天越來(lái)越熱，下午第一節(jié)課學(xué)生犯困的也越來(lái)越多，雖然我的課堂上很少有睡覺(jué)的，但也有幾個(gè)學(xué)生狀態(tài)不佳。看到一個(gè)學(xué)生拖著下巴快要入眠，突然想到前幾天在樊登讀書(shū)會(huì)上聽(tīng)的一本書(shū)—《睡眠革命》，問(wèn)了一句：“你們知道睡眠分幾步嗎？你們知道睡眠有周期嗎？”

學(xué)生的好奇心被我?guī)?dòng)了。我開(kāi)始簡(jiǎn)單的給學(xué)生解釋了一下關(guān)于睡眠的問(wèn)題：

1、打瞌睡

關(guān)上燈，準(zhǔn)備睡覺(jué)，就像站在樓梯上。接著，我們進(jìn)入半睡半醒，朦朦朧朧的階段。這時(shí)，經(jīng)常會(huì)因?yàn)楦械酵蝗粔嬄涠@醒。

2、淺睡眠

淺眠時(shí)，我們的心率和體溫會(huì)出現(xiàn)下降，這一階段的睡眠時(shí)間占比最高，就像走了一段長(zhǎng)長(zhǎng)的樓梯。此時(shí)，如果有人大聲喊我們名字，或者聽(tīng)到自己孩子的哭聲，我們還是會(huì)被重新推上樓梯，醒過(guò)來(lái)。 如果沒(méi)有干擾，會(huì)進(jìn)入下一個(gè)睡眠階段。

3、深睡眠

這個(gè)階段，我們已經(jīng)來(lái)到樓梯下，別人需要很用力才能把我們搖醒。我們希望能在這個(gè)階段多作停留，因?yàn)樗叩纳硇迯?fù)功效大多產(chǎn)生于這一階段，人體生長(zhǎng)激素分泌量也大量增加。

4、快速眼動(dòng)睡眠

在這一階段，我們會(huì)重新走上樓梯，在淺眠區(qū)短暫停留，然后進(jìn)入到快速眼動(dòng)睡眠，此時(shí)，身體無(wú)法動(dòng)彈，大腦開(kāi)始做夢(mèng)。這一階段有益于開(kāi)發(fā)創(chuàng)造力。

用了大概五分鐘時(shí)間，但是學(xué)生的狀態(tài)明顯活躍了不少。課堂也一下子生動(dòng)了。

或許有一天當(dāng)學(xué)生遇到睡眠問(wèn)題時(shí)還會(huì)記得老師曾經(jīng)講過(guò)的原理，可以用它來(lái)調(diào)整自己的睡眠狀態(tài)。

有時(shí)候課堂需要一些借題發(fā)揮，它能讓學(xué)生關(guān)注到你所講的問(wèn)題。甚至?xí)幸庀氩坏降男Ч５@對(duì)教師的知識(shí)廣度要求很高。

所以要多閱讀、多學(xué)習(xí)，用學(xué)到的智慧點(diǎn)燃我們的課堂。