? ? ? 當(dāng)聽到老公說那句“神經(jīng)病”后，情緒幾乎處于奔潰狀態(tài)。先是對(duì)他發(fā)了一頓火，然后這種情緒擴(kuò)散到對(duì)女兒的態(tài)度。忍不住對(duì)她大吼。我理智上知道老公的那句神經(jīng)病只是情緒的一種發(fā)泄。理智上告訴自己不用去在意?？墒乔榫w完全不由我控制。先是由憤怒變成言語(yǔ)上的反擊。然后轉(zhuǎn)化成傷心和難過，眼淚毫無控制流出來。這種傷心難過通過眼淚流了大概半小時(shí)，迷迷糊糊睡著了。雖然睡著了，夢(mèng)里心情還是很低落。感覺堵得慌，雖然眼淚流了不少，但感覺情緒還沒真正出來。

? 這一次，雖然我沒辦法馬上處理自己的情緒，但我?guī)еX察看到情緒的這股能量，看到了情緒這樣事物。也讓我想到自己以前的這種情況下的一個(gè)模式。一般情況下，我接下來會(huì)用冷戰(zhàn)去報(bào)復(fù)老公。一方面是通過冷戰(zhàn)激起老公的內(nèi)疚，而是想通過冷戰(zhàn)讓他無趣?？此七@種充滿快感的報(bào)復(fù)，實(shí)際上無論對(duì)兩人的關(guān)系還是解決問題都沒有任何幫助。其實(shí)最難受的還是自己。而且我也意識(shí)到，事情的發(fā)生并不是一個(gè)人的事。在難過的過程也在自我反思，為什么我們會(huì)爭(zhēng)吵？原因在哪？并且我覺得我需要用溝通的方式去處理情緒和找解決問題的方法。

我發(fā)現(xiàn)當(dāng)我有情緒的時(shí)候，習(xí)慣性地用流淚的方式去處理。而很難通過溝通的方式去表達(dá)情緒，表達(dá)需求。這種模式我是今天才看到。突然讓我想到彤對(duì)情緒處理的一個(gè)方式，也是這樣。我終于開始理解和體會(huì)到她平時(shí)遇到問題時(shí)的情緒表達(dá)方式了。以前我會(huì)覺得她太做作，小題大做?，F(xiàn)在自己的這種體會(huì)，讓我能夠更好的同理她。讓我想到對(duì)于他的這種情緒出現(xiàn)時(shí)，要教會(huì)她怎么樣去疏導(dǎo)。（給出關(guān)注，并讓她感受到被同理，再到引導(dǎo)她思考正向的解決問題的方式）