圖、文 、/ 絕版小貝Anni
Part1? 關(guān)鍵詞： 個性化， 個人發(fā)展， 早起方式
神奇的早起計(jì)劃， 能夠幫助你完成你的個人發(fā)展， 但早起完全因人而異， 從你醒來到進(jìn)行整個活動以及安排各種活動的順序， 都沒有任何嚴(yán)格的規(guī)定， 你完全可以根據(jù)自己的生活方式安排屬于自己的早起儀式，以最快的速度幫助你實(shí)現(xiàn)最重要的目標(biāo)。
以下的一些早起每餐吃方案， 因?yàn)槟芙o你一起啟發(fā)， 創(chuàng)造屬于自己的早起方案。
1.早餐什么時候吃， 吃什么最合適
消化食物是身體每天最消耗能量的活動之一， 每餐吃的越多， 你就越容易感覺疲憊， 所以盡量的在早起學(xué)習(xí)之后在次食物， 這樣能保證你在早起進(jìn)行個人發(fā)展計(jì)劃之時， 血夜流向你的是你的大腦而不是胃部。如果你認(rèn)為你自己必須在起床時限吃點(diǎn)什么， 請確保不要攝入過多的食物， 可以稍微吃點(diǎn)水果或喝點(diǎn)果汁。
如果我們想要獲取更多的能量， 保持身體健康， 就應(yīng)該重新審視自己對食物的選擇， 我們應(yīng)該開始從健康和能量的角度衡量食物的價值， 而不只是被他的味道所吸引。
請記?。?你選擇什么樣的食物， 你的身體就會是什么樣， 照顧好自己的身體， 身體就會好好的回報你， 只有吃的健康， 你才能變得精力充沛， 頭腦敏捷。
2.設(shè)計(jì)你的自我肯定宣言和內(nèi)心演練
在設(shè)定自我肯定宣言時， 確保它能瞄準(zhǔn)自己的目標(biāo)和夢想， 而且能夠清晰的陳述你的所思所想， 這樣你就能堅(jiān)定自己的決心， 每天朗誦自我肯定宣言， 能讓你高度專注自己的至高使命及所需的行動， 同時早晨進(jìn)行內(nèi)心演練時， 想象自己享受實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的過程， 仔細(xì)設(shè)想自己取得成功的畫面， 內(nèi)心演練的過程就能夠高效地增強(qiáng)欲望和動機(jī)，促使你每天采取必要的行動朝著目標(biāo)前進(jìn)。
3. 把最重要的事項(xiàng)安排在早餐
克服拖延癥， 提高生產(chǎn)力， 并且事先最大化的有效策略之一就是， 每天首先做最重要或最困難的事情。上午完成最困難的事情會讓我們精神十足， 大大提升我們?nèi)松母叨?，每天首先解決最困難的事情最容易獲得成就感， 能帶動一整天的氛圍。
4. 維持早起的節(jié)奏
周六早起能夠更放松的完成工作， 工作日會有一些壓力， 但是周末沒有， 如果能夠逼所有人起的早， 就能夠輕輕松松做好一天的計(jì)劃， 至少計(jì)劃好自己的活動。
5.周期性調(diào)整早起計(jì)劃
神奇的早起計(jì)劃，應(yīng)該具備新意和多樣性， 只有不斷地添加新鮮元素， 才不會感到無聊， 比如， 每隔90天改變自己的早起歷程，甚至每隔月進(jìn)行翻新， 你可以定期更新愿望板以及自我肯定宣言， 刺激自己的感知， 同時匹配不斷演變的愿望， 認(rèn)清自己可以成為的人和想要成為的人。人類熱愛變化， 你應(yīng)該時常要注意保持自己對早起例程的新鮮感， 無論是工作還是人際關(guān)系， 我們都有責(zé)任主動，持續(xù)的將它塑造成自己希望的樣子。
我們完全可以按照自己的早起計(jì)劃， 制造出適合自己的早起生活方式，記住 當(dāng)你開始對自己負(fù)責(zé)， 你就能獲得改變整個人生的力量。
Part 2 ：? 每日復(fù)盤 ，精進(jìn)人生
我學(xué)習(xí)到了什么： 合適的早起方式能夠讓你的早起更高效
改變了我什么認(rèn)知：早起也是需要尋找方式論的， 正確有效的方法能夠幫助你堅(jiān)持一件事情很持久， 并且養(yǎng)成習(xí)慣。
我要堅(jiān)持的行動是：借鑒別人的早起方式，尋找到適合自己的方式， 制定出屬于自己的早起方案。
4月書單：哈爾 埃爾羅德- 《早起的奇跡》
Part 3 ：? 關(guān)于我 吳小貝-絕版小貝Anni
自律 ， 早起， 閱讀， 健身， 終身學(xué)習(xí)倡導(dǎo)者
自我介紹
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【喜馬拉雅】絕版小貝Anni
【坐標(biāo)】韓國首爾
【職業(yè)】時尚營銷博士在讀
【擅長領(lǐng)域】韓語，閱讀， 時尚， 健身，自律精神
【踐行】閱讀， 寫作， 演講， 健身， 韓語， 區(qū)塊鏈投資
【學(xué)習(xí)】書籍， 喜馬拉雅， 得到，下班加油站，樊登讀書會
【最喜歡的一句話】自律就是自由， 終身學(xué)習(xí)實(shí)踐者。
【最喜歡的幾本書】通往財富自由之路，人生效率手冊，加速。
【2019年，我最想實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)】
外在：體脂率達(dá)到自己想要的標(biāo)準(zhǔn)， 身材塑造成自己想要的樣子。
內(nèi)在：能夠通過閱讀，寫作， 認(rèn)識到更好的自己， 有更好的成長。
社交：能夠認(rèn)識到更多優(yōu)秀的同伴，打開自己的眼界。
狀態(tài)：更自信， 更加確定自己想要的是什么。
未來，希望和你們一起遇見更好的自己。
