利，此時(shí)的你更在乎的應(yīng)該是如何保持這段戀情的溫度，而不是捍衛(wèi)自己的利益或者尊嚴(yán)。
——· 核心內(nèi)容 ·——
一、都是捏造的“靈魂伴侶”
1. 在與心理變態(tài)糾纏的情感關(guān)系中，理想化的吹捧往往是第一步
你會(huì)為那個(gè)在情感、精神以及肉體等層面都令你興奮不已的人神魂顛倒，因?yàn)樗麄冎?，只有把你捧上天，之后你才能為他們跌落至塵埃。這種理想化過程就是心理變態(tài)的惡情人調(diào)教、馴服你的第一步，我們不妨把它稱為“愛情轟炸”。
2. 所謂間接勸誘是心理變態(tài)的惡情人開始試圖按照他們的心理訓(xùn)練你的行為
他們最常用的手段之一就潛藏在他們恭維你的方式之中。他們會(huì)通過吐槽前任的行為來討好現(xiàn)任目標(biāo)，而這種吐槽和討好實(shí)際上就已經(jīng)構(gòu)成了對(duì)目標(biāo)行為方式的誘導(dǎo)。
3. 突破底線之前的試水，是他們?cè)囼?yàn)自己對(duì)你的控制到底到了什么程度
一個(gè)可以為他們所用的目標(biāo)是不會(huì)反抗的，更不會(huì)在必要時(shí)主動(dòng)保護(hù)自己。如果他們對(duì)你的理想化過程進(jìn)行得順利，此時(shí)的你更在乎的應(yīng)該是如何保持這段戀情的溫度，而不是捍衛(wèi)自己的利益或者尊嚴(yán)。
二、漫長(zhǎng)的療傷之路
1. 在這個(gè)緊隨分手而來的第一階段中，你會(huì)感到仿佛吞噬了你全部生活的頹廢
你的心靈和思維都變得麻木不仁，甚至出現(xiàn)認(rèn)知失調(diào)的危險(xiǎn)，可能還會(huì)再次受到前任的蠱惑和欺騙。所以我們要學(xué)會(huì)照顧并保護(hù)自己。
2. 在第二個(gè)心理階段，會(huì)產(chǎn)生諸多奇特的新情緒
最初那感覺一定很不舒服，因?yàn)槟愕拇_是剛剛結(jié)束一段極其令人不快的關(guān)系，你可能會(huì)問自己很多問題，然而這并不是壞事，用質(zhì)詢的心態(tài)看待自己是通向自省之路的起點(diǎn)，而自省精神終將改變你人生的層次。
三、重獲廣闊的視界
1. 自省是用來發(fā)掘你為何需要外界肯定的好方法
為了理解這一切，你不妨再仔細(xì)回溯一下那段關(guān)系，并審視一下那種有毒的動(dòng)態(tài)。實(shí)際上，心理變態(tài)鏡像模仿他人特質(zhì)的能力，剛好可以被此刻的你，用作一次獨(dú)一無二的正視自己內(nèi)心惡魔的機(jī)會(huì)。
2. 在重新學(xué)會(huì)尊重自己的過程中，建立邊界意識(shí)可能是最難的一環(huán)
你和以往最大的不同在于，你不會(huì)再逆來順受、任人擺布了。那些人肯定會(huì)無所不用其極地試圖讓你們的關(guān)系維持原狀，因?yàn)槟愕倪吔缫庾R(shí)越強(qiáng)，他們就越無法從你身上撈到好處。
3. 要學(xué)著正確引導(dǎo)你的同理心
遭遇這種人往往會(huì)讓我們情緒嚴(yán)重受挫。其實(shí)問題并不在于你的善意本身，而是在于那些惡意利用它的人們。所以千萬不要因?yàn)樵?jīng)受過傷害就拋棄這些，你應(yīng)該拋棄的是那些用它們來傷害你的人。并把這些美好的禮物留給能夠理解并感恩的人們。
