國(guó)慶去哪里，哪里都是人山人海，國(guó)慶的兵馬俑博物館被人擠爆，人比坑內(nèi)多。
高速公路上一路狂奔，心里卻堵得慌，長(zhǎng)達(dá)5公里擁堵大軍，沒(méi)有2個(gè)小時(shí)看來(lái)是過(guò)不了這個(gè)坎了！
公子義的第293篇文章
國(guó)慶放假幾天以后，做事卻變得患上了拖延癥，一想到馬上就回歸工作崗位，感覺(jué)心慌、焦慮，怎么辦？昨日還沉浸在吹著海風(fēng)、享受著田園之樂(lè)，一想到馬上要上班，高漲的情緒一下子跌入到失望的谷底了·······
有沒(méi)有什么好的方法，上班的時(shí)候能夠滿血復(fù)活呢，又不至于無(wú)精打采呢？公子義做過(guò)500多例心理咨詢，研究過(guò)120多份假日綜合癥的研究報(bào)告，掌握以下5個(gè)方法讓你滿血復(fù)活！
一、調(diào)整快樂(lè)、松弛、感性”的舒適狀態(tài)
假期和工作時(shí)間是兩種完全不一樣的精神狀態(tài)生理狀態(tài)，國(guó)慶7天假期說(shuō)長(zhǎng)不長(zhǎng)，說(shuō)短不短，意味著我們從緊張、高壓的狀態(tài)進(jìn)入到|“快樂(lè)、松弛、感性”的舒適狀態(tài)。國(guó)慶假期一旦結(jié)束，意味著身體的機(jī)能又得重新面臨著“緊張、高壓、挑戰(zhàn)、理性的”工作或者學(xué)習(xí)狀態(tài)。
而人的生理和心理機(jī)能都有趨利避害的本性，雖然理性告訴自己應(yīng)該進(jìn)入到工作狀態(tài)了，但是潛意識(shí)里的國(guó)慶的假期還沒(méi)有結(jié)束。
出現(xiàn)“節(jié)后綜合癥”是一種正常的心理反應(yīng)和身體反應(yīng)，但是不及時(shí)調(diào)整狀態(tài)將有可能面臨一段時(shí)間抑郁、焦慮狀態(tài)，嚴(yán)重者甚至出現(xiàn)自殺的傾向。
了解身體和心理的運(yùn)行周期，適當(dāng)?shù)亟o自己一周的適應(yīng)時(shí)間，有幫助自己意識(shí)和潛意識(shí)，回歸到和諧的水平。
二、制定合理的計(jì)劃，避免節(jié)后安排高強(qiáng)度工作
國(guó)慶期間，朋友聚會(huì)，同事結(jié)婚、游覽景點(diǎn)會(huì)提高我們的神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性。導(dǎo)致晚上睡不著、早上起不來(lái)。
在上班之前，回顧假期行程的點(diǎn)點(diǎn)滴滴和美好回憶，幫助自己重新樹(shù)立起對(duì)工作的信心和勇氣，能讓自己的在上班之前做好心理準(zhǔn)備面對(duì)工作挑戰(zhàn)。
當(dāng)然你在上班之前能夠適度根據(jù)工作的節(jié)奏和強(qiáng)度，安排從輕松到強(qiáng)度大的工作任務(wù)，也能夠幫自己很好地適應(yīng)工作。
因此在工作的頭三天，盡量安排一些計(jì)劃性、交流性質(zhì)的工作，能夠幫身體和心理一個(gè)緩沖期和調(diào)整期。、
三、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，調(diào)整體內(nèi)那個(gè)“懶洋洋”的你
國(guó)慶期間我很累了，為什么還要進(jìn)行身體鍛煉？
已經(jīng)堵在車(chē)上五六個(gè)小時(shí)才回到家，你還叫我身體鍛煉，這不是有病嗎？
我睡覺(jué)的時(shí)間都還不夠，你還叫我身體鍛煉，明天上班還能起來(lái)嗎？
這是很多人對(duì)于“運(yùn)動(dòng)”的誤區(qū)，最累的是假期，最松弛的也是假期，進(jìn)行相對(duì)比較大的運(yùn)動(dòng)量，比如說(shuō)跑步、游泳、騎自行車(chē)等。
一方面能夠幫助身體消耗能量，重新獲得元?dú)?；另一方面能讓身體懶散、松弛的身體和心理狀態(tài)開(kāi)始保持理性、緊張狀態(tài)。一旦上班就能保持適度的強(qiáng)度和煥發(fā)活力。
四、清單飲食、給你的腸胃洗洗澡
同事、親戚朋友結(jié)婚大魚(yú)大肉不少吃；同學(xué)聚會(huì)唱歌、宵夜沒(méi)少吃；去黃山、兵馬俑旅游，特色小吃不能少。
說(shuō)到放假，吃喝肯定是不能少的，身體攝入的能量一點(diǎn)也不少，有的人一個(gè)7天的國(guó)慶能長(zhǎng)胖10多斤，這算是夸張了！
這對(duì)于腸胃來(lái)說(shuō)可不是一件小事，因此給你的腸胃“洗洗澡”很重要。不妨多吃一點(diǎn)新鮮的蔬菜、水果、面條、白粥等等，保持清淡的飲食，緩解身體的疲憊感。
結(jié)語(yǔ)
曾跨過(guò)人山，跨過(guò)海，卻穿不過(guò)人山人海。人生漫路其修遠(yuǎn)兮，吾將上下而求索，滿血復(fù)活，讓你為自己吹過(guò)的牛逼而奮斗吧！
文|公子義
