【心理落差】

?? ? ?心理預(yù)期和現(xiàn)實(shí)結(jié)果的落差。這種落差可能會(huì)帶來(lái)一種負(fù)面的情緒。成因往往來(lái)自于假煩惱，是內(nèi)心產(chǎn)生的新的解讀和感受，往往會(huì)帶來(lái)進(jìn)一步的煩惱。解決辦法，就是利用大腦的“推拉”特點(diǎn)。即：要么受情緒控制，要么進(jìn)行理性思考，二者不能同時(shí)處理，這就是大腦的推拉系統(tǒng)。那么在面對(duì)壞情緒的時(shí)候，就可以調(diào)動(dòng)理性思考，來(lái)有效控制情緒。

? ? ? ? ? ?可以通過(guò)正反兩方面來(lái)利用： 正向—順應(yīng)大腦模式，比如完全沉浸在美好中，可以把美好的體驗(yàn)放大。反向—當(dāng)特別難過(guò)的時(shí)候，嘗試讓自己去思考，通過(guò)思考讓情緒變得安靜下來(lái)。

? ? ? ?最后，三個(gè)小方法來(lái)應(yīng)對(duì)負(fù)面情緒： ?思維阻斷——當(dāng)產(chǎn)生負(fù)面情緒的時(shí)候，想辦法提醒自己沒(méi)必要有這種情緒。不斷訓(xùn)練這種思維打斷的能力，對(duì)建立新的情緒也有很好的幫助；疑惑+字符——生活的事情不取決于一件事情，而是很多因素共同體，所以沒(méi)必要為了一點(diǎn)不如意而失落；自戀——多試著尋找自己的優(yōu)點(diǎn)，多肯定自我。?

【對(duì)于知識(shí)變現(xiàn)】

? ? ? ?在圖書(shū)館看書(shū)，一些書(shū)是你看了便可以直接性的指導(dǎo)你的下一步工作，最簡(jiǎn)單的比如就是糕點(diǎn)之類(lèi)的。以前我在做面包或者是蛋撻之類(lèi)，完全看著書(shū)做成的，味道很棒。這類(lèi)書(shū)上的知識(shí)可以以“成品”的方式展現(xiàn)在你的面前。而對(duì)于另一類(lèi)的書(shū)，比如我看的一些生理解剖結(jié)構(gòu)的書(shū)，腦袋知道卻沒(méi)有辦法馬上用出來(lái)，也就是會(huì)有種并沒(méi)有幫助解決掉什么實(shí)質(zhì)性問(wèn)題的感覺(jué)。我困于這種想法有段時(shí)間，這也是我讀本學(xué)科的東西少的可憐的原因，后來(lái)看法的轉(zhuǎn)變基于自我頓悟，我崇尚不功利卻希望看完知識(shí)能馬上用出來(lái)，如此的矛盾以前卻不自知還苦惱為什么要讀這些“沒(méi)用”的基礎(chǔ)書(shū)。由此可見(jiàn)改變要兩點(diǎn)，第一輸出倒逼輸入，這樣能看進(jìn)去。第二，正因?yàn)槟悴恢肋@些內(nèi)容有什么用，才是很厲害的不是嗎？ ?

這是我最近的一些所得，分享。

? ? ? ?我不會(huì)信誓旦旦說(shuō)這些以后咋咋有用什么的，也不期待，正因如此，如若有，那才是真正的驚訝。?