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@所有人

早安，親愛的同修們！

???♀?身體能做到的，生命才能做到！

以舞入道，以事練心！

在瑣事中修行

讓這份成長(zhǎng)實(shí)際地服務(wù)于你的生活。

今天是21號(hào)，星期1，距離下一次共修還有2天，請(qǐng)每日分享本周功課以外，熟讀《自我觀察》第三章：怎樣觀察——基本原則……

今日觀察：

1、為我自己每天的觀察意愿打分，0分是沒有，10分是滿分。

2、請(qǐng)?jiān)谟^察到本能中心的緊張或驚嚇等任何反應(yīng)時(shí)，抖動(dòng)身體（甩出能量）、大喊、強(qiáng)烈舞蹈、或是那一刻你想做的任何其他方式，用5分鐘釋放那股緊張或驚嚇等……能量。之后用5分鐘放松，跳舒緩的舞蹈或者有意識(shí)的放松呼吸。

如果當(dāng)天沒有，可以想象曾經(jīng)發(fā)生的一個(gè)驚嚇或緊張來完成，

提示：

1、請(qǐng)緊扣功課主題練習(xí)和分享。

2、每天用紙質(zhì)筆記本記錄自我觀察筆記。并寫感想。

3、請(qǐng)于每天早上十點(diǎn)前到群里閱讀當(dāng)天功課，并回復(fù)：已閱讀。

4、晚十點(diǎn)前文字分享到群里， 請(qǐng)準(zhǔn)時(shí)！