“和你一起終身學習，這里是羅輯思維。”

每天早晨，翻來覆去，迷迷糊糊睡不著的時候，伸出手來摸到手機，食指指尖觸到手機后面的指紋解鎖，眼前一亮，睜開一只眼睛，找到得到首頁，點橙色按鈕：播放全部，聲音調到最小，勉強聽到為止，放下手機，閉上眼睛，認真聽。

“你好，歡迎每天聽本書?！?/p>

每天晚上，洗漱完畢，拔下已充完電的手機，爬上床，打開得到，手指下劃，找到每天聽本書，找一本想聽的打開，閉上眼睛，認真聽。

聽著聽著也不知道什么時候就睡著了，如果沒睡著，那就再聽一個，直到睡著為止。

睡著睡著，迷迷糊糊睡不著的時候，翻來覆去，還是睡不著，伸手摸到手機，打開看看時間，也許是0點1點2點3點4點5點，管他幾點，反正不是起床的點，返回、返回、上劃，點橙色按鈕：播放全部，放下手機，閉上眼睛，認真聽。

聽著聽著，要么又睡著了，重復起床前的動作；要么就天亮了，直接起床。

以上就是我聽得到的夜常。

我一般晚上10點以后到11點之間上床，早上4、5點鐘醒來以后就很難再睡著了，中午再睡個半個到一個小時午覺，其實每天也睡了6、7個小時，數(shù)量也夠了。睡眠質量我認為能睡著、能自然醒也算可以了。

失眠這事不管是得到，還是其他地方，介紹了各種方法，都有一些道理，但是還得具體問題具體分析，自己的問題還得自己解決。

我從小到大沒有晚醒的習慣，但能不能早點起床卻不一定了。不管晚上多晚睡，早上7點以后醒的時候都很少。睡眠這事對我來說條件很多，從小都是一有動靜就醒，覺輕。還好以前沒有手機、電腦、互聯(lián)網(wǎng)，我晚上只能看看電視，然后還可以按時睡覺。

等我上了大學以后，住集體宿舍，每天都是聽著別人睡著的呼吸聲入睡，伴隨著第一個起床的聲音起床。工作以后，伴隨著手機電腦互聯(lián)網(wǎng)的深度使用，我的睡眠就很難深度了。游戲、網(wǎng)聊、電視劇，吸引眼球的事太多，時間有限，睡眠不足，除了上班什么事都不想干，其他時間總想干點什么事。

長時間熬夜，睡眠不規(guī)律，就導致脫發(fā)、失眠等。越是這樣，我越是找一些理由，比如:房間亮燈睡不好，有噪音睡不好，不脫衣服睡不好，不蓋被睡不好，姿勢不舒服睡不好……事越多越睡不好。

結婚以后，剛有了孩子，睡覺就更沒規(guī)律，孩子2歲半之前，幾乎天天晚上都是每隔2個小時就哭一場。還好她媽睡眠好，哄完還能睡著，我就不行了，陪了幾宿，實在困得難受，偶爾居然也能睡著了。但時間長了還是不行，睡不著在床上翻來覆去的，我媳婦終于把踢出主臥了。哦！自由嘍！

但“好景“不長，等孩子大點了，半夜睡覺終于不再哭了，但不愿意睡覺這習慣一直沒變，一般都得過了十點才能哄上床。孩子她媽聽說給孩子講睡前故事有助于哄孩子睡覺，就安排我說：反正你也睡不著，你就給孩子講故事吧。我～我是一拿書就困，放下書還睡不著。給孩子講書，呵呵，那是更苦痛啊。孩子呢是越聽越精神，我呢是越講越困，困的開始說胡話的時候，就該被孩子打斷了：爸～你講的啥啊？

對我這種不容易睡著的人來說，給我喊醒，恩～捏死她的心都有。消消氣、消消氣，親生的、親生的，求求你了，小祖宗，快睡吧！再不睡我不給你講故事了，就跟你媽睡吧。爸：求你了、求你了，我就愿意聽你講故事。唉！講吧！

為了解決哄孩子睡覺的問題，我得尋找孩子愛聽的故事啊。開始給她放手機，她什么也不喜歡聽，還總是說就喜歡聽爸爸講。爸爸不講她就總想著看手機，那可不行。慢慢的經(jīng)過引導和反復嘗試，終于她喜歡上了“凱叔小知識，知道不知道。”那就睡前給她聽吧，于是哄她的問題解決了。

那我呢。我聽羅胖說他喜歡看書，但書太多，累死也看不過來，如果有個人天天給他講書，他往沙發(fā)上一躺就是聽，那該多得啊！于是就有了每天聽本書這個產(chǎn)品的初衷。

這不靈感就來了，我不但看書困，聽書也困呢，不困就再聽一會，保證能睡著。并且聽書還有一個好處，就是每本書講半個小時左右，結束后就不再繼續(xù)播放了，一般半個小時就夠睡著了，其實大部分時候我不到十分鐘就睡著了。

要想睡好覺，我總結了一下，除了特別困倒頭就能睡著外，有幾點要做好，睡覺也可以不必太煩惱。

首先，一定要養(yǎng)成按時睡覺的習慣。比如我每天十點過后就全家開始洗漱，刷牙、洗腳、尿尿、關燈、睡覺。要不大人不睡孩子也不睡覺。一定要以身作則。

其次，睡覺之前不要看手機，這期間可以給手機充電。要不你看孩子也看，一定要以身作則，堅決不看，但可以聽。如果孩子聽就聽“凱叔小知識，知道不知道。”

再次，閉嘴、閉眼睛，把手機設成十五分鐘自動關閉，將聲音調小，小到剛好能聽到，仔細聽，越仔細聽睡的越快，聽著聽著就睡著了。

晚安！