每當(dāng)周六過去周日來臨的時候，很多人都會隱約的感覺到上班的壓力：

一想到上班就感覺頭大，好不容易擠地鐵，提到公司，結(jié)果看誰都不順眼。

這道任務(wù)最后期限只有這么幾天了，但就是不想動手去做。

覺得自己在工作中一無是處，誰都比自己拿的工資高，但是還得接著干。

我們一邊想改變自己，為夢想奮斗，一邊又控制不住的開始自責(zé)，甚至陷入自我懷疑：“我到底怎么了?”

出現(xiàn)這樣的情況其實(shí)可能，其實(shí)我們有點(diǎn)“職業(yè)倦怠”。不過不要緊張，職業(yè)倦怠它就像大姨媽似的，而且還不分男女，每隔一段時間就會來一次。今天就和大家一起來探討一下如何破解這種職場大姨媽的狀態(tài)。面對這種狀態(tài)可以嘗試著從以下幾方面入手：

1、調(diào)整工作松緊度

當(dāng)我們一直處于工作強(qiáng)度很高的時候。很容易出現(xiàn)疲憊，這時候我們可以重新嘗試著修訂一下工作的邊界，調(diào)整一下自己追求的完美主義。完美主義者一直追求著很多不可能完成的任務(wù)，這也是工作壓力的重要原因，調(diào)整一下工作進(jìn)度，降低自己的完美主義，會很大程度降低自己的這份焦慮。

二、減少工作疲憊感工作的疲憊感有時來自于三方面：

1、重復(fù)性的工作。

遇到這種情況，采用彈性工作時間，或者將自己的工作嘗試著游戲化，去調(diào)節(jié)這種枯燥乏味的感覺。

2、缺乏人際溝通

我們有很多工作都需要自己來完成，缺少主動尋找建議或者對工作內(nèi)容進(jìn)行反饋，工作中無溝通，這樣會很容易讓我們陷入疲憊。面對這種情況， 主動增加工作對象，建立和同事的鏈接，讓自己鮮活起來。

3、缺乏控制感。

當(dāng)我們手中有很多工作，但又不是自己能說了算的時候，這時候很容易沒有控制感，其實(shí)這時候我們要努力細(xì)分一下目標(biāo)，聚焦自己可以控制的部分，或者至少做一個讓自己可以自控的人。

三、創(chuàng)造更大的空間。

因?yàn)槲覀兌际侨瞬皇菣C(jī)器，只要是人就需要休息和娛樂。給自己的生活和工作添加新的興趣、愛好。比如嘗試去健身，跑步，讀書等多種方式。而不是打游戲追劇，這就是學(xué)霸的和學(xué)渣的區(qū)別。

面對自己的倦怠，首先要清楚“倦”是自己的心理感受，而“怠”是外界的行為。當(dāng)我們感覺到自己疲憊的時候，首先要理解和允許自己進(jìn)入倦怠，甚至開玩笑的和她說：“哎喲，你又來了” 然后快速找到自己的疲憊原因，應(yīng)對這個倦怠。就像跑步三公里一樣，本來以為是極限氣壓，但保持節(jié)奏，深呼吸，放松心情，只要熬過去，你又能跑另一個三公里。沒有人能不倦怠，但高手能很快的從倦怠中進(jìn)行反彈。

其實(shí)我們觀察周邊人的，會發(fā)現(xiàn)一個血的教訓(xùn)，那就是你越松散，你就會越墮落，越墮落，就會越松散。這種大姨媽的狀態(tài)就像滾雪球一樣，如果一開始沒有支持，到最后只會越來越不可控制。而好的狀態(tài)也是越做越多。

知乎上有句很著名的話，99%的人都是間歇性的躊躇滿志，持續(xù)性的意志消沉。

工作疲憊是每個人都會遇到的狀態(tài)，到了這個時候其實(shí)就是一個人走向平庸還是變得牛逼的分水嶺。但沒事的，倦怠，其實(shí)都是對我們的一次考驗(yàn)，如果我們能抱著通過這一次倦怠，就迎來新的一個的開始的信念，相信未來每步成功的鑰匙都掌握在你的手上。

您有哪些調(diào)整倦怠的好方法呢？您認(rèn)為休假或者換個工作能解決問題嗎？歡迎留言互動！