不管你信不信，焦慮仿佛寫在今天每個(gè)人的臉上。
尤其在一二線城市，大家為前途奔忙，為生活打拼，為早日實(shí)現(xiàn)財(cái)務(wù)自由編織著各種美夢(mèng)，而在冰冷的現(xiàn)實(shí)前一次次觸壁時(shí)，便大罵雞湯勵(lì)志文純粹是shit，卵用沒有。
這種前所未有的焦慮感有如病毒般傳播在每個(gè)角落，在工作中，在生活里，在售樓處，在社交媒體上，它讓你無處躲藏。
01
同事Nick這幾天看上去郁郁寡歡，我很奇怪，他去年剛升為高級(jí)經(jīng)理，一切看上去風(fēng)生水起，還會(huì)遇到什么不順心的事？我直接將心中疑惑丟了過去。
“小高前一陣升為總監(jiān)了，他比我小兩歲！” Nick憤憤不平。
“可是你去年剛被升為高級(jí)經(jīng)理，工作剛剛展開，急什么！”我不能理解。
“那怎么行，以前我們倆是平級(jí)的，這樣小高就比我高了一級(jí)，我不是被他甩在后頭了，怎么能不急？” Nick有些激動(dòng)。
我心里嘆口氣。Nick做事果斷，能力很強(qiáng)，因?yàn)槿ツ甑膬?yōu)異表現(xiàn)而獲得升職，至今也就剛剛半年，很多方面還有鍛煉和提升的空間。
他嘴里說的小高升為總監(jiān)，我是知道原因的。因?yàn)楣緲I(yè)務(wù)要向新地區(qū)發(fā)展，需要從總部派去一個(gè)強(qiáng)有力的人，領(lǐng)導(dǎo)團(tuán)隊(duì)拓展當(dāng)?shù)貥I(yè)務(wù)，這個(gè)職位又需要常年base在外地，最后公司選中小高，而他也欣然接受挑戰(zhàn)。為此，公司給他升職為總監(jiān)作為一種激勵(lì)手段，同時(shí)體現(xiàn)了這項(xiàng)業(yè)務(wù)的重要性和挑戰(zhàn)性。
但是Nick不管那么多，看著小高升職每日焦慮，問我是不是領(lǐng)導(dǎo)不夠重視他，又疑神疑鬼說小高肯定背后有人挺，才爬得這么快。
Nick覺得自己需要進(jìn)一步加強(qiáng)和領(lǐng)導(dǎo)的溝通，就更努力地向領(lǐng)導(dǎo)靠近，有事沒事找領(lǐng)導(dǎo)，每天凈想著怎么討領(lǐng)導(dǎo)歡心，又經(jīng)常去HR那里打聽公司升職名單。
我看得出Nick為沒有快速升為總監(jiān)而焦慮，而拼命“努力”著，然而領(lǐng)導(dǎo)和HR都煩了，說Nick本來踏實(shí)上進(jìn)，現(xiàn)在為了快點(diǎn)升職，都不安心工作了，對(duì)他很有意見。
分析下Nick的情況，其實(shí)是對(duì)自己職業(yè)發(fā)展速度的不滿和產(chǎn)生了過高的期望。誠(chéng)然職場(chǎng)上總有人的發(fā)展似乎像是坐火箭，但這畢竟是少數(shù)，通常會(huì)是因?yàn)槟承┨厥庠?，不適合拷貝復(fù)制。
每個(gè)人都有自己成長(zhǎng)和發(fā)展的軌跡，這源于不同的知識(shí)結(jié)構(gòu)，學(xué)習(xí)能力和工作生活閱歷，再加上意志，機(jī)遇等因素的差異，就會(huì)呈現(xiàn)出不同的升職路徑或發(fā)展速度。
如果一味去羨慕那些因特殊原因快速發(fā)展的人，而忽略了自身苦練內(nèi)功，夯實(shí)基礎(chǔ)，提高核心競(jìng)爭(zhēng)力，只能徒增煩惱，因?yàn)榻箲]而忽視當(dāng)下的點(diǎn)滴累積。
02
最近和朋友Jack見面，他聊起大學(xué)同學(xué)的發(fā)展現(xiàn)狀，說自己從未像現(xiàn)在如此擔(dān)憂，如此焦慮，甚至惶恐。有的同學(xué)在投行做到合伙人職位；有的同學(xué)創(chuàng)業(yè)，公司估值過億，而他在現(xiàn)在的經(jīng)理位置已經(jīng)干了十年。
Jack說：“上學(xué)時(shí)大家差不多，畢業(yè)多年后，我竟落后這么多，怎不讓人焦慮？”曾經(jīng)是同班同學(xué)，起點(diǎn)相同，但是畢業(yè)十年，十五年后，卻出現(xiàn)了如此大的差距，Jack心有不甘，嫉妒和焦慮感油然而生。
上大學(xué)時(shí)一起上課，一起吃飯，一起睡覺的同學(xué)，多年后的巨大差異也許從畢業(yè)的那一刻就開始了，同樣的五年，十年，十五年，你我卻有如活在互相平行的世界。
沒有對(duì)比，就沒有焦慮。焦慮產(chǎn)生的深層次原因是經(jīng)過和別人對(duì)比，尤其是和自己起點(diǎn)相同的人對(duì)比，一旦發(fā)現(xiàn)別人比自己強(qiáng)出很多，心里就會(huì)嚴(yán)重失衡，或者認(rèn)為命運(yùn)不公，自己懷才不遇或者干脆徹底沉淪。
我們只看到別人表面上的成功，卻永遠(yuǎn)無法知道或想象在這個(gè)過程中他們付出了多少艱辛和努力，踩了多少大坑小坑，曾經(jīng)的苦逼歲月又有多少人問津。
試想即便同樣的機(jī)會(huì)擺在你面前，是否能識(shí)別，是否能把握，就算抓住了，是否能夠投入All in狀態(tài)，度過最艱難的冷啟動(dòng)和熬過黑夜中最黑暗的時(shí)刻？如果不能，那你也永遠(yuǎn)等待不到黑夜過后黎明的耀眼，或看到狂風(fēng)驟雨后海灘的寧?kù)o和美麗。
03
很多人的焦慮來自于在年輕該學(xué)習(xí)和提升自己的時(shí)候，卻希望一步到位提前退休，實(shí)現(xiàn)財(cái)務(wù)自由，于是焦躁不安混合著霧霾的空氣，讓人窒息。其實(shí)這種情緒和目前整個(gè)中國(guó)大環(huán)境下普遍存在的焦慮不安是一致的。
《社會(huì)心理學(xué)》這本書告訴我們，情境在影響一個(gè)人的價(jià)值觀和思維方面起著很大的作用。書中舉例，如果調(diào)研世界人民對(duì)于伊拉克戰(zhàn)爭(zhēng)的態(tài)度，一個(gè)美國(guó)人或以色列人的回答很大可能是支持，而除這兩個(gè)國(guó)家之外世界其他地方的人，回答則很大可能是反對(duì)。
當(dāng)銀幕和網(wǎng)絡(luò)上充斥著“一夜走紅”，“一夜暴富”的段子或故事；當(dāng)一個(gè)個(gè)90后頭頂創(chuàng)業(yè)公司CEO頭銜，融了幾千萬美金的勵(lì)志故事傳到大街小巷；當(dāng)一篇篇文章炫耀自己在一年內(nèi)實(shí)現(xiàn)月收入5位數(shù)，6位數(shù)，實(shí)現(xiàn)人生開掛的雞血故事刷爆朋友圈，整個(gè)社會(huì)彌漫著一種前所未有的焦慮，它似乎正張著血盆大口，對(duì)你惡狠狠地嘶吼，重復(fù)著那一句“出名需趁早”，“再不瘋狂就老了”。
低下頭看著仍住在擁擠的合租屋，嘴里殘留著剛吃完的泡面的味道，你兩眼血絲，想到明天上班還要面對(duì)老板的責(zé)罵，升職的道路上前途未卜，耳邊響起本該最催眠的班得瑞音樂，你卻始終夜不能寐，時(shí)鐘在耳邊的滴答滴答聲仿佛重重的敲打著腦門，讓你本已焦慮萬分的心情更加煩躁不安。
拼不了爹媽，拼不了背景，能拼的只有自己而已。但即便這樣，看到同學(xué)，老鄉(xiāng)，同事買上了房，住上了別墅，換了好車，收入猛增，你的血液里的焦慮細(xì)胞瘋狂生長(zhǎng)，你真的不想就這樣“混”下去，想和他們一樣，希望有一天早晨睜開眼睛，從此脫胎換骨。
忽然間你又想質(zhì)問，是這個(gè)社會(huì)太瘋狂了，還是自己太不安分，太過矯情或者太不爭(zhēng)氣了？你開始懷念沒有焦慮，沒有攀比，沒有憂愁甚至沒有悲傷的童年歲月，懷念家門口那株老槐樹，它不諳世事，徑自發(fā)芽，單純的讓人想哭。
如果我們暫時(shí)改變不了大環(huán)境或大情境，那我們最好能夠更多保持對(duì)自己內(nèi)心的覺察，運(yùn)用當(dāng)下的力量，開啟“第三只眼”理性對(duì)待自己的焦慮情緒，排除負(fù)面消極影響，接納不完美的自己，活出屬于自己的精彩。
04
很多人對(duì)現(xiàn)狀不滿，羨慕別人，渴求變化，這一點(diǎn)沒有錯(cuò)，因?yàn)檫@些欲望，期待和想法，會(huì)成為我們奮斗或成長(zhǎng)的驅(qū)動(dòng)力和發(fā)動(dòng)機(jī)。
適當(dāng)?shù)慕箲]能夠幫助我們形成一定程度的緊迫感和危機(jī)感，讓我們?cè)谝坏仉u毛的瑣碎生活中仍能保持清醒的頭腦，隨時(shí)關(guān)注自己成長(zhǎng)和發(fā)展中的差距。事實(shí)上沒有一個(gè)成功的人是不焦慮的，適當(dāng)?shù)慕箲]有益于時(shí)刻剖析自我和鞭策自己努力前行。
然而生活中我們看到的卻更多是過度焦慮。本來按照適合自己的發(fā)展節(jié)奏和成長(zhǎng)規(guī)律，等到時(shí)機(jī)成熟，成功就會(huì)水到渠成。但是人們卻無法忍受在成功之前的那一大段寂寞而辛苦的跋涉，反而用焦慮取代自信，用投機(jī)取巧取代腳踏實(shí)地。
過度焦慮一旦成為常態(tài)，生活節(jié)奏會(huì)被打亂，平和的心態(tài)遭到破壞，愛發(fā)脾氣，急躁不安，看周圍人和事不順眼，老想著走捷徑少出力。如此，在工作中很容易發(fā)生錯(cuò)誤頻現(xiàn)，人際關(guān)系緊張的情形，有時(shí)身體都會(huì)出現(xiàn)狀況，向我們抗議。
我們的付出一旦沒有馬上獲得回報(bào)和反饋，就會(huì)變得異常敏感和脆弱，玻璃心分分鐘破碎，又或者因?yàn)楝F(xiàn)狀距離目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)實(shí)在太遠(yuǎn)而最終絕望或放棄。
05
那么我們應(yīng)該如何面對(duì)和處理過度焦慮情緒的困擾呢？不妨從如下幾個(gè)方面考慮：
1. 認(rèn)識(shí)到時(shí)間的價(jià)值
其實(shí)當(dāng)你覺得付出沒有快速得到回報(bào)時(shí)，就是因?yàn)檫€不懂時(shí)間可以改變一切，沒有耐心等待時(shí)間的回報(bào)。
有時(shí)候你越著急想把某件事情很快完成或者迅速達(dá)到目標(biāo)，可能越事與愿違。反倒安下心來,一點(diǎn)一點(diǎn)的做,會(huì)更快更好完成。梁靜茹的那首《慢慢來比較快》道出了個(gè)中真諦：
有些事其實(shí)急不來
讓挫敗沈淀下來，人生是延長(zhǎng)比賽
急不來總有障礙客觀的存在
慢慢來會(huì)比較快
所以沒有時(shí)間的累積和沉淀，就無法發(fā)生質(zhì)變和突破性成長(zhǎng)。游泳教練Apple最近和我說孩子游泳的進(jìn)步就是源于兩個(gè)方面的成長(zhǎng)突破：一種來于自身，發(fā)自內(nèi)心的突破；另一種是來于外界條件達(dá)到一定積累，才會(huì)實(shí)現(xiàn)突破。我深以為然。
2.設(shè)定合理預(yù)期
每個(gè)人天賦不同，機(jī)遇不同，行業(yè)不同，所以要設(shè)定合理的目標(biāo)和期望，切記好高騖遠(yuǎn)，脫離現(xiàn)實(shí)。不然就會(huì)永遠(yuǎn)生活在無盡的焦慮中，痛苦萬分。
比如文章開頭的故事中，Nick已經(jīng)處于良好的發(fā)展通道，沒必要因?yàn)樾「叩膫€(gè)案，而做出違反正常規(guī)律的預(yù)期和行為，希望盡快升職，反而影響了自己現(xiàn)在的工作表現(xiàn)，得不償失。
3.適時(shí)和定期回顧
外部環(huán)境處于動(dòng)態(tài)變化中，所以我們要定期回顧自己的發(fā)展歷程和目標(biāo)設(shè)定，總結(jié)規(guī)律和經(jīng)驗(yàn)，如需要，對(duì)目標(biāo)和行動(dòng)進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整。
上文第二故事中我的朋友Jack，對(duì)現(xiàn)狀不滿，其實(shí)沒必要等著畢業(yè)了這么多年才回頭看其他人的發(fā)展，如果能適當(dāng)保持對(duì)同學(xué)發(fā)展動(dòng)態(tài)的關(guān)注，對(duì)自己多方面興趣和能力的評(píng)估，也許就會(huì)早一些對(duì)自己的職業(yè)發(fā)展目標(biāo)和道路進(jìn)行調(diào)整，不至于到今天才如此這般焦慮。
4.不要一味攀比，行動(dòng)是硬道理
橫向和其他人比較，如果把他們作為我們努力的方向和標(biāo)桿，值得鼓勵(lì)，不然，這種比較沒有意義，我們更應(yīng)該和自己比，注重自我成長(zhǎng)和進(jìn)步。
發(fā)現(xiàn)差距后，學(xué)人所長(zhǎng)，將別人成功的知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)內(nèi)化吸收，轉(zhuǎn)變?yōu)樽约旱臓I(yíng)養(yǎng)，運(yùn)用于實(shí)踐當(dāng)中，做個(gè)切實(shí)的“行動(dòng)派”。
你說：我的焦慮，你永遠(yuǎn)不懂。真的嗎？楊絳先生說，“你的問題主要在于讀書不多而想得太多“。
臨淵羨魚不如退而結(jié)網(wǎng)。與其羨慕其他人的成功，在焦慮中模糊了方向，蹉跎了歲月，不如將心態(tài)調(diào)整平和，客觀分析自己的優(yōu)勢(shì)，劣勢(shì)以及未來的成長(zhǎng)空間，設(shè)定合理預(yù)期，做出理性選擇，有針對(duì)性地鍛煉自己和積累相關(guān)經(jīng)驗(yàn)。
把握住每一次挑戰(zhàn)和機(jī)遇，既不逃避躲避責(zé)任，也不過分焦慮急躁，踏實(shí)走好每一步，積極面對(duì)最真實(shí)的屬于自己的人生。
作者木沐，清華大學(xué)MBA，知名外企亞太區(qū)戰(zhàn)略總監(jiān)，十年以上高管經(jīng)驗(yàn)，專注于職場(chǎng)和個(gè)人成長(zhǎng)領(lǐng)域研究。
作者為36歲以上年齡段?；顒?dòng)鏈接：上班這點(diǎn)事兒專題征文|焦慮，月經(jīng)式爆發(fā)的情緒
