1、我們所謂的理性不足以控制和改變情緒。情緒取決于一個(gè)人的成長環(huán)境、人生態(tài)度、人生經(jīng)歷等因素，是我們控制不了的。面對(duì)相同的事情，不同的人產(chǎn)生的情緒也不盡相同。我們能改變的是我們對(duì)情緒的反應(yīng)和行為。

2、發(fā)現(xiàn)自己。通過體驗(yàn)情緒，發(fā)現(xiàn)有情緒的、完整的自己，也領(lǐng)悟到，很多時(shí)候，理性是一種假象，是情緒在背后推動(dòng)著理性如何思考。

3、自己更少的被情緒控制。我仍然會(huì)憤怒、會(huì)焦慮，通過體驗(yàn)和接納這些情緒，反而可以做出更理性的選擇，情緒趨于流動(dòng)。

4、更輕松和愉悅。當(dāng)我去體驗(yàn)?zāi)切┴?fù)面情緒，這種體驗(yàn)而不是逃避本身，可以降低消耗，因此卻可以感覺到輕松、輕快。

5、確定的人生目標(biāo)和方向，通過體驗(yàn)自己的激情和力量，可以不斷的調(diào)試到適合自己的人生方向，另一方面，當(dāng)我偏離了自己的內(nèi)心的方向時(shí)，身體也會(huì)失去力量

6、更少的在意別人的看法或者意見。因?yàn)榍懊娴?個(gè)原因，別人的看法或者意見對(duì)自己的影響越來越小。

????當(dāng)一件事情發(fā)生在我們身上時(shí)，我們的身體會(huì)產(chǎn)生本能的反應(yīng)，然后產(chǎn)生情緒。這個(gè)過程我們是控制不了的，要直面并 體驗(yàn)TiYan 它，觀察身體產(chǎn)生的本能反應(yīng)有哪些？再然后，我們會(huì)產(chǎn)生對(duì)事情的評(píng)價(jià)和看法想法等，最后采取行動(dòng)。這個(gè)過程才是我們可以控制的，但也是要付出很多努力的。

重要的是，要確保自己能回到情緒和身體感受上，或者回到呼吸上，這樣，過去的事件和情緒，才能被重新面對(duì)，整合。而不是再次的加強(qiáng)神經(jīng)元的鏈接。

把各種情緒當(dāng)成朋友，感受她們給我的身體帶來的各種變化。