今天看《人世間》，周秉昆從監(jiān)獄出來，想開個搬家公司，跟幾十年的好朋友借錢作為啟動資金結(jié)果沒借到；晚上下雨房子成了水簾洞，無法繼續(xù)睡覺。他仿佛突然看破了紅塵，發(fā)表了一通人生在世忙忙碌碌不知所謂，就像人眼里的螞蟻一樣。

人，往往會在失意的時候情緒低落的時候看清一些東西，對任何事情提不起興趣。

而在情緒高漲的時候，意氣風(fēng)發(fā)，信心滿滿，仿佛世界上沒有什么事情可以難倒自己。

失意，順意，事情還是那個事情，只不過我們的心境不同，給我們的感受也就跟著不同。

心境好的時候或者是生性樂觀主義者，看問題更多地關(guān)注對自己有利的面，而悲觀的人相反。

有一句話說得很好:要感謝你的敵人，是他們成就你的強(qiáng)大。很好的詮釋。

人就應(yīng)該樂觀一些，有陰影的地方因為有陽光，多看看生活的光明，才會微笑著面對。

關(guān)于情緒調(diào)節(jié)奉上四種方法，以下摘抄來自“菲常記憶家族”公眾號:

1、充分使用第三人稱。
使用自己的名字或者第三人稱，又或者是她/他/他們來稱呼自己，提高自己的自尊水平，有利于情緒的調(diào)節(jié)。幫助你停止或脫離干擾自我控制的活動。
最佳用于：管理憤怒、擔(dān)心、焦慮和所有情緒的強(qiáng)度。

2、學(xué)會結(jié)構(gòu)式呼吸。
四個步驟的深呼吸，是一個方便的自我調(diào)節(jié)工具。
最佳用于：放松和控制疼痛

3、訓(xùn)練自我關(guān)注的能力。
掌握這項技能的核心在于合理利用你的想象力，獲得思想和情感的解脫。
最佳用于：提高情感和身體意識，改變行為。

4、如何處理情緒危機(jī)。
想象——轉(zhuǎn)移——制定危機(jī)應(yīng)急方案