點滴覺察D96??????當下的覺察，替代未來的版本，大家好，我是蘭蘭，這是我每日日更覺察第96篇；
2020年的夢想清單之一健身，希望自己擁有持續(xù)輕盈挺拔的身姿和健康、陽光的身體狀態(tài)；
毫不猶豫的選擇同時也收獲層層意外驚喜--舍賓；我喜歡動（健美操）也喜歡靜（瑜伽），舍賓結合兩者的形式讓我格外喜悅；
這周教練Lisa去長沙學習，看到她的身材挺拔的身姿，你的感受是什么呢？黑色衣服的這位老師，是教練的老師60+歲，你的感受又是什么呢？
這群導師都是中國舍賓200名教練之其中
大家看完感受如何呢？我的感受是：贊嘆！生命在于運動，身材可以跟身高無關，哈哈，記得剛20歲出頭那陣子，有段時間，特別埋怨媽媽：怎么把我生這么矮？！老媽也氣憤，反而抱怨我：我1米63，你爸爸1米76，你怎么就才這么長？！
記憶中，蕎剛一出生，我爸爸一見到她，就自言自語：看著手長腳長，至少會長到1米6，可見 爸爸媽媽們 對身高的在意；
很奇怪的是，不知什么時候起，我已經忘記了要去介意：身高這件事兒了；
應該是在成長的過程中，我在意的、關注的事情 越來越多、也或許在修行的過程中，我追求的東西不一樣了，在或許，我長大了，明白 對于有些改變不了的事情，就欣然去接受；
2020年很重要的一件事“愛自己”，多維度：關注身體、關注心靈、關注身邊的朋友圈（適合的不合適只選優(yōu)質）；健身從內在深層的角度，是我們與身體進行親密鏈接最直接的方式，觸摸到的每寸肌膚、感受到每一口呼吸、體驗到的每一絲酸楚、疼痛，都是當下最真實的感受；
Lisa老師是舍賓在中國為數200個導師級教練之一，讓我感到她敬業(yè)的事：這周的出差，她已事先安排好老師到訓練室播放課程訓練（舍賓有專屬教程碟片，學員們只要跟著做一些相對簡單的動作也可以達到課程的訓練量）；
除此之外，Lisa在社群里不斷呼吁大家要持續(xù)練習，也在社群里一直在解決大家遇到想要塑形、瘦身各類問題，感動于在Lisa教練身上看到舍賓精神；
今天上午的練習，只有我和游游66歲的母親（游游是奇藝美術的老板同時也是樊登小讀者c級奇藝美術之家的會長，我學舍賓就是她推薦的！
游游對自己的要求也是特別高的一位時代精英女性，奇藝美術是接手父親的業(yè)，舍賓及一切跟美有關的事業(yè)是她的愛好；看著游媽媽66歲，持續(xù)保養(yǎng)身體的精神以及讓自己的生命更加充實和綻放的狀態(tài)，做為孩子輩，從內心為之感動；
看著游媽媽，我在想：我的38歲真好，現在就能有這份意識去保養(yǎng)去愛自己，去給10年、20年、30年、40年、50年直至百年的自己一份最寶貴的財富；我仿佛看到了白發(fā)蒼蒼，卻依舊紅光滿面、神彩奕奕、精神抖擻的美麗的氣質老太太--蘭蘭；
一節(jié)腹部訓練就可把腹部肌肉從表層到深層都訓練到，所以有人訓練2節(jié)課就能穿上塵封的牛仔褲，一點兒也不夸張；
瘦身塑形技術舍賓絕對是有絕對優(yōu)勢的，在大量的練習中，我們就能深刻地感受到；在每次練習前，都會先量體重，持續(xù)觀察發(fā)現：在練習前的1個半小時和練完之后會差1.2公斤左右的體重喔；
練習的過程，就是一個極具需要“保持正念”“關注當下”的過程，你需要保持12分的專注，才能跟上節(jié)拍喔，跟上節(jié)拍，你感受時而“輕柔”時而“歡快”的音樂帶來的律動，全情投入動起來的身姿會更美更迷人；
今天最大的進步是：之前的練習一直盯著教練，努力做好、做對每個動作、但是我發(fā)現并不享受；
而今天：我學會看、也看到了整間教室鏡子里不同方位和身體部位的自己，我特別喜悅：看到自己抬頭、挺胸、收腹、提臀、打跨等動作的身體線條、時而美麗至極、時而光彩奪目、時而彎曲變形……我看到自己的姿勢百態(tài)；
我再用心認真地看、我越來越勇敢地直視自己的美與丑、我打開心、拿出所有的力量、努力地穿越、越來越清晰：好喜歡自己挺撥、自信、微笑的樣子；我原來可以這么美！還可以更更美；
我享受把心和音樂節(jié)奏及身體的每個動作融合在一起帶來的各種感覺，是酸疼、是無力……這些都是當下自己的身體最真實的反饋；
我滿頭、滿身大汗，一個半小時堅持下來，身體輕盈許多、內心空靈許多，腦袋清空許多、整個人感覺都快飄起來了，好棒好棒，有種：什么事都不是事的力量擔當；
我再次喜悅：人最大的修行，在于自己，當你找到排解自己壓力、苦難的有效方式，清空一切進行重新的調頻時，驚喜的發(fā)現：一切都隨之改變了，因為你的解讀、你的認知變了，版本已經升級迭代，你應對一切問題的能力也變了。
中午回到公司，感覺肚子有點餓了，來到自選餐廳，面對各種菜色，覺得什么都好吃，在自取的過程中，有一個非常重要的覺察體悟：
即使看上去再好吃，我只取適量，打好，放下、繼續(xù)往前看，品嘗更多的菜色，看上去再好吃，只取適量，打好，放下、繼續(xù)往前看，就這樣，取了不同口味的幾個菜，只取適量（少量）；
中午取了好幾個菜，吃的過程，有覺得合胃口的、有覺得一般的，因為取得適量，全部吃完了，沒有因為貪圖量要多而浪費；
很舒服的一頓午餐，因為健身練習、帶來身體的打開和心靈的洗禮啟迪，擁有一頓“誰知盤中餐粒粒皆辛苦”的午餐感悟，幾件看似普通簡單的事情，給我階段人生的困頓，打開了一扇智慧的窗；
生活總是會偷偷犒賞有覺察、活在當下的人！一起擁有更加敏銳的覺察能力，活出更高版本的人生智慧，我們都可以擁有！
